排舞運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康影響的研究

張西榮

摘 要 通過一系列的調(diào)查分析，并結(jié)合排舞運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、作用以及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和大學(xué)生心理學(xué)等方面的知識(shí)，對(duì)排舞進(jìn)行探討和研究，論述了排舞的運(yùn)動(dòng)價(jià)值及對(duì)大學(xué)生心理健康的影響。

關(guān)鍵詞 排舞 心理健康 影響 大學(xué)生

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）06-000-01

排舞運(yùn)動(dòng)以它獨(dú)具的特色和魅力深受廣大學(xué)生的喜愛，是一項(xiàng)有益身心的體育運(yùn)動(dòng)。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

了解并掌握有關(guān)排舞運(yùn)動(dòng)及其對(duì)大學(xué)生心理影響的研究現(xiàn)狀和前沿動(dòng)態(tài)，為本文的研究提供理論基礎(chǔ)和解決問題的思路。

（二）專家訪談法

向有著豐富經(jīng)驗(yàn)的并在排舞運(yùn)動(dòng)專業(yè)、體育心理學(xué)專業(yè)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專業(yè)擁有杰出成就的專家進(jìn)行訪談和咨詢，學(xué)習(xí)他們的思路及研究方法。

二、排舞運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

（一）增進(jìn)健康，提高身體素質(zhì)

排舞屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，具有很高的鍛煉價(jià)值。經(jīng)常參加排舞練習(xí)，可使人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能得到改善和提高。可有效提高人體的心肺功能，消除大腦疲勞和緊張，使肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性大大提高，從而達(dá)到改善機(jī)體健康狀態(tài)的目的，并對(duì)身體素質(zhì)的提高有積極的促進(jìn)作用。

（二）放松心情，舒緩身心壓力

在參加排舞練習(xí)時(shí)，不必?fù)?dān)心舞伴，不必?fù)?dān)心尷尬，不必?fù)?dān)心跳錯(cuò)，不必?fù)?dān)心自身?xiàng)l件，只要隨著優(yōu)雅的舞曲翩翩起舞就可，多變的舞步、自由的參與形式可使人最大限度地放松心情，舒緩身心壓力，并獲得一定的感官滿足和精神放松。練習(xí)者在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞，陶冶心靈，感受愉快的情緒，從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)，可見排舞運(yùn)動(dòng)是最理想的緩解心理壓力的方式之一。

（三）強(qiáng)身健體，塑造優(yōu)美形體

由于排舞融合了恰恰、倫巴、曼波、牛仔、華爾茲、搖滾等多種舞步，腰腹部和髖部動(dòng)作豐富，練習(xí)者可將舞步、身體、手臂動(dòng)作結(jié)合起來自由發(fā)揮，可輕松達(dá)到健身減肥的效果，有利于塑造優(yōu)美形體。在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂旋律中，用心靈共舞，塑造出各種美妙的意境組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，給人以藝術(shù)的熏陶和美的享受。

（四）以舞會(huì)友，拓展社會(huì)關(guān)系

排舞“排排跳”的形式?jīng)Q定了參與者必須組成一種臨時(shí)的或相對(duì)穩(wěn)定的健身娛樂群體，參與者以提高健康水平、支配余暇時(shí)間、擴(kuò)大社交范圍為目的，人與人之間、個(gè)體與集體之間、集體與集體之間的交往，有利于培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系，同時(shí)還可為構(gòu)建和諧社會(huì)起到積極的作用。

三、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

大量數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生心理健康問題日趨嚴(yán)重，這在很大程度上影響大學(xué)生的成長(zhǎng)。大學(xué)階段是人才發(fā)展的重要階段，大學(xué)生是國(guó)家高級(jí)人才的后備軍。來自社會(huì)、家庭的要求和期望很高，個(gè)人成才欲望強(qiáng)烈。從個(gè)體發(fā)展的角度看，大學(xué)生正處于青年期向成年期的轉(zhuǎn)變過程，是各種各樣的心理變化中自我創(chuàng)造、自我實(shí)現(xiàn)的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期每個(gè)學(xué)生都面臨一系列的人生重大課題，但心理發(fā)展尚未完全成熟穩(wěn)定，他們?nèi)狈ι鐣?huì)經(jīng)驗(yàn)、自我調(diào)節(jié)和自我控制能力。因此面對(duì)學(xué)習(xí)壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、情感壓力、就業(yè)壓力等，容易產(chǎn)生心理矛盾的激烈沖突，造成心理發(fā)育中的失調(diào)和不平衡。

四、排舞對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

（一）調(diào)節(jié)心情，舒緩壓力

健身排舞豐富的音樂、多變的舞步、自由的參與形式使人們?cè)趨⒓优盼桢憻挄r(shí)能最大限度的放松身心，產(chǎn)生出幸福感和自我滿足的個(gè)人情感，增強(qiáng)人們積極的自我想像力。參與健身排舞練習(xí)還能增進(jìn)人與人之間的思想交流，滋生親密感，消除對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿，有效降低心理壓力，輕松愉快地從事鍛煉活動(dòng)，從而忘卻學(xué)習(xí)、工作、生活中的緊張、煩惱和痛苦，在精神上獲得一種解放感、自由感和快樂感。

（二）排舞運(yùn)動(dòng)可以提高自尊心

在排舞教學(xué)中營(yíng)造創(chuàng)新的氛圍就是在排舞教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，重視學(xué)生的主體性。在掌握排舞知識(shí)技術(shù)的過程中，探索和發(fā)現(xiàn)套路動(dòng)作形成的過程，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)原有動(dòng)作的運(yùn)用和重新組合的能力，從而提高學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)編能力和領(lǐng)操帶操的實(shí)踐能力，使學(xué)生充滿了成就感和自豪感，充分體現(xiàn)自身的價(jià)值，建立了自尊心。

（三）增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，促進(jìn)社會(huì)精神文明建設(shè)，構(gòu)建和諧社會(huì)

健身排舞作為一項(xiàng)公眾都喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅拉近了人與人之間的距離，增強(qiáng)了人們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，而且可以培養(yǎng)自信心，擴(kuò)大交際范圍，是當(dāng)代人們交流思想、消除隔閡、相互溝通的最好方式之一，對(duì)構(gòu)建和諧社會(huì)起到積極的促進(jìn)作用。一邊運(yùn)動(dòng)一邊享受好聽的音樂，身心兼顧，一舉數(shù)得，無疑是最理想的緩解心理壓力的方式之一。通過進(jìn)行健身排舞的練習(xí)，使現(xiàn)代人之間的親密感增強(qiáng)，增加了人與人之間的情感交流。

五、結(jié)論

綜上所述，排舞運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大學(xué)生心理健康的良性發(fā)展。在增強(qiáng)自尊心、自信心、舒解情緒和提高智力等方面均有一定作用。通過排舞的練習(xí)，可以提高學(xué)生自身文化素養(yǎng)，促進(jìn)大學(xué)生身體的正常發(fā)育，培養(yǎng)大學(xué)生優(yōu)美體態(tài)、塑造健美體形、煥發(fā)學(xué)生青春活力、增強(qiáng)體質(zhì)、提高預(yù)防和治療疾病的能力，即排舞運(yùn)動(dòng)具有健身功能、美育功能、社會(huì)功能、心理功能和醫(yī)療功能。所以進(jìn)行排舞鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠改善心理健康水平，使身心均得以健康的發(fā)展。我們要充分利用排舞運(yùn)動(dòng)這一兼有健康、娛樂及教育功能的有效手段，在鍛煉過程中，有意識(shí)地發(fā)揮其功能，有效地促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，全面推行素質(zhì)教育。

參考文獻(xiàn)：

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