吉首大學非體育專業學生參與籃球運動損傷的狀況調查

田谷順 馮勇

摘 要：籃球是大學生非常喜愛的體育項目，參與人數眾多，具有較強的競爭性、對抗性而且對抗激烈，運動技術復雜，在完成動作及技能時難度大，所以在運動中很容易出現運動損傷。該文通過對吉首大學非體育專業籃球運動損傷情況及運動損傷機制的分析，使學生了解籃球損傷發生的原因，找出引起損傷的因素有哪些，有著什么樣的規律，使其掌握一些相應的傷后處理方法和傷前預防方法，從而保證學生的身心健康發展，促進校籃球運動的開展。

關鍵詞：吉首大學 非體育專業大學生 籃球運動 運動損傷

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）04（a）-0113-03

Investigation on the Injury Situation of Non-sports Major Students Participating in Basketball in Jishou University

Tian Gushun Feng Yong

（School of Physical Education， Jishou University， Jishou Hu`nan， 416000， China）

Abstract： Basketball is very popular sports of College students. The large number of participants with strong competitive and confrontational， and intense confrontation， movement， complex technology， complete in action and skill is difficult， so in the movement is prone to sports injury. In this paper， through the analysis of the mechanism of Jishou University and non sports professional basketball sports injury， to enable students to understand the causes of basketball injury occurs， find out the factors which have caused the damage， and what the rules and put forward some corresponding prevention methods after injury， treatment methods and before injury， so as to ensure the development of students' physical and mental health， promote the school basketball movement.

Key Words： Jishou university； Non-professional sports college students； Basketball； Sports injury

籃球運動是一項身體對抗性非常強的球類運動項目，運動員在籃球場上所表現出的速度、強度、技戰術以及攻防對抗性構成了現代籃球運動的主要特點。在籃球運動中容易產生損傷影響學生的學習與鍛煉效果，也會給受傷的學生帶來痛苦與精神負擔。因此，探索其運動損傷的規律，分析其發生原因，提出有效的預防措施，以最大限度地減少損傷的發生，對增強學生體質、提高教學質量、順利地完成教學任務有著極其重要的現實價值。由于學生在參與籃球活動中發生運動損傷會影響到活動和比賽的正常進行，也會給學生的學習和生活帶來不便，還會給學生本人造成身體和心理上的雙重痛苦。所以通過調查了解吉首大學非體育專業學生在籃球運動中受傷的情況，查出其受傷的原因，根據調查的結果提出一些比較有效的預防方法，可為以后非體育專業學生進行這項運動能夠更好地避免受到傷害。

1 損傷部位分析

調查得知，出現過手指受傷的有59人次、手腕受傷的有46人次、肩膀受傷的有17人次、腰部受傷的有25人次、膝蓋受傷的有33人次、腳踝受傷的有78人次、其他部位受傷的有22人次。吉首大學非體育專業學生在打籃球過程中受傷的主要部位有手指、手腕、肩膀、腰、膝蓋和腳踝。手指和腳踝損傷發生率最高；手腕和膝蓋居中；肩膀和腰部損傷較少（見表1）。

2 損傷性質分析

調查統計，發生過扭傷的有66人次、拉傷的有31人次、挫傷的有33人次、骨折的有19人次、關節損傷的有71人次（見表2）。吉首大學非體育專業學生在打籃球時出現的運動損傷性質主要有扭傷、拉傷、挫傷、骨折和關節損傷。非體育專業學生在籃球活動中出現運動關節損傷和運動中扭傷的人數最多；運動中拉傷和挫傷的人數位列第二；發生過骨折和脫臼的學生最少。

2.1 扭傷

扭傷其實就是在打球過程中韌帶受傷了，因為在打球過程中的動作幅度都比較大，學生目前的籃球技術水平也沒有那么高，所以動作就會不協調。也有可能對方球員犯規和沖撞導致關節周圍軟組織受傷。其中主要是因為在打球過程中，場地有可能不平坦，用力一時過猛，受力不均或者在跳起投籃和搶籃板落地后踩到別人的腳上導致軟組織的扭傷。扭傷在打球時還是比較常見的。

2.2 拉傷

肌肉拉傷其實也是一種很常見的傷病。大家在打球時都會做突破過人、爭搶籃板球的動作，然而這些動作正需要人們瞬間爆發用力，當瞬間爆發用力時，肌肉就會被瞬間用力和牽拉，往往超出了肌肉本身的承受能力，嚴重的甚至可以造成肌肉或者肌腱的撕裂和斷裂，受傷的局部會有疼痛、壓痛、腫脹的感覺。

2.3 挫傷

挫傷常因為在打球的時候人們的動作都比較粗暴或者直接無理沖撞。因為大家在打球的時候都比較興奮或者積極，所以也會使打球的時候動作會比較大。發生挫傷后人們會感覺到受傷部位非常疼痛，會出現功能障礙，應該馬上進行治療。在打球過程中受挫傷的部位基本都是在大腿部位。在打球的過程中時時刻刻都在發生著身體的接觸與碰撞，因為每個人都比較在意最后的比分和結果，所以碰撞也是難免的，然而就是因為這樣的碰撞才容易導致人們在打球過程中的挫傷。

2.4 骨折

骨折是籃球運動損傷中比較嚴重的情況。調查數據表明（見表2），學生在打球過程中發生骨折的現象還是比較少的。在打球過程中骨折的幾率也是比較小的，但是一旦發生骨折，必須要馬上住院治療或接受手術治療。

2.5 關節損傷

關節損傷是在打球過程中，由于受到外力從而導致的關節周圍韌帶的損傷。從調查的結果看（見表1），共有78人次發生過踝關節扭傷，損傷的人數是最多的；有59人次發生過手指扭傷；有33人次出現過膝關節扭傷。可見吉首大學非體育專業學生在籃球活動中發生關節損傷的主要部位有踝關節、手指和膝關節。

3 損傷原因分析

由表3可知，由于準備活動不充分受傷的有76人次；技術動作不規范受傷的有63人次；場地器材不合格受傷的有24人次；過度疲勞受傷的有49人次；其他原因受傷的有21人次。吉首大學公體部學生在打籃球的過程中導致受傷的主要原因有準備活動不充分，技術動作錯誤、不規范，場地器材問題和運動量過大而產生的過度疲勞。在這些引起損傷的因素中，由于準備活動不充分、技術動作錯誤或不規范而導致吉首大學公體部學生受傷的最多；由于運動量過大而產生過度疲勞受傷的學生位居第二；由于場地器材不合格導致學生在打球過程中受傷的人數最少。

3.1 準備活動不足

準備活動不足是吉首大學非體育專業生在籃球活動中發生損傷的主要原因（見表3）。在打球前，提前跑跑圈、熱熱身是非常重要的。因為人的身體都有一個適應的過程，不能直接就進行大強度的運動。然而學生卻對這樣的說法不贊成，一般的學生在打球前都沒有做任何的準備活動，即使做了準備活動也是草草了事，馬馬虎虎，就因為這樣，才可能導致人們在打球的時候受傷。要想降低學生在打球中受傷的幾率，必須讓他們認識到準備活動的重要性和必不可少性。

3.2 技術動作不規范

學生在打球過程中受傷的第二個主要原因就是學生本身的籃球技術不夠好、不夠規范（見表3）。因為吉首大學非體育專業學生平時打球的時間不是很多，接受籃球技術指導的機會也比較少，大部分學生的籃球技術都比較一般，這也是根本原因。正是因為這樣，時間一長，學生本身就一直在運用自己的技術，也導致錯誤的動作一直在運用，久而久之就定型了。定型之后再想改過來就很難了，而且還容易使學生在打球過程中因為技術動作的不規范而受傷。有的學生因為自身身體素質有限，然后又盲目地追求高難度動作，最終導致受傷。

3.3 運動量過大導致的過度疲勞

吉首大學非體育專業學生因為過度疲勞而導致受傷的人數也比較多（見表3）。長時間持續打球會讓人感到疲勞，一節課或一場籃球比賽需要學生進行大量的奔跑和移動，好多學生會產生體力透支的現象。運動量過大會導致人過度疲勞，精神容易不集中，會導致學生在打球的時候發生損傷事故。人們在打球的時候應該注意適當地調整和休息，這樣會減少受傷的概率。

3.4 缺乏自我保護意識

學生正處于身體棒的年齡，所以好多學生在打球的時候，都沒有自我保護的意識，對自我保護意識的理解也比較迷茫，在打球的時候都會突破、爭搶籃板球。然而在做這些動作時，大家有時會感到重心不穩或者是在跳投落地的時候踩到他人腳上。如果大家沒有自我保護的意識，不懂得怎樣落地緩沖，就很容易扭傷腳踝。

3.5 場地器材不合格

場地器材不合格致使學生損傷的情況也是比較多的。場地與器材不符合要求也可能使學生在打球的時候受傷。

4 籃球運動不同部位的運動損傷預防措施

4.1 手指手腕損傷及預防

手指手腕的損傷是每個打過球的人都應該受過的傷，也是最普通的一種損傷。由于技術的不熟練或者接球動作的不正確，時常會導致大家在打球過程中扭到手腕或戳到手指。為了防止在打球過程中戳到手指，在打球的時候可以帶上護指保護自己的手指，也應該提高自己的球技和接球方法，這是預防手指損傷的根本。

4.2 踝關節損傷及預防

踝關節損傷也就是俗稱的崴腳。相信大家都有同樣的感受，因為崴腳的人太多了，崴腳的主要原因就是由于重心的問題，因為在打球過程中，都會選擇突破和跳投，也會進行籃板球的拼搶，但當人們落地的時候時常會感到自己的重心不穩或者是在落地之后踩到別人的腳上，這樣很容易造成踝關節的受傷，也就是人們所說的崴腳。經常崴腳的人腳踝的韌帶會比較松，就會產生習慣性崴腳，哪怕有時踩到個小石子上也會扭傷自己的腳踝。預防踝關節損傷的方法：平時可以多跳跳繩，跳繩可以增加踝關節的靈活性。還要多練習練習踝關節的力量、協調性和平衡性。當人們起跳落地時如果感到重心不穩，應快速順勢緩沖，不要強行站立。

4.3 腰部的損傷及預防

腰部是人體最重要也是最脆弱的部位，只要腰部受了傷，那什么都干不了了。人們最常見的腰部損傷就是腰肌勞損。腰肌勞損的人有的是慢性腰肌勞損有的是急性腰肌勞損。其實急性的腰肌勞損相對是比較輕的，也是比較容易痊愈的，平時多加注意，好好地保養，避免腰部大量活動還是很容易痊愈的。慢性腰肌勞損是由于長時間的腰傷積累而產生的，屬于比較難痊愈的，慢性腰肌勞損比較嚴重的人需進行手術治療才能正常走路或者站立。腰部損傷的預防方法：打球前活動活動腰，做做腰繞環之類的活動。打球的過程中，要時刻保證自己的注意力集中，而且不能過于放松，過于放松很容易導致受傷，因此在打球的時候還要保證自己的緊張度。另外，掌握正確和熟練的籃球技術也是必要的，平時多加強腰部的活動，在打球前必須做好腰部的熱身練習，也可以佩帶護腰對自己的腰部進行保護。受傷之后，一定要在意，還要及時進行治療和調養，切忌在腰傷沒有得到痊愈的情況下進行劇烈運動，那樣會加重傷勢，或者使其反復受傷。

4.4 膝關節損傷及預防

膝關節在人們打球的時候是運用最多的地方，在打球的時候，人們的膝關節無時無刻的不在做著復雜的運動。不管是運球、投籃，還是搶籃板，人們的膝關節都承受著巨大的壓力。所以膝關節也是人們在打球過程中很容易受傷的一個關節。突然地急停急動很容易導致膝關節損傷，或者在落地的時候沒有得到良好的緩沖都容易造成膝關節的損傷。膝關節損傷的預防方法：在平時打球前，要做足準備活動，尤其是對膝關節的準備活動，讓膝關節做好運動的準備，做幾個下蹲，活動活動膝關節。自己也要有一個保護自己的意識，對自己負責一點，腦子里時刻要有一個要保護自己的一個概念，尤其要重視在打球過程中粗暴的動作行為，還要做好運動場地的檢查，確保運動場地和使用的器材比較正規。

5 建議

樹立學生“友誼第一，比賽第二”的思想，避免在打球過程中發生嚴重的沖突和惡意犯規的現象。打球前認真做好準備活動，而且要認真地做，提高學生對準備活動的認識，讓學生了解準備活動的重要性，在不同的情況下做好不同的準備活動，最好保證學生是在老師的帶領下和監督指導下完成準備活動。對于學生本人應該多加強籃球技術和動作的練習，保證技術和動作的準確性和熟練性。平時多鍛煉身體，尤其是多鍛煉容易受傷的部位，根據自身的情況，擬定一套適合自己的鍛煉計劃。這對人們防止在打球過程中受傷有很大的好處。提高自我保護意識，強化自我保護技能的專門練習；讓學生對自我保護意識有深刻的理解和重視；平時多檢查運動場地和運動器材，確保運動場地和器材符合要求。

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