運用心理訓練提升網球運動員比賽能力的對策探究

劉譯文

（川北醫學院，四川 南充 637000）

運用心理訓練提升網球運動員比賽能力的對策探究

劉譯文

（川北醫學院，四川 南充 637000）

網球運動是現代體育運動發展到一定程度的產物，而從當前整個網球運動的發展狀況看，競技化和大眾化是其主要發展趨勢和方向，因此，這就對整個網球運動教學訓練提出了相應要求。但是客觀地說目前我國網球運動在訓練教學活動開展過程中，其無論是具體的理念，還是具體的教學訓練方法，都較為薄弱。所以，探究提升網球運動開展效果的具體思路，就極為必要。

心理訓練；網球運動員；比賽能力；體育心理；解決對策

在傳統理念認知中，其認為影響網球運動比賽成績的重要因素是體能素質和技術熟練度，未能對心理訓練開展的價值和作用形成全面認知。因此，無論是具體的訓練活動，還是相應訓練教學理念中，都更為重視這些內容的教育與訓練。但是，隨著對整個網球運動的具體開展狀況進行分析可以看到，運動員在比賽過程中，其心理素質狀況直接影響到其發揮的穩定性和自身狀態。因此，引導網球運動員在參與比賽過程中，形成正確的心態就極為必要。

1 網球運動員心理訓練活動開展的必要性

網球運動是現代體育運動體系中的重要項目，對于網球運動開展來說，其需要參與者具備完善的網球運動知識和技巧，同時也需要網球運動員具備良好的體能素質，尤其是自身反應速度和身體爆發力等。而隨著網球運動訓練活動開展不斷成熟，如今在開展這一活動時，我們可以看到由于心理素質訓練的缺失和不到位，從而影響了運動員在參與整個網球運動項目的成績和效果。

網球運動員開展心理訓練活動時，其能夠引導其形成正確的心理素質，尤其是幫助其樹立處理問題的正確理念，網球運動是一項對抗性運動，因此在整個訓練活動開展過程中，其無可避免會出現很多突發事件，而當出現問題時，想要實現有效解決，就必須樹立正確的問題解決思路和對策，尤其是需要及時調整自身心態，通過樹立正確的處理理念，從而實現自身最佳狀態的有效發揮。所以，可以說，良好的心理素質是網球運動員實現自身狀態最佳發揮的基礎和關鍵。因此，完善、有效開展心理訓練活動，是整個網球運動實現最佳效果的基礎和前提。

對于網球運動員來說，之所以要注重開展心理訓練活動，實際上也是因為心理素質也是整個網球運動員自身素質中的重要內容。網球運動員想要實現最佳成績和效果，必須融入系統化理念和內涵，而整個心理素質就是這一體系化理念中的重要內容。成熟、積極的心理素質，能夠有效調動網球運動員在整個比賽過程的各項體能要素，從而實現全面有效參與整個網球運動中。如果缺少了必要的心理素質，那么其體能狀況和網球技能掌握狀況都會大受影響，所以，離開了心理訓練活動，整個網球運動就很難實現理想展現和詮釋。正是因為心理訓練活動對網球運動員比賽狀態和比賽能力的影響，決定了必須充分注重在網球運動訓練過程中，補充和完善心理訓練的具體開展思路。

2 當前網球運動員心理訓練活動存在的問題和不足

事實上，現階段，由于對心理訓練活動的價值與作用認知不夠全面，因此整個心理訓練活動在開展過程中，存在相應問題，影響了整體網球運動的訓練效果。總體來看，網球運動員心理訓練活動在開展過程中，其不足主要表現為：首先，當前在網球運動員訓練與培養過程中，其缺乏對心理訓練活動開展價值作用的應有認知。正是未能對心理訓練活動的開展價值形成應用認知，從而使得整個心理訓練在開展過程中，其心理訓練活動在開展過程中，缺乏正確完善的理念內涵，并且無論是教練員，還是運動員都未能認識到開展這一訓練活動的有效開展。由于重視程度的不足，使得整個網球運動心理訓練的開展價值和效果大受影響。其次，現階段在開展網球運動員心理訓練活動時，未能對訓練理念進行有效豐富與完善，同時也缺乏與提升網球運動員比賽能力的全面融入。總體來說，豐富訓練理念，將心理素質培養與網球技能教學活動等內容相結合，不僅是整個網球運動實現最佳培養效果的基礎要求，同時也是突破網球運動員自身訓練成績瓶頸的關鍵。但是，目前在整個網球運動員訓練培養過程中，存在重視技能教學，忽略心理素質訓練的問題和不足，未能協調開展這2項活動。因此，大大影響了網球運動員比賽能力的培養效果。最后，從當前網球運動心理訓練開展的具體狀況看，其存在訓練方法陳舊、缺乏更新、心理訓練與整體活動的體系性融入不足等一系列問題。客觀地講，心理訓練作為一種訓練理念與方法，其想要實現最佳訓練效果，需要結合訓練者的心理素質狀況和整體環境，及時做出訓練變革。當然，更新、豐富心理訓練元素，實際上也是整個網球運動訓練活動開展的重要要求。網球運動的激烈對抗性和多樣變化性，決定了在整個網球運動開展過程中，想要發揮最佳場上表現能力和具體比賽能力，都離不開良好的心理素質，正是心理素質的基礎導向作用，決定了在整個網球運動訓練開展過程中，必須注重心理訓練活動的協調融入。

3 融入心理訓練活動對提升網球運動員比賽能力的具體作用

3.1 能夠幫助網球運動員全面發揮自身比賽能力

實際上，對于網球運動來說，除了絕對的實力懸殊，通常情況下，大多對抗的比賽雙方，其實力都旗鼓相當，相差不大，而哪一方能夠將自身比賽能力最全面調動和充分展現，就更容易取勝。甚至實力相對較弱的一方，如果有著良好的心理素質，其也能夠取得比賽的勝利。因此，可以說，網球運動的全面比賽，不僅包括網球運動技能上的對抗，同時也包括其心理素質和體能素質的對抗。因此，通過融入完善、有效的心理訓練活動，能夠讓網球運動員更全面有效的參與到整個網球運動比賽過程中。

3.2 能夠有效消除自身消極心態

由于網球運動的對抗性使得在整個比賽活動開展過程中，調整比賽心態，形成最佳狀態極為必要。但是對于整個網球運動來說，一些比賽經驗較為匱乏的運動員，或者心理素質較差的運動員往往會在等待比賽及參與比賽過程中，形成相關消極心態，如焦慮、場上積極性不夠等一系列問題，尤其是在出現接連失誤后，運動員的應對意識和能力直接影響到比賽的效果。而通過開展完善心理訓練活動，尤其是通過針對運動員在參與網球運動比賽過程中，可能出現的心理問題，進行針對性訓練，從而能夠幫助運動員在等待比賽和參與比賽過程中，有效消除內心消極情緒。

3.3 能夠幫助網球運動員實現競賽狀態的最佳呈現

對于任何一項體育活動來說，其訓練狀態和比賽狀態都有著一定差別，而良好的心理素質，能夠幫助運動員在參與比賽過程中，仍然能夠形成良好的臨場表現。尤其是通過積極的心理暗示以及自身興奮狀態的有效調動，從而幫助網球運動員實現場上最佳競賽狀態的呈現。競賽活動是一項綜合性活動，技能掌握熟練度、體能素質狀況和心理素質狀況都是整個競賽活動開展過程中的重要元素，所謂比賽能力，實際上就是競技狀態的成熟度。因此，必必須充分注重心理訓練與網球運動教學的體系化融入思路。

4 探究運用心理訓練提升網球運動員比賽能力的具體對策和相關注意事項

4.1 運用心理訓練提升網球運動員比賽能力的具體對策

首先，要在充分結合網球運動員比賽活動要求的基礎上，針對整個網球運動比賽過程中可能存在的心理問題，進行有針對剖析，通過代入式教育與案例式要素輔助相結合，從而實現理想的心理訓練效果。心理訓練活動的特殊性決定了在具體開展過程中，只有針對性訓練，才能實現心理素質的有效培養。針對性心理訓練活動在開展過程中，需要對網球運動員參與整個網球活動過程存在的問題和不足，進行集中梳理，通過內涵融入和理念提升，從而實現心理訓練的最佳效果。其次，要充分注重利用各項時代元素，更新心理訓練理念，創新心理訓練方法，從而為整個網球運動比賽活動開展奠定相應基礎。心理訓練是一項與自身理解意識有著重要關聯的訓練活動，因此，在訓練過程中，其素質的完善性直接影響其訓練效果。當然，想要實現心理訓練的最佳效果，還需要將心理訓練活動與網球運動員比賽能力的協調融入，通過構建心理素質訓練與運動比賽能力的一體化機制，從而實現心理訓練有效推動運動員比賽活動開展的最佳效果。在整個心理訓練開展過程中，要將網球運動員的比賽要求系統化融入其中，進而實現心理訓練與場上發揮的有效融合。最后，想要將心理訓練活動與網球運動比賽能力進行系統化融入，需要盡可能塑造與整個網球運動比賽及相關要求相近的環境，通過模擬訓練，提升心理訓練活動的實效性，同時也能有效彌補網球運動員實戰訓練相對不足的客觀局限性。比賽能力是一種以具體比賽為評判依據的能力，而日常訓練體系再完善，其也只能是運動能力。所以，模擬訓練是完善網球運動員心理素質開展的基本要求。

4.2 運用心理訓練提升網球運動員比賽能力的相關注意事項

對于網球運動員來說，想要實現心理訓練的最佳效果，除了訓練活動的針對性和貼近比賽狀況外，還需要注重以下相關事項。首先，必須將心理訓練與技能訓練和體能訓練協調化開展，要將心理訓練活動開展放在重要位置，通過有效重視網球運動員心理素質培養，從而實現最佳狀態發揮。其次，在開展心理訓練活動時，必須注重結合網球項目的特征，設置心理訓練的內容。當然，在這一過程中，也可以對其他相近且發展研究較為成熟的運動項目進行有效借鑒。通過內涵理念和具體元素的有效融入，從而實現整個網球運動訓練的最佳效果。最后，對于網球運動員心理訓練活動來說，要注重培養網球運動員形成良好的總結習慣，當其參與完整個比賽活動之后，要及時針對自身場上表現狀況進行總結，從而形成豐富的比賽經驗，進而為其參與網球運動提供有效幫助。

5 結 論

客觀來看，當前在網球運動員訓練培訓過程中，整體缺乏心理素質訓練活動，整個教學狀態，仍然停留在傳統認知狀態。因此，需要結合當前心理訓練活動開展的價值作用及實施必要性，創新網球運動的開展方法與具體策略。本文從網球運動員心理訓練活動開展的必要性分析入手，結合當前網球運動員心理訓練活動存在的問題和不足分析，通過探究融入心理訓練活動對提升網球運動員比賽能力的具體作用，從而探究運用心理訓練提升網球運動員比賽能力的具體對策和相關注意事項。

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G845

A

1674-151X（2017）02-034-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.018

投稿日期：2016-12-27

劉譯文（1989—），助教，碩士。研究方向：體育教學與訓練。