重輕拍訓練手段對青少年網球技能學習的適應性研究

劉盼華 劉衛國

摘 要：該文運用了多球計分、三維圖像解析、比賽等方法，采取因材施教，區別對待的教學原則，通過重輕拍訓練手段有針對性地對青少年進行網球正手技能教學實驗、擊球的準確率、速度、成功率、比賽成績進行實驗測量，利用多因素方差分析方法對評價指標進行分析使不同水平、不同年齡、不同性別的青少年分別找到適應自己的練習手段進行訓練.

關鍵詞：重輕拍 網球 技能學習 適應性

中圖分類號：G808 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）05（a）-0067-02

隨著網球快速的發展，近年來雖然我國網球運動員成績進步的很快，但是還存在一些問題，比如：成績發揮忽上忽下，主要表現在技術上的缺陷、專項化訓練程度不夠、用力順序及用力程度不佳等方面，大多數人從技術上去研究，重量這一部分卻很少有人去研究，筆者認為負重抗阻練習可以提高青少年的力量，進而提高網球的擊球效果，重輕拍訓練對網球技能學習具有研究的價值性。該文運用重輕拍訓練手段結合擊球階段的技術環節來研究不同層次網球技能學習的適應性，應采取區別對待原則，使各類學生分別找到適應自己的練習手段進行訓練，使每個學生都最優發展。

從運動生理學的角度對重拍進行分析。肌肉組織具有興奮性以及肌體的適應性變化是運動訓練的生理基礎，是機體機能提高的生理基礎。只有給予肌體適當的刺激，才能使肌體產生新的適應，才能進一步在原有基礎上提高技能水平，達到新的訓練高度。在不斷刺激-適應、再刺激-再適應的過程中肌肉的機能得到了提高，給小臂加重，就是給予一個前加負荷，對揮臂的肌肉群進行刺激，使其產生適應，提高揮臂肌肉群的收縮機能，從而提高揮臂的速度。

為了使學習者能夠根據自身的情況選擇適合自己的訓練手段，為了使不同年齡、不同性別、不同水平的學習者更有針對性的訓練，有利于今后的長期發展。目前國內外大多研究的是網球的用力順序、發力方式等技能學習的重要性，很少有人從球拍的重量這一部分去研究，筆者認為負重抗阻練習對提高網球的技能具有研究的價值性。關于重輕拍訓練手段在國內外研究中均沒有研究，筆者認為重輕拍訓練手段在青少年技能學習中具有重要的意義，具有研究的價值性。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

上海市網球訓練中心的青少年，網球高水平運動員（二級以上）16名，其中男女各8名，年齡（16±2）歲；初學者20中男女各10名，年齡（9±3）歲。所有研究對象均經健康檢查，沒有身體疾病，運動障礙，身體狀況較好，正手動作技能的速度，準確性，成功率，比賽成績作為研究對象。

1.2 研究方法

（1）文獻資料法。根據該文研究查閱了中國知網和廣西師范大學圖書館有關訓練手段、技能、生物力學、上肢力量訓練等方面的書籍和文獻，通過文獻和書籍來研究重輕拍訓練手段對青少年網球技能學習的適應性研究。同時閱讀了體育科研方法，運動訓練學，體育測量與評價等書為該研究提供了有力的理論依據。

（2）數理統計法。運用多因素方差進行分析，對實驗得出的數據進行統計然后進行分析，看它們之間是否存在顯著性差異，P<0.01說明差異有統計學意義。

（3）實驗法。該研究主要考慮了4個因素，主要是正手攻球比賽成績測試、正手攻球成功率測試、正手攻球準確率測試、球速測試。首先根據技能水平的不同，從20名學生中的初學者隨機的抽取10名用輕拍，10名用重拍；16名高水平學生中隨機的抽取8名用輕拍，8名用重拍，實驗前對他們進行一個測試，試驗后對他們再做一次測試。根據科學原理以及專家們的建議，實驗的前3周采用拍頭貼使拍子的重量達到320 g，4～6周使重量達到350 g，7～9周達到380 g，最后一個月恢復正常的拍子重量，具體的訓練過程是每周二、四、六的訓練課中，實驗組學生用“重拍”進行訓練，對照組則不用，實驗組進行訓練時，當實驗對象出現揮拍變形或者注意力不集中的時候要停止訓練。

2 研究結果與分析

2.1 重輕拍訓練手段對正手擊球擊球準確性的影響

實驗前，高水平運動員的準確性為70%，初學者的準確性35%。經過3個月的訓練，運用重拍訓練的高水平運動員，正手擊球的準確性有了明顯的提高，用輕拍訓練的高水平運動員，正手擊球無顯著性差異。用重拍訓練的初學者，出現動作的不連貫性，加重拍子的重量使擊球的節奏改變，導致擊不準球，這對初學者起到一個不利的因素。而初學者用輕拍訓練的運動員，由于拍子比較輕，容易把握，而且比較容易打向目標區，擊球的準確性有了明顯的提高。年齡大的擊球準確性比較高，年齡小的擊球準確性比較低，擊球的準確性和性別無關。

2.2 重輕拍訓練手段對正手擊球速度的影響

實驗前，對不同水平運動員的正手擊球速度做一個測量，訓練3個月后，對擊球的速度再一次測量。實驗結果得出高水平運動員使用重拍訓練后，擊球的速度有了明顯提高，是因為加重拍子重量，使擊球者的力量得到了明顯提高，進而增加了擊球速度。因為高水平運動員動作結構已經形成定性，重拍訓練的動作就是正常訓練擊球的動作，沒有破壞整個手臂完整的動作，為網球正手擊球的速度提供有力保障。初學者用重拍訓練手段，雖然力量有了一定的提高，但是正手擊球的速度提高的不是特別明顯。年齡大運用重拍訓練有效提高正手擊球的速度，年齡小的用輕拍比較容易提高擊球的速度，因為男生在力量方面比女生更有優勢，所以，重拍訓練對男生起到的影響大于女生，尤其在擊球速度這方面表現得更為突出。

2.3 重輕拍訓練手段對正手擊球成功率的影響

重怕訓練手段使高水平運動員的力量得到了提高，使高水平運動員適應了這一刺激，實驗后恢復正常的拍子重量后，成功率得到了明顯的提高。輕拍訓練的高水平運動員在訓練3個月后，恢復使用正常的拍子時，成功率沒有增加反而下降了。初學者加重拍子的重量后使擊球的生物鏈發生改變，影響了擊球的成功率，減輕拍子重量的初學者則更能適應這一生物鏈的變化，使擊球更加的自然，增加了擊球的成功率。

2.4 重輕拍訓練手段對比賽成績的影響

重拍訓練手段對比賽成績也產生了一定的影響，重拍訓練的高水平運動員，在用自己原來的拍子時，更加靈活地使用技術，能迅速地對待比賽中對方大力發球以及比較快的球速，輕拍訓練的高水平運動員，因為使用自己原來的拍子后，感覺自己原來的拍子變重了，在接球速比較快的球時，難以應對，以至于在比賽中措手不及。重拍訓練的初學者因為拍子的重量使自己的擊球節奏發生了改變，在比賽時往往很難打出漂亮的比賽，輕拍訓練的初學者在訓練中靈活運用拍子，使得在比賽中超出正常水平。

參考文獻

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