馬拉松：光環(huán)之下危害多

章謙

馬拉松長跑有42.2千米，全程跑下來，你的身體可能將遭遇不可承受之重。即使事先有準(zhǔn)備，經(jīng)過適當(dāng)訓(xùn)練，跑完全程仍然會(huì)給身體帶來一定損傷。肌肉會(huì)有一點(diǎn)兒撕裂，關(guān)節(jié)也會(huì)有一定的損傷，并且有的人還會(huì)因大腿內(nèi)側(cè)皮膚的摩擦而導(dǎo)致發(fā)腫、發(fā)炎。

這還只是皮肉之傷，更嚴(yán)重的是，長期的馬拉松跑步會(huì)全面損害人體，給人體帶來不可逆的永久傷害。

損及內(nèi)臟器官

最近美國科學(xué)家對(duì)許多馬拉松運(yùn)動(dòng)員的健康狀況進(jìn)行了調(diào)查研究。對(duì)他們?cè)诒荣惽凹氨荣惡蟮纳眢w各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比，結(jié)果顯示，近三分之二的馬拉松運(yùn)動(dòng)員的腎臟都遭受了損傷，而且在賽后某一天，損傷值會(huì)一度達(dá)到峰值。這說明，運(yùn)動(dòng)員所遭受的急性腎損傷，很可能與馬拉松長跑有密切關(guān)系。

不僅腎臟，其他內(nèi)臟器官也在面臨著極大的風(fēng)險(xiǎn)。為了與腿部高強(qiáng)度且持續(xù)不停的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏相協(xié)調(diào)，身體其他部位也要保持同樣的節(jié)奏，這促使體內(nèi)分泌出大量化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)的濃度比正常水平高出很多，它們進(jìn)入血液加重了內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)。

還有些運(yùn)動(dòng)員跑完馬拉松后，會(huì)出現(xiàn)令人不安的血尿癥狀。運(yùn)動(dòng)性血尿，本身并沒什么可怕，因?yàn)樗^的“血”更多地來自肌紅蛋白，而非性命攸關(guān)的血紅蛋白。當(dāng)肌肉負(fù)荷強(qiáng)度增大時(shí)，就會(huì)分泌出肌紅蛋白，它有助于運(yùn)輸氧氣，并且將其準(zhǔn)確投送到肌肉組織里。當(dāng)長跑結(jié)束，肌肉消耗減少時(shí)，血液流經(jīng)腎臟就會(huì)被過濾出肌紅蛋白，并將濾出物送至膀胱排出體外，這時(shí)小便就變成所謂的“血尿”了。但是，過多的肌紅蛋白會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成腎損傷是肯定的。

體液大面積流失

在馬拉松長跑過程中及結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員的體液會(huì)發(fā)生巨大變化。一方面血液濃度增加（大量化學(xué)物質(zhì)涌入），極大加重了內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)；另一方面，電解質(zhì)含量（隨大量出汗排出體外）不斷下降，使人感覺口渴、乏力，嚴(yán)重者甚至休克。即使這樣，運(yùn)動(dòng)員也不能光大量補(bǔ)水。因?yàn)榇罅垦a(bǔ)水會(huì)稀釋血液中鈉離子的含量，導(dǎo)致低鈉血癥，還可能引起其他癥狀，輕則惡心、頭暈、眼花，重則腦水腫、頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)永久性受損等。因此運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水，應(yīng)當(dāng)與補(bǔ)充電解質(zhì)同時(shí)進(jìn)行，最好的辦法就是喝富含電解質(zhì)的飲料。

體液損失還表現(xiàn)在身高、體重上。人體的脊椎是由一塊塊椎骨連接構(gòu)成的，椎骨與椎骨之間有很多體液。馬拉松長跑會(huì)導(dǎo)致這些體液流失，并因此導(dǎo)致一個(gè)人的身高、體重下降。據(jù)統(tǒng)計(jì)，許多運(yùn)動(dòng)員跑完全程，所喪失的體液重量約在2.27～4.54千克之間。也就是說，與起點(diǎn)線相比，當(dāng)越過終點(diǎn)線時(shí)你會(huì)變矮、變輕。

此外，免疫系統(tǒng)也會(huì)受損，因?yàn)樯眢w把一切可用資源都調(diào)動(dòng)起來，維持長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗。研究表明，許多馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽后，會(huì)患上不同程度的感冒、發(fā)燒。

由此可見，普通人最好不要過多參加高強(qiáng)度的馬拉松長跑運(yùn)動(dòng)。