用定向越野“激活”耐久跑

王倩

摘 要：耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力。定向越野作為一種新興的，利用地圖和指北針導航的運動，在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。它是一種戶外休閑、娛樂運動，也是智力與體力并重的運動。

關鍵詞：耐久跑；定向越野；運動興趣；能力提升

一、前言

1.研究背景

耐久跑是中學體育教學內容中不可少的項目，耐久跑增強學生體質有積極的作用，同時可以培養學生頑強拼搏的意志品質。耐久跑整個教學過程中學生一直處于消極、被動、受壓抑的地位，使學生課上死氣沉沉。定向越野就是積極探索耐久跑教學方法的創新，總結出切實可行的教學范例，真正提高教學質量。

2.研究的意義

耐久跑是初中階段體育教學重要內容之一，能培養持久奔跑能力和速度耐力。因此本文主要以體育課程內容資源開發為視角，從而進一步探討校園定向越野在體育課上開展的可能性，為促進校園定向運動的開展提供理論參考。

二、研究對象和方法

1.研究對象

研究對象定向越野對耐久跑教學的意義和作用，通過抽取昆山市某中學三個年級280名學生作為調查對象進行研究。

2.研究方法

（1）文獻資料法 。在本文選題和研究過程中，廣泛查閱了有關著作和書籍；通過中國期刊網檢索，以了解關于校園定向越野的研究現狀和前沿動態。

（2）問卷調查法。閱讀了有關體育課耐久跑問卷設計方面的書籍，參考了一些問卷設計，設計了《學生調查問卷》。

三、研究結果與分析

1.耐久跑的開展情況

（1）學生對耐久跑教學課的態度。

耐久跑動作單調枯燥，練習持續時間長，能量消耗大，學生平素缺乏鍛煉，教師教學方法的單調，上述都是造成學生對耐久跑產生厭倦情緒的原因。

（2）耐久跑教學中教師常用的教學方法。

表2可知，62.5%的學生認為體育教師常用的耐久跑教學方法是繞跑道跑圈，從這個數字我們可以看出體育教師對耐久跑的教學方法單調，容易使學生產生枯燥無味的感覺，從而在心理上最耐久跑訓練產生恐懼與厭煩情緒。

2.學生對定向越野運動的體驗

（1）學生對定向越野課的態度。

從表3可以看出，喜歡定向越野課程的男女生比例達到了68%，而不喜歡的男女生的比例也只有10%和15.4%，這些學生中有一些可能存在一部分性格內向不喜歡與人交流合作的學生，只要長期開展這項運動相信會有所改進。

（2）學生對定向越野課程的開課周期的建議。

從表4可以看出，大部分學生對定向越野課程開課周期的期望達到了4次以上，只有22.1%的學生期望值較少，只有兩次。此調查表明學生對定向越野課程興趣濃烈，參與積極性也較高，因此，長期定時在學校開展定向越野課程可行性較高。

四、結論與建議

1.結論

（1）定向越野有利于激發學生興趣，活躍課堂氣氛。定向運動多樣的練習方法，多變的周圍環境有利于學生產生新鮮感，激發學生練習興趣，從而告別枯燥乏味的耐久跑傳統教學方式，使學生既益身又益心。

（2）定向越野有利于彌補耐久跑的合作缺失。定向越野采用團隊合作的組織方法，過程中學生相互鼓勵和學習，有利于培養學生的合作意識和集體榮譽感。

（3）定向越野有利于耐久跑專項能力的提升。定向越野不僅可以提高肌肉的耐力，改善神經系統的調節，增強心肺功能，促進學生身體節能的提高，還能培養學生頑強的意志力和吃苦耐勞的精神。

2.建議

（1）激發興趣，培養識圖能力。校園定向運動作為一項新興的體育運動，要將其較好地與耐久跑相結合。在教學中，教師可以通過室內課，運用多媒體教學、觀看錄像進行課堂教學，讓學生了解定向運動，并有一個直觀的認識。

（2）實踐探究，提升學習能力。在教學中，教師要在確保學生在練習中的安全情況下，認真選擇教學實踐地域，結合當前學生實踐情況設計規劃地圖、設計多樣化的活動方式，進而提高學生耐久跑的能力。

參考文獻：

[1]董永康.淺談定向運動的起源與發展[J].體育文化導刊，2003.endprint