安徽省普通高校體育課開設瑜伽課程的現狀研究

張惠

摘 要：瑜伽是一種以優雅、修身為特點的健身運動，這種源于印度的古老的運動，越來越受到人們的關注與喜愛。但瑜伽在全國高校內的推廣和普及，仍然還處于初始階段。該文采用文獻資料法、數理統計法和邏輯分析法為主要研究方法，進行調查研究。結合合肥學院實例，分析研究現階段安徽省普通高校體育課開設瑜伽課程的現狀。

關鍵詞：安徽省 普通高校 瑜伽課程 開設現狀

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）05（a）-0110-02

瑜伽是一種以優雅、修身為特點的健身運動，這種源于印度的古老的運動，越來越受到人們的關注與喜愛。但瑜伽在全國高校內的推廣和普及，仍然還處于初始階段。該文主要闡述了安徽省普通高校瑜伽課的發展和現狀，研究當代大學生對于這種在國內的新興運動的看法和瑜伽這種運動在普通高校未來的發展。大學是大學生進入社會的鋪墊，在這個時期大學生面臨各種困難和問題，心理壓力會使大學生在專業學習、戀愛交友、就業等問題上出現自我調節能力不足。通過瑜伽這項運動可以有效消除內心各種焦躁，安心養性，提升自身氣質。因此瑜伽這項運動在普通高校的開設狀況需要調查研究，促進瑜伽在普通高校的發展。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

該研究對象是合肥學院瑜伽課程開展情況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

使用中國知網、合肥學院圖書館等途徑查閱文獻資料約30多篇，同時利用百度等搜索引擎檢索普通高校瑜伽進行歸納分析，從而了解當前瑜伽的開展狀況與發展趨勢，總結出適合促進安徽省普通高校瑜伽開展的有效建議。

1.2.2 問卷調查法

該文采用《安徽省普通高校體育課開設瑜伽課程的現狀問卷調查表》。共發放260份，回收260份，回收率100%。

1.2.3 專家訪談法

通過走訪和電話的方式對合肥多所高校瑜伽項目和體育發展等領域的專家進行咨詢。

2 研究結果與分析

2.1 學生對體育運動愛好項目的調查

合肥學院的體育課程是由學生根據自己的興趣愛好選擇自己想學的運動項目，相對于之前，現在的體育課程項目多了很多，一部分是對場地、器材的要求不高、運動強度可適當調整、運動形式也多了很多的趣味性，因此現在的高校體育各項目設置更易被學生們所喜愛。隨著學生們的學習壓力的增大，需要的是能夠更好地讓身心放松。因此瑜伽項目的開設也是受到大學生們的青睞，見表1。

2.2 合肥學院瑜伽課程開設現狀

該文以合肥學院為例，調查研究了合肥學院現階段瑜伽課開設現狀。合肥學院以體育課和俱樂部兩種形式開設瑜伽課程，體育課作為學生選修課，給剛邁入大學的學生接觸了解瑜伽這項運動的機會，但90%以上參加瑜伽體育課的學生都為女生，而在全世界范圍的瑜伽大師基本都是男性。另一方面，學校組建俱樂部，以俱樂部模式開設瑜伽課。俱樂部是以一屆學生帶下一屆學生這種方式來教學瑜伽，每個俱樂部都設置指導老師，指導學生更好地教學、訓練瑜伽。俱樂部還會參與運動會開幕式、元旦晚會等各項表演，以及參加一些比賽。兩種方式的有機結合，更好地促進了瑜伽在校園的發展，豐富了學生的課余生活。

瑜伽在高校的推廣需要更多元化的方式，得到更多學生的關注與認同。有人指出，目前瑜伽教學模式的研究存在兩個方面的問題：一是盲目借鑒健美操、體操等教學傳統，忽略了瑜伽的特殊性，影響瑜伽教學的可持續開展；二是只注重影響瑜伽教學模式過程的操作要素，而忽視了瑜伽教育指導思想模塊、瑜伽理論基礎、適用條件等要素及瑜伽教學的外在因素的影響。這些問題指出了高校瑜伽課的不足，也指明了方向。

2.3 瑜伽課程教學的基本情況

2.3.1 瑜伽課程的教材使用

通過調查，瑜伽教材的使用是不固定的，合肥學院課程安排以實踐和考核為主，瑜伽體育課一學期制，學生選擇瑜伽體育課學習后，可以參加俱樂部繼續學習，俱樂部是以會員制管理，教學主要是以練習全國健身瑜伽標準體式（108式），期末參加考核，鍛煉學生自編、自練的能力，為終身練習打下基礎，使其終身受益。

2.3.2 瑜伽教學內容及課時安排情況

合肥學院瑜伽體育課主要有各種瑜伽基本姿勢的練習方法、瑜伽冥想及有關練習方法、瑜伽呼吸練習方法、拜日十二式等一些教學內容。其他的則是以作業的形式布置下去，讓學生在課下自己獨立了解。課時方面每周1節，每節90 min。而俱樂部則是更多以練習體式為重，管理層編排節目動作，帶領學生練習套路等一些偏實踐的教學。還會練習雙人瑜伽、多人瑜伽等多種新穎的瑜伽方式。俱樂部課時則是每周2節，每節90 min。

就教學內容來說，體育課時間短，學生認知不深，只有對瑜伽感興趣者才會繼續在俱樂部學習，然而俱樂部的教學理論缺乏，導致學生只知體式，不知理論，得不到全面發展，所以高校瑜伽課發展需要更多的改進。

2.3.3 瑜伽課程考試內容及考核方法

就合肥學院而言，瑜伽課的考核內容沒有理論考試，體育課的考核內容為拜日十二式和兩個自選動作，而俱樂部的考核內容為自編套路2 min、自選音樂，動作中要有力量型的、有柔韌型的、平衡型的、后彎類、前屈類、肩倒立（倒置類），可以是雙人表演（最多不超過4人）。另外，要求學生就一學期的學習寫一些心得體會。

2.4 大學生對體育選修瑜伽課的滿意度

2.4.1 學生上課條件的基本情況

以學校瑜伽館的硬件設施的情況來看，體育選修瑜伽項目的部分大學生認為教室空間還行、挺好的，占調查總人數的26.6%和58.2%。由此看出，大部分的學生對瑜伽館場地還是比較滿意的。但還有占調查總人數15.2%的學生認為比較擁擠，說明學校的瑜伽場館設施還不夠全面，部分學生因為場地原因沒有選修瑜伽。

以瑜伽器材的使用保養來看，有將近80%的學生認為瑜伽器材保養不足，有異味和破損。通過調查了解，瑜伽館的瑜伽墊長期使用，學校不會定期做更換，以致學校提供的瑜伽墊有些破損和異味，學生會選擇自己購買。這樣會大大降低學生學習瑜伽的積極性，也會給學生帶來不良的學習氛圍，由此看出學校對體育瑜伽選修課程的重視度不夠。

2.4.2 學生對練習瑜伽效果的自我評價

瑜伽是體育的選修課程，也是必須完成的學時，根據學生選修瑜伽課程的不同原因，他們對其練習所產生的效果也會有很大的不同。在整個瑜伽練習過程中學生身體、心理是否舒適接受，會直接影響學生是否堅持練習。為此，筆者在200名選修瑜伽學生中調查在學習過程中的效果感受，會對瑜伽練習后體重有無減輕、形體有無改變、體質有無增強、壓力有無緩解、沒有多大感受、變化不大，以及其他學生感觸進行調查。

調查結果由表2顯示，選擇壓力有緩解、體質有增強這兩個選項的人數比較多，占到總調查人數的32%、25.5%，由此證明瑜伽的練習對大學生的日常壓力的緩解和心理狀況的調整是有很明顯效果的。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）在體育選修課中瑜伽項目自身特點的優勢，對場館、器材要求不高，不會受到任何天氣的影響。它不僅能夠增強學生們的自身體質，也能夠很好地幫助學生懂得如何調節心理壓力。對當今大學生現有的復雜的生活和大壓力的學習中是非常有必要的學習項目。

（2）安徽省普通高校開設瑜伽課仍處于探索階段，沒有固定的教學大綱，每位老師的專業化相差過大，還缺乏完善的大學生瑜伽教學大綱和計劃。對于瑜伽，學校其實只是其中一個載體，它最終會作為一項終身從事的規律性體育項目和健身運動，對培養大學生健康的生活方式和終身運動習慣有著深遠的影響和意義。

3.2 建議

（1）學校有關方面需要加強對體育選修課程的重視，及時改善學校瑜伽館的硬件條件，以本校的正常資源配置，定期更換瑜伽館的墊子及場內的簡單裝飾，讓學生在良好的氛圍中學習、練習，才能夠達到瑜伽所帶來的最大效果。

（2）對安徽省各高校大學生體育選修課程的設置需要不斷優化，構建適合大學生練習的瑜伽教學模式。注重提高學生的自主表達，有意識的通過適當的方式緩解在學習和生活中遇到的壓力，鼓勵學生多運動、多實踐。

參考文獻

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