功能性體能訓練在小學體育教學中的應用研究

胡翠娟

一、研究目的

本文開展功能性體能訓練在小學體育教學中的應用研究的目的在于：發揮功能性體能訓練多關節、多運動面、多肌肉群的特點，結合學生身體發展的敏感期，有效提高學生的身體素質，發展學生體能。

二、研究方法

（一）測試法

依據三年級體質健康測試項目，設計本次實驗測試指標及測試目的。實驗前對兩個班級學生在身體形態和體能素質指標進行測量， P>0.05，無統計學顯著性差異，實驗分組成立，可以進行實驗。實驗對象的身體形態基本情況，體能素質情況。

1.教學實驗法

本文選取天津市紅橋區佳寧里小學三年級兩個班級50名8～9歲的學生（每班25名學生）為研究對象，第一，實驗方案。兩個班級按照體育與健康標準以相同的教學進度開展教學，其中一班為實驗組，在教學中融入功能性體能訓練加以干預，另一班級為對照組，正常開展教學。根據三年級學生身體發展的敏感期以及三年級學生體質健康考核標準，制定本實驗的功能性體能訓練方案。第二，實驗時間：2016年3月1日——2015年5月20日，共計12周，每周3次課，每次干預時間20min。第三，實驗地點：天津市紅橋區佳寧里小學田徑場。第四，實驗器材：塑料體操棒、體操墊、瑞士球、軟式排球等。

2.結果與分析

三、研究結果

由研究調查可以看出，12周后實驗組與對照組在50米跑、坐位體前屈、坐位體前屈、1'分鐘跳繩、1'仰臥起坐、小壘球擲遠等身體素質方面都有提高，但是實驗組的提高幅度較對照組而言差異非常顯著，說明功能性體能訓練在提高小學生身體素質上具有明顯的優勢。

干預前后縱向對照：實驗組在50米跑、1'分鐘跳繩、1'仰臥起坐、小壘球擲遠等體質達標的及格率分別提升了36%、20%、4%、24%，而對照組同期提高了8%、4%、8%、4%，除1'仰臥起坐外，其他幾項及格率提高的幅度明顯慢于實驗組；縱向對照兩組的優秀率，除1'分鐘跳繩外，實驗組的優秀率分別高于對照組20%、4%、24%、12%，說明功能性體能訓練能在有效提高學生及格率的基礎上提升了優秀學生的人數，發展學生的下肢速度、身體柔韌能力、上肢力量、軀干核心力量、及協調等身體素質。

（一）討論與分析

1.功能性體能訓練彌補了當下教學模式的不足

研究數據顯示，實驗組班級的學習興趣與練習氛圍明顯高于按照傳統教學的對照班級，分析其原因主要在于功能性體能訓練新穎的教學內容與手段克服了傳統體育教學模式的單一性與枯燥性，尤其是體育器材的開發與利用在體育課堂上的運用，大大提升了學生的練習興趣，尤其是仰臥起坐+拋接軟排、體前持體操棒弓箭步轉體、功能性漸進折返跑等訓練內容最受學生歡迎。

2.功能性體能訓練能有效提高學生的體能素質

由表6、表7可以看出，實驗組的各項素質的提高速度與整體的及格率、優秀率都高于對照組，說明12周的功能性體能訓練對學生成績的干預是明顯、有效的。分析其原因主要在于：功能性體能訓練內容的選擇，統一于學生身體素質發展的敏感期；統一于當下體育教學的進度與測評標準；統一于功能性體能訓練的功能性。

（1）學生身體素質發展的敏感期

由表4學生身體發展的敏感期可知，8～9歲的三年級學生正處于靈敏、柔韌、速度以及腰腹力量發展的敏感期。本實驗的在功能性體能訓練內容的選擇于設計上也科學的集中于體前持體操棒弓箭步轉體、軟梯頻率練習、功能性漸進折返跑、仰臥起坐+拋接軟排、軟墊深蹲等訓練項目上，有針對性的提高學生的腰腹力量、速度、身體的穩定性與協調性，在學生身體素質發展的敏感期內，有效的挖掘學生自身的潛能，是本次實驗干預取得成功的重要基礎。

（2）當下體育的教學進度與測評標準

功能性體能訓練的內容在選擇上緊跟實驗對象的體育教學進度與測評標準，有效的使訓練形式與內容達成統一，使得評價有客觀標準，內容干預有針對性、有目標，避免了一味追求體能訓練的形式而忽視學生學習的內容、進度與測評標準，這次本次實驗成功的又一關鍵因素。

（3）功能性體能訓練的功能性

結構決定功能，上肢的功能表現為功能性體能訓練的手段要嚴格遵循功能性原則，即上肢的功能體現在推、拉、舉、伸夠；軀干的功能體現在橋、扭轉、屈伸以及穩定；下肢的功能體現在弓箭步、蹲起、邁步、蹬伸。

四、結論與建議

（一）結論

功能性體能訓練在提高學生體能素質上大幅度優于傳統的體能訓練方法，尤其是在提高學生肢體功能方面。此外在提高學生體能素質的同時，豐富了體育教學的內容與手段，提高了學生的學習興趣，契合學生身體素質發展的敏感期與同步體育教學進度與評價標準，最大幅度發揮其功能性，發展了學生速度、力量、柔韌與靈敏等體能素質。

（二）建議

第一，有效設計功能性體能訓練方案時，一定要嚴格遵循《小學生體質健康標準》評價內容與標準、現階段學生的學習進度以及綜合現階段學生身體發展的敏感期，這樣才能有效的提高學生身體素質，提高教學質量與效。

第二， 由于研究工作量比較大，時間比較緊迫，本次研究的實驗周期比較短，只有12周，在階段性的監測學生的干預效果上，存在盲點。建議后續研究者可以延長干預周期，以半月為周期做出干預曲線圖，分階段監測并調整功能性體能訓練方案。