排舞運動對大學生心理健康影響的研究

張西榮

摘 要 通過一系列的調查分析，并結合排舞運動的特點、作用以及運動心理學和大學生心理學等方面的知識，對排舞進行探討和研究，論述了排舞的運動價值及對大學生心理健康的影響。

關鍵詞 排舞 心理健康 影響 大學生

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

排舞運動以它獨具的特色和魅力深受廣大學生的喜愛，是一項有益身心的體育運動。

一、研究方法

（一）文獻資料法

了解并掌握有關排舞運動及其對大學生心理影響的研究現狀和前沿動態，為本文的研究提供理論基礎和解決問題的思路。

（二）專家訪談法

向有著豐富經驗的并在排舞運動專業、體育心理學專業、運動心理學專業擁有杰出成就的專家進行訪談和咨詢，學習他們的思路及研究方法。

二、排舞運動的價值

（一）增進健康，提高身體素質

排舞屬于中等強度的有氧運動，具有很高的鍛煉價值。經常參加排舞練習，可使人體的心血管系統、呼吸系統、神經系統、運動系統的機能得到改善和提高。可有效提高人體的心肺功能，消除大腦疲勞和緊張，使肌肉的協調性、柔韌性和關節的靈活性大大提高，從而達到改善機體健康狀態的目的，并對身體素質的提高有積極的促進作用。

（二）放松心情，舒緩身心壓力

在參加排舞練習時，不必擔心舞伴，不必擔心尷尬，不必擔心跳錯，不必擔心自身條件，只要隨著優雅的舞曲翩翩起舞就可，多變的舞步、自由的參與形式可使人最大限度地放松心情，舒緩身心壓力，并獲得一定的感官滿足和精神放松。練習者在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞，陶冶心靈，感受愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態，可見排舞運動是最理想的緩解心理壓力的方式之一。

（三）強身健體，塑造優美形體

由于排舞融合了恰恰、倫巴、曼波、牛仔、華爾茲、搖滾等多種舞步，腰腹部和髖部動作豐富，練習者可將舞步、身體、手臂動作結合起來自由發揮，可輕松達到健身減肥的效果，有利于塑造優美形體。在優美動聽的音樂旋律中，用心靈共舞，塑造出各種美妙的意境組合，體現出美的姿態、美的造型，給人以藝術的熏陶和美的享受。

（四）以舞會友，拓展社會關系

排舞“排排跳”的形式決定了參與者必須組成一種臨時的或相對穩定的健身娛樂群體，參與者以提高健康水平、支配余暇時間、擴大社交范圍為目的，人與人之間、個體與集體之間、集體與集體之間的交往，有利于培養和諧的人際關系，同時還可為構建和諧社會起到積極的作用。

三、大學生心理健康現狀

大量數據表明，大學生心理健康問題日趨嚴重，這在很大程度上影響大學生的成長。大學階段是人才發展的重要階段，大學生是國家高級人才的后備軍。來自社會、家庭的要求和期望很高，個人成才欲望強烈。從個體發展的角度看，大學生正處于青年期向成年期的轉變過程，是各種各樣的心理變化中自我創造、自我實現的時期。這個時期每個學生都面臨一系列的人生重大課題，但心理發展尚未完全成熟穩定，他們缺乏社會經驗、自我調節和自我控制能力。因此面對學習壓力、經濟壓力、情感壓力、就業壓力等，容易產生心理矛盾的激烈沖突，造成心理發育中的失調和不平衡。

四、排舞對大學生心理健康的影響

（一）調節心情，舒緩壓力

健身排舞豐富的音樂、多變的舞步、自由的參與形式使人們在參加排舞鍛煉時能最大限度的放松身心，產生出幸福感和自我滿足的個人情感，增強人們積極的自我想像力。參與健身排舞練習還能增進人與人之間的思想交流，滋生親密感，消除對現實生活的不滿，有效降低心理壓力，輕松愉快地從事鍛煉活動，從而忘卻學習、工作、生活中的緊張、煩惱和痛苦，在精神上獲得一種解放感、自由感和快樂感。

（二）排舞運動可以提高自尊心

在排舞教學中營造創新的氛圍就是在排舞教學中培養學生的創新能力，重視學生的主體性。在掌握排舞知識技術的過程中，探索和發現套路動作形成的過程，培養學生對原有動作的運用和重新組合的能力，從而提高學生的創新意識、創編能力和領操帶操的實踐能力，使學生充滿了成就感和自豪感，充分體現自身的價值，建立了自尊心。

（三）增強團隊意識，促進社會精神文明建設，構建和諧社會

健身排舞作為一項公眾都喜歡的運動項目，不僅拉近了人與人之間的距離，增強了人們的團隊意識，而且可以培養自信心，擴大交際范圍，是當代人們交流思想、消除隔閡、相互溝通的最好方式之一，對構建和諧社會起到積極的促進作用。一邊運動一邊享受好聽的音樂，身心兼顧，一舉數得，無疑是最理想的緩解心理壓力的方式之一。通過進行健身排舞的練習，使現代人之間的親密感增強，增加了人與人之間的情感交流。

五、結論

綜上所述，排舞運動能夠促進大學生心理健康的良性發展。在增強自尊心、自信心、舒解情緒和提高智力等方面均有一定作用。通過排舞的練習，可以提高學生自身文化素養，促進大學生身體的正常發育，培養大學生優美體態、塑造健美體形、煥發學生青春活力、增強體質、提高預防和治療疾病的能力，即排舞運動具有健身功能、美育功能、社會功能、心理功能和醫療功能。所以進行排舞鍛煉不僅可以增強體質，還能夠改善心理健康水平，使身心均得以健康的發展。我們要充分利用排舞運動這一兼有健康、娛樂及教育功能的有效手段，在鍛煉過程中，有意識地發揮其功能，有效地促進大學生的心理健康，全面推行素質教育。

參考文獻：

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