柔道運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練期監(jiān)控方法的研究

郭靜璐 侯健 王翯

摘 要：柔道是同場(chǎng)競(jìng)技格斗性項(xiàng)目，對(duì)專項(xiàng)力量、速度和耐力均有較高要求，其日常訓(xùn)練強(qiáng)度較大，故在高強(qiáng)度訓(xùn)練期應(yīng)建立多學(xué)科訓(xùn)練監(jiān)控體系，從生理、生化、免疫和心理等多方面評(píng)估訓(xùn)練的科學(xué)性，以期為教練員制定和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃提供科學(xué)依據(jù)，避免運(yùn)動(dòng)員發(fā)生過(guò)度疲勞，延長(zhǎng)其運(yùn)動(dòng)生命。

關(guān)鍵詞：柔道 高強(qiáng)度訓(xùn)練期 監(jiān)控方法

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）05（a）-0044-02

柔道起源于日本“柔術(shù)”，是同場(chǎng)競(jìng)技格斗性項(xiàng)目，是運(yùn)動(dòng)員在規(guī)則范圍內(nèi)運(yùn)用身體素質(zhì)和心理素質(zhì)戰(zhàn)勝對(duì)手的運(yùn)動(dòng)；其中專項(xiàng)力量是基礎(chǔ)、專項(xiàng)速度是關(guān)鍵、專項(xiàng)耐力是保障，專項(xiàng)判斷和反應(yīng)能力是必要條件。柔道自1979年引入我國(guó)，在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上取得金牌零的突破，已逐步發(fā)展走向成熟，但在實(shí)戰(zhàn)中仍存在力量素質(zhì)較弱，得分技術(shù)不過(guò)硬，進(jìn)攻不徹底，技術(shù)鏈接意識(shí)不強(qiáng)，反攻能力較差等一系列問(wèn)題。通過(guò)分析探討柔道監(jiān)控方法，科學(xué)監(jiān)控訓(xùn)練過(guò)程，保證訓(xùn)練效果，避免運(yùn)動(dòng)員發(fā)生不可逆性運(yùn)動(dòng)損傷，延長(zhǎng)其運(yùn)動(dòng)生命，進(jìn)一步提升柔道訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

1 柔道訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控

1.1 應(yīng)用心率和血乳酸監(jiān)控

柔道運(yùn)動(dòng)員注重速度耐力的培養(yǎng)，其中專項(xiàng)速度耐力對(duì)其成績(jī)的取得具有積極的意義，應(yīng)用心率和血乳酸可有效監(jiān)控訓(xùn)練效果[1]。

間歇跑、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練可提升柔道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度耐力水平，徒手墊上背抱抗夾組合訓(xùn)練可提升其一般速度耐力水平。研究顯示間歇跑訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員血乳酸水平可達(dá)18.6 mmol/L，均值為12.7 mmol/L；徒手墊上背抱抗夾組合訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員血乳酸水平可達(dá)8.4 mmol/L，均值為6.9 mmol/L，速度耐力訓(xùn)練后需安排中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，以利于無(wú)氧代謝產(chǎn)物消除和機(jī)體恢復(fù)。

速度耐力訓(xùn)練監(jiān)控可聯(lián)合應(yīng)用心率和血乳酸指標(biāo)，血乳酸測(cè)試成本相對(duì)較高，專業(yè)性較強(qiáng)；心率操作簡(jiǎn)便，準(zhǔn)確性較差，易混入個(gè)人主觀因素，重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員同時(shí)應(yīng)用，可更加準(zhǔn)確評(píng)估訓(xùn)練效果，其他運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用心率指標(biāo)亦可評(píng)估其訓(xùn)練水平，為教練員實(shí)時(shí)微調(diào)訓(xùn)練計(jì)劃提供參考。

1.2 應(yīng)用血紅蛋白監(jiān)控

研究認(rèn)為大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練易導(dǎo)致血紅蛋白水平下降[2]，待機(jī)體適應(yīng)該訓(xùn)練量、運(yùn)動(dòng)能力獲得提升后，血紅蛋白水平回升；若運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白水平未見(jiàn)回升，則表明訓(xùn)練量偏大，應(yīng)予調(diào)整；若運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白水平較之前水平下降10%，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力下降；若下降20%，競(jìng)技能力顯著下降。

訓(xùn)練中測(cè)試血紅蛋白水平可預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生，監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白水平男性低于120 g/L、女性低于110 g/L[3]，應(yīng)警惕運(yùn)動(dòng)性貧血發(fā)生的可能性，進(jìn)一步測(cè)試其血常規(guī)、維生素和礦物質(zhì)水平，分析其可能成因并進(jìn)行針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和藥物治療。

1.3 應(yīng)用血尿素監(jiān)控

血尿素評(píng)定運(yùn)動(dòng)員整體疲勞程度和恢復(fù)情況，定期監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員血尿素水平發(fā)現(xiàn)該指標(biāo)個(gè)性化程度較高，同一訓(xùn)練階段不同運(yùn)動(dòng)員血尿素的最高值、最低值、平均值各不相同。調(diào)整周后周一晨餐前血尿素水平在最低值和平均值之間，說(shuō)明恢復(fù)較好；訓(xùn)練周后周一晨餐前血尿素水平在平均值和最高值之間說(shuō)明恢復(fù)較好。

柔道運(yùn)動(dòng)員賽前因控體重減少飲食能量攝入，且運(yùn)動(dòng)量增加，必然增加體內(nèi)蛋白質(zhì)分解，導(dǎo)致血尿素維持在較高水平。賽前監(jiān)測(cè)血尿素水平評(píng)估其機(jī)體蛋白質(zhì)分解情況，適時(shí)采用營(yíng)養(yǎng)策略，訓(xùn)練中增加蛋白粉的補(bǔ)充，飲食結(jié)構(gòu)中增加蛋白質(zhì)食品比例，相應(yīng)減少脂肪食品比例。

1.4 應(yīng)用肌酸激酶監(jiān)控

柔道運(yùn)動(dòng)員安靜肌酸激酶水平高于其他非力量型項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員因肌肉絕對(duì)質(zhì)量較重，其肌酸激酶水平普遍高于小級(jí)別運(yùn)動(dòng)員。柔道運(yùn)動(dòng)存在激烈的身體對(duì)抗易發(fā)生肌肉損傷，若測(cè)試發(fā)現(xiàn)肌酸激酶超過(guò)1 000 U/L，或提示運(yùn)動(dòng)員肌肉發(fā)生損傷，如：肌肉拉傷、肌肉撕裂等。

1.5 應(yīng)用血清睪酮和皮質(zhì)醇監(jiān)控

睪酮是促合成代謝激素，皮質(zhì)醇是促分解代謝激素，血清睪酮/皮質(zhì)醇（T/C）可反映機(jī)體合成代謝和分解代謝的平衡狀態(tài)，評(píng)定是否存在運(yùn)動(dòng)性疲勞和過(guò)度訓(xùn)練。若運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)血清睪酮下降，皮質(zhì)醇升高，血清睪酮/皮質(zhì)醇下降，則運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能下降，提示出現(xiàn)疲勞累積，應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練、恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)策略，避免過(guò)度疲勞發(fā)生。

1.6 應(yīng)用尿蛋白進(jìn)行監(jiān)控

尿蛋白評(píng)定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)情況，是個(gè)性化程度較高指標(biāo)，可做個(gè)體自身比較。若訓(xùn)練后尿蛋白增加，次日晨完全恢復(fù)到安靜時(shí)正常范圍，說(shuō)明訓(xùn)練計(jì)劃安排合理，即對(duì)機(jī)體形成有效刺激，又能及時(shí)恢復(fù)。

2 柔道訓(xùn)練的免疫監(jiān)控

2.1 應(yīng)用免疫球蛋白進(jìn)行監(jiān)控

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)機(jī)體產(chǎn)生劇烈刺激，抑制機(jī)體免疫功能，機(jī)體抵抗力減弱，且運(yùn)動(dòng)員集體生活，較普通人易感染性更高。臨床采用血清免疫球蛋白及其分泌型抗體含量反映機(jī)體免疫水平，IgG主要抵抗細(xì)菌病毒對(duì)機(jī)體的侵害，IgA保護(hù)機(jī)體粘膜，若IgM升高提示近期存在感染。柔道運(yùn)動(dòng)員可在換季及流行性疾病高發(fā)期定期監(jiān)控免疫球蛋白情況，及早應(yīng)用營(yíng)養(yǎng)手段，避免營(yíng)養(yǎng)失衡、免疫能力下降，進(jìn)而影響訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施。

2.2 應(yīng)用白細(xì)胞進(jìn)行監(jiān)控

白細(xì)胞可抗御病原體入侵，吞噬異物并產(chǎn)生抗體，是機(jī)體防御系統(tǒng)的重要組成部分。研究顯示訓(xùn)練導(dǎo)致細(xì)胞外液丟失引起血液濃縮；白細(xì)胞從肝、脾、淋巴結(jié)等白細(xì)胞池釋放；白細(xì)胞向邊緣池移動(dòng)等一系列因素導(dǎo)致訓(xùn)練后短期白細(xì)胞水平增加，但次日晨應(yīng)恢復(fù)至正常水平。柔道運(yùn)動(dòng)員可定期進(jìn)行血常規(guī)檢查，若發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞異常增高，應(yīng)警惕上呼吸道感染感染或流行性疾病的發(fā)生，積極采取相應(yīng)措施保障訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施。

3 柔道訓(xùn)練的心理學(xué)監(jiān)控

3.1 運(yùn)動(dòng)員情緒和焦慮水平評(píng)估

情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度和體驗(yàn)，采用問(wèn)卷調(diào)查法進(jìn)行評(píng)估診斷。研究發(fā)現(xiàn)借用國(guó)外量表測(cè)量運(yùn)動(dòng)員情緒，因文化適應(yīng)問(wèn)題，可能難于在中國(guó)運(yùn)動(dòng)員得到重復(fù)性驗(yàn)證，國(guó)內(nèi)學(xué)者根據(jù)中國(guó)體育文化特征，考慮個(gè)體失敗焦慮和社會(huì)期待焦慮，制定賽前情緒量表-T。柔道運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練期可進(jìn)行焦慮水平評(píng)估，預(yù)防產(chǎn)生由心理而生理的疲勞。

3.2 運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞監(jiān)控

中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞產(chǎn)生緩慢、恢復(fù)緩慢，且可直接影響運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平和競(jìng)技狀態(tài)；中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞監(jiān)控可用腦電圖測(cè)試儀、閃光頻率測(cè)試儀、運(yùn)動(dòng)員自感陳述表進(jìn)行診斷，適時(shí)控制中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞傾向，對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的保持具有積極意義。

4 結(jié)語(yǔ)

柔道運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力提升的決定性因素是科學(xué)訓(xùn)練，訓(xùn)練監(jiān)控是其提升重要條件，單一監(jiān)控方法存在一定的局限性，故應(yīng)建立多學(xué)科綜合性監(jiān)控體系，以協(xié)助教練員、科研人員分析訓(xùn)練的科學(xué)性和合理性，避免發(fā)生過(guò)度疲勞，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯，減少運(yùn)動(dòng)員因傷退出職業(yè)生涯的比例。

參考文獻(xiàn)

[1] 林嶺，吳智辛.血乳酸在柔道專項(xiàng)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].中國(guó)體育教練員，2004（1）：18-19，48.

[2] 崔玉鵬，張凡，季剛.青少年摔跤、柔道與散打運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)期Hb變化[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（1）：67-69.

[3] 常浩.青少年柔道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控研究[J].武術(shù)研究，2016（11）：82-84.