巧用毽子解決前滾翻教學(xué)的重難點(diǎn)

徐繼鋒 鄒美文

一、巧用毽子提升支撐能力

在做前滾翻動(dòng)作時(shí)，手的支撐是前滾翻的重要環(huán)節(jié)，因?yàn)樗峭瓿缮眢w制動(dòng)支撐和向前滾翻的基礎(chǔ)，同時(shí)還起到緩沖的作用，在低頭著墊時(shí)保護(hù)頭頸部，避免著墊時(shí)受力過大而導(dǎo)致頭頸損傷。如果沒有手的制動(dòng)就會(huì)使整個(gè)身體向前滑動(dòng)，沒有上肢力量支撐在滾翻過程中身體就會(huì)提前著墊，使團(tuán)身的時(shí)間和空間不足，易造成頭部著墊，扭傷頸部或使頭部受傷。所以，在練習(xí)前滾翻之前必須發(fā)展學(xué)生的上肢力量和協(xié)調(diào)性，多做由直臂支撐到屈臂支撐的動(dòng)作練習(xí)。另外，必須加強(qiáng)弱側(cè)臂的支撐能力，避免因發(fā)力不均造成向側(cè)翻滾。

為提升學(xué)生的上肢支撐能力，根據(jù)小學(xué)生喜歡游戲的特點(diǎn)，筆者設(shè)計(jì)了螞蟻運(yùn)糧（學(xué)生俯撐采用手膝著地的方式，將毽子放在背部向前爬行；也可以讓學(xué)生仰臥手腳著地，將毽子放在腹部向前爬行）、推小車送糧（1名學(xué)生作為練習(xí)者，做俯撐分腿動(dòng)作作為小車，將毽子放在其背部，另1名學(xué)生站在練習(xí)者的兩腿之間，雙手抓住其踝部向前推行）、俯撐傳毽子（學(xué)生分小組以俯撐的姿勢頭向圓心圍成一個(gè)圓圈，將毽子放在其中一名學(xué)生的前面，聽到開始的口令后，學(xué)生順時(shí)針或逆時(shí)針將毽子傳給身邊的學(xué)生，以此類推，直到所有人都完成，游戲才算結(jié)束，見圖1）等游戲來發(fā)展學(xué)生的上肢力量和身體協(xié)調(diào)性及平衡能力。這些游戲是前滾翻技術(shù)的基礎(chǔ)，練好了這些素質(zhì)，可以為前滾翻的后續(xù)學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

二、巧用毽子解決低頭含胸問題

為了更好地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行前滾翻技術(shù)學(xué)習(xí)，筆者采用了看毽子的方法來解決此問題。2名學(xué)生1組，第1名學(xué)生雙腿分開站立，雙手向前俯撐墊子（固定了手的位置）。第2名學(xué)生手持毽子，站在第1名學(xué)生的身后約0.5m的距離（見圖2-1）。逐步將毽子從地面的高度向上移動(dòng)，并且每移動(dòng)1次都問前面的1名學(xué)生，能不能從自己的胯下看到毽子，直到前面學(xué)生說看不到了，2名學(xué)生互換位置（見圖2）。這樣做的目的，既讓學(xué)生體會(huì)前滾翻時(shí)手支撐用力及身體俯身向下的空間感覺，又讓學(xué)生體會(huì)一步一步低頭的感覺，這就彌補(bǔ)了低頭看天的方法所缺少的逐步低頭的環(huán)節(jié)，毽子從地面慢慢提高的過程，就是引導(dǎo)學(xué)生逐步體會(huì)低頭的過程，如果想不低頭只采用彎腰頭向下的動(dòng)作，學(xué)生是無法看到逐步升高的毽子的，這種教學(xué)方法容易讓學(xué)生體會(huì)從不會(huì)到會(huì)的過程。

三、巧用毽子解決學(xué)生蹬地技巧

教師在教學(xué)中一味地對學(xué)生強(qiáng)調(diào)使勁“蹬”地的動(dòng)作，而學(xué)生卻無法做到像教師所說的那樣。為什么？學(xué)生到底“蹬”了沒有，用了多大力，這些都看不到，由于學(xué)生“蹬”的力度看不到，學(xué)生“蹬”的程度也無法掌控，教師也就無從評判了。采用毽子輔助，就可以根據(jù)毽子被彈起的高度來判斷學(xué)生的蹬地力量。

筆者經(jīng)過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，先讓學(xué)生做好雙手向前撐地的前滾翻準(zhǔn)備姿勢，然后將毽子放在學(xué)生的腰和臀的交界處（見圖3-1），讓學(xué)生利用雙腿向前上蹬地的力量將毽子彈起，這樣就可以根據(jù)毽子彈起的高度和速度來觀察學(xué)生“蹬”地的程度（見圖3-2）。這種方法既能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，又能幫助學(xué)生依據(jù)彈起毽子的高度來調(diào)整蹬地力量。

實(shí)際上，學(xué)會(huì)了“低頭看毽子”然后配合“彈毽子”的技巧，教師語言提示學(xué)生先做低頭“看毽子”再做“彈毽子”的模擬動(dòng)作（此時(shí)不用毽子），很多學(xué)生會(huì)在不知不覺中完成前滾翻的動(dòng)作。

四、巧用毽子解決學(xué)生團(tuán)身技巧

在學(xué)習(xí)前滾翻動(dòng)作時(shí)，許多教師利用了呼啦圈進(jìn)行輔助教學(xué)，筆者通過觀察學(xué)生練習(xí)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在身體翻過呼啦圈之前的確注意了團(tuán)身，但是過了呼啦圈后身體就迅速展開了，很多學(xué)生翻過來都是坐在墊子上無法站起。這是因?yàn)楹衾踩\(yùn)用的時(shí)機(jī)不對，在學(xué)生還沒有熟練掌握前滾翻的技術(shù)時(shí)采用呼啦圈練習(xí)，學(xué)生的注意力會(huì)集中到如何避免碰到呼啦圈這個(gè)障礙物上，對其他的動(dòng)作就無暇顧及，這就造成躲開了呼啦圈后身體放松了，最終坐在墊子無法起立的現(xiàn)象。

還有教師采用低頭抱膝前后滾動(dòng)的方法來讓學(xué)生體會(huì)團(tuán)身，但是做完整動(dòng)作時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)一些學(xué)生翻過就展體的動(dòng)作，造成學(xué)生翻過之后就坐在墊上的現(xiàn)象。

既然用呼啦圈對學(xué)生滾翻高度的限制會(huì)使初學(xué)者產(chǎn)生心理障礙，那么用學(xué)生滾翻的遠(yuǎn)度來控制學(xué)生團(tuán)身的效果如何呢？基于此想法，筆者采用了限制學(xué)生前滾翻距離的做法，因?yàn)樵谑謸蔚氐奈恢貌蛔兊那疤嵯?，滾翻的距離越長說明團(tuán)身的效果越不好。所以，筆者采用了滾翻到標(biāo)志位置的做法，利用小學(xué)生好勝的心理設(shè)計(jì)了一個(gè)“比誰翻得近”比賽，首先根據(jù)某名學(xué)生翻滾的位置用毽子在墊子的旁邊做一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，然后組織學(xué)生挑戰(zhàn)，學(xué)生為了防止超界都緊緊地團(tuán)身，這樣團(tuán)身的效果就出來了。