背越式跳高的技術分析

于躍

摘 要：背越式跳高是當今世界最先進的跳高技術，從運動生物力學的角度出發對背越式跳高技術進行分析，對比跨越式、剪式、俯臥式等傳統跳高技術，深入剖析背越式跳高的助跑、起跳、過竿等三個重要技術環節，找出背越式跳高優于傳統跳高技術的環節，為跳高技術的教學與訓練提供理論依據。

關鍵詞：背越式 跳高 技術 分析

中圖分類號：G823 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）05（a）-0045-02

背越式跳高是美國人福斯貝里首先使用的一種跳高技術，由于它是背對橫竿越過，因此被稱為背越式。背越式跳高是目前最先進的跳高技術，從2.36～2.43 m之間7次世界紀錄的刷新都是采取的背越式跳高技術，當前世界大的田徑賽事以及洲際賽事，包括我們的全國比賽，優秀運動員使用的都是背越式。全國大、中、小學也在田徑課程中教授背越式跳高技術，參加各級各類基層田徑賽會的運動員也在普遍使用背越式跳高技術。背越式技術的特點是：技術先進、合理，能夠充分發揮人的運動潛力。正是由于它的這些特點，使它在1968年墨西哥奧運會后得到了迅速普及和推廣。通過對背越式跳高的技術特點進行力學分析，對它的優勢和特點進行深入剖析，為田徑教學和訓練提供理論依據。

1 技術分析

1.1 助跑

無論何種跳躍項目首先都必須要有助跑，通過助跑獲得一定的水平速度，為起跳和后面的技術創造更有利的條件。背越式跳高與跨躍式、剪式、俯臥式等傳統跳高技術的助跑有很大差別，背越式跳高采用的是直線結合弧線的助跑形式，而其他三種傳統跳高技術則采用直線助跑形式，不同的助跑形式對過竿技術和跳躍成績有著較大影響。

使用背越式技術的運動員一般采用10～16步的助跑距離，助跑分為直線助跑段和弧線助跑段。直線助跑的技術基本上與短距離跑中的加速跑技術相同，不同之處在于大多數運動員的前幾步直線助跑一般采用跨步跳的形式，步幅較大；弧線助跑則采用的是彎道跑技術，助跑最后三步運動員的重心向弧線的圓心傾斜，前腳掌著地，速度明顯加快，身體重心下降，目的是為起跳提供更高的水平速度。由于背越式跳高的最后三步采用了弧線助跑的形式，使運動員的重心相對直線助跑時的位置要低一些。這主要是由于弧線助跑時運動員為了克服離心力必須使身體重心向弧線的圓心傾斜而造成的，弧線助跑時運動員身體重心在地面上的投影點與重心連線與人體中線之間存在一個夾角。資料顯示，運動員的身體內傾角達到28°時，可以使助跑過程中的身體重心下降10 cm左右[1]。實驗數據表明，最后三步采用弧線助跑可使背越式跳高技術增加一定的肌肉起跳蹬伸工作距離，從運動生物力學的角度來講，起跳時增加腿部肌肉的工作距離，能夠提高運動員騰空的初速度。騰空的初速度則與蹬伸的高度成正比，與起跳時間成反比，因此，在起跳前適當降低重心高度、盡可能縮短起跳時間，能夠最大限度提高騰空的初速度。提高騰空的初速度，就意味著提高了運動員跳躍的高度；由此可以得出結論，弧線助跑增加了腿部肌肉的工作距離，提高了運動員的騰空初速度，為運動員提高成績創造了有利條件。而其他三種傳統跳高技術采用了直線助跑的方式，這種方式無法達到弧線助跑同樣的效果，運動員要想增加腿部肌肉的工作距離，只能靠控制膝關節的屈伸來達到目的，運動生物力學原理表明，膝關節的關切屈伸度在135°～140°時肌肉的工作力量最大；因此在直線助跑過程中，運動員降低重心會受到膝關節屈度的限制，如果運動員強行加大膝關節的屈伸度，那么肌肉力量將會減小，顯然不利于快速而有力的蹬伸。

背越式跳高弧線助跑的最后一步起跳腳著地需要制動，此時地面給運動員的支撐反作用力與運動員身體重心運動方向之間形成一個夾角，一定程度上減少了制動時起跳腿的壓力，有利于減少助跑速度的損失[2]；而其他三種跳高技術在助跑的最后一步起跳腳落地制動時，地面反作用力的方向與運動員身體重心的運動方向正好相反，無形中增大了制動時起跳腿和起跳腳的壓力，從而導致運動員膝關節的屈伸度加大，因此，為了保持合適的膝關節蹬伸角度，保證肌肉力量得到最大限度發揮，運動員不得不適當降低助跑速度。據統計：采用常規跳高技術的優秀運動員最快助跑速度能夠達到7～8 m/s之間，而優秀的背越式跳高選手的助跑速度能夠達到9 m/s，甚至更高，由此可以看到背越式跳高技術在助跑速度上的優勢[3]。

1.2 起跳

背越式跳高的起跳技術與其他三種傳統跳高技術的起跳也有較大區別，因為背越式跳高最后三步采用弧線助跑，運動員為了克服離心力的作用，上體需要向內側傾斜，因此，縮短了身體重心投影點到支點的距離，縮小了起跳緩沖時的扇面角，這時地面對運動員反作用力的方向與其身體重心的運動方向形成一個夾角，一定程度上緩沖了地面反作用力對運動員的作用，也減少了助跑水平速度的損失。而其他三種傳統跳高技術采用直線助跑的方式，起跳制動時運動員身體重心的運動軌跡與地面反作用力的方向恰好相反，這時運動員一定處于較大的后仰姿勢，因此，加大了緩沖的扇面角，同時在地面反作用力的作用下，運動員的水平助跑速度損失較大。運動生物力學原理表明，增大緩沖扇面角的同時降低移動速度，就會延長緩沖時間，由于縮短緩沖時間對起跳過程中運動員身體彈性勢能的利用有重要意義，也就是說縮短起跳腳的退讓時間就能充分利用腿部肌肉的力量，如果延長緩沖時間就變向增加了支撐時間，不利于肌肉力量的充分發揮。因此，可以說背越式跳高在起跳這一技術環節上也具有較大優勢。

1.3 過竿

跳高的過竿是運動員身體騰空拋射階段，這一技術環節要求充分利用身體重心的騰空高度，采取最合理的過竿姿勢和身體各部位過竿順序，把整個身體順利越過橫竿。起跳環節結束后運動員的身體進入騰空階段，運動生物力學理論表明，運動員在騰空后身體重心的運行軌跡如果沒有外力的作用是不會發生改變的[4]。因此，如何最大限度利用身體重心的騰空高度，合理利用身體各部位之間的補充效應，使身體重心越過最高高度，就成為過竿技術環節的重中之重了，雖然身體重心運行軌跡在騰空后無法改變，但運動員可以利用身體各部肌肉力量來改變身體器官之間的位置，從而使過竿過程中正在過竿和已經過竿的部位都處于最合理的位置，合理利用身體各部位之間的補償關系。

背越式跳高的過竿順序是從頭到腳依次過竿。運動員在竿上時充分利用身體重心的騰空高度，先過竿的軀干部分和后過竿的下肢部分盡量降低，在橫竿上形成一個反弓形，增大了身體的補償效應，臀部過竿后及時收腿使大小腿依次通過最高點，形成了一種被動的臀部與腿部的補償性過竿技術[5]。

2 結論

（1）背越式跳高助跑技術環節采用最后三步弧線助跑方式，促成助跑起跳的最后一步自然降低運動員身體重心高度，在能夠合理利用最佳膝關節起跳角度的情況下，最大限度增加了起跳腿肌肉工作距離，因為運動員身體重心運動軌跡與地面支撐反作用力之間形成了一個夾角，有利于減小起跳腿和起跳腳的壓力，有利于提高助跑水平速度。

（2）背越式跳高的起跳技術環節，因為在助跑過程中運動員為了克服離心力而使身體向內傾斜，由此縮小了緩沖過程中的扇面角，縮小了運動員身體重心在地面投影點與支點間的距離，充分縮短了起跳過程中的緩沖時間，最大限度利用了肌肉的工作距離和工作能量，增加了起跳的沖量。

（3）背越式跳高過竿技術環節采取反弓形身體姿態，這種過竿姿勢能夠最大限度利用身體重心的騰空高度，并合理分配身體各部位之間的補償效應，使過竿技術更合理、更科學。

參考文獻

[1] 盧剛，秦永祥.背越式跳高技術的力學分析[J].體育與科學，1998（19）：4.

[2] 趙小董，劉鑫.用運動學指標分析背越式跳高技術[J].體育科技文獻通報，2012，20（12）：56-57.

[3] 劉利民.背越式跳高的技術要素及教法[J].赤子，2014（7）：107.

[4] 薛思軍，楊建勇.簡易背越式跳高教學法[J].田徑，2013（5）：55.

[5] 黃堅毅，章碧玉，周振平.背越式跳高助跑技術教學的重點與難點[J].中國學校體育，1999（1）.