影響高中學生體質與健康良性發展的因素
——以安徽省阜陽市太和縣第一中學為例

劉 軍

（安徽省阜陽市太和縣第一中學，安徽 阜陽 236600）

學生體質健康是一個國家和社會的大問題，社會、學校、家庭，要高度認識到學生體質健康的重要性。調研發現，影響安徽省阜陽市太和縣第一中學高三學生體質與健康良性發展的因素是由睡眠不足不良、不吃早餐、缺乏有效鍛煉、父母的影響、場地器材有限、長期久坐、體育課程表編排不合理等因素造成的不同程度的影響。本文試圖找到能有效提高學生體質健康的方式方法，以期為進一步改善和提高青少年體質提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

影響高中學生體質與健康良性發展的因素。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法在知網查閱國內外學生體質健康調研情況的相關文獻資料。1.2.2 問卷調查法整群抽樣，發放問卷3 086份，回收問卷3 072份，有效率99.5%。

1.2.3 理論分析法運用歸納、分析、綜合等方法進行分析與研究。

1.2.4 數理統計法對問卷回收得到的信息運用SPSS23.0、Excel 2013軟件進行數據統計和分析。

2 結果與分析

2.1 睡眠不足、不良

調查顯示，安徽省阜陽市太和縣第一中學2014級高三年級有25.30%的學生平均每天睡眠不足6h；55.42%的學生平均每天睡眠時間不足7h。安徽省阜陽市太和縣第一中學高三學生睡眠時間遠遠達不到教育部規定的高中學生每天睡眠時間不少于8h。睡眠不足、不良會導致生長素分泌減少。所以，青少年要想發育好、長得高，需保證睡眠充足。另外，學生在睡眠嚴重不足、不良的情況下參與體育鍛煉，時間越長、強度越大，越不利于其身心健康發展，甚至由于睡眠不足，精力不能高度集中，還會增加學生運動損傷的風險。

2.2 營養早餐

調查顯示，安徽省阜陽市太和縣第一中學高三學生中不吃早餐的占2.81%；22.09%的學生不喝牛奶；9.64%的學生不吃雞蛋。通過與學生交談了解到，部分學生是因為睡眠不足沒有食欲而不吃早餐，也有學生趕時間不吃早餐，這就造成學生利用課間10min、大課間或者在體育課上草草應付，尤其在冬天邊走邊吃著半涼不熱的食品，長此以往引發胃炎等疾病。在這里特別提出的是，部分女生因為盲目減肥不吃早飯，在今年國家學生體質健康50m測試中，1名女生剛跑出10m左右，就栽倒跑道上，造成面部多處骨折，被送到醫院后才從該生的外婆那里得知這位女生為了減肥，沒吃早飯。

早餐是全天能量和營養的重要來源，每天吃1頓營養早餐就能滿足孩子1天30%的能量，堅持每天吃早餐才是健康的行為和習慣。作為教育管理部門應積極采取措施，改善學生膳食營養，制訂實施專項營養干預計劃，學校和家庭應注重“飲食教育”。作為父母，為了孩子的健康成長，要以身作則，督促孩子每天吃上營養早餐，延長就餐時間，細嚼慢咽，培養學生健康飲食行為習慣；作為體育教師應培養學生尤其是女生正確的健康觀和審美觀。

2.3 體育鍛煉

體育鍛煉時間是指學生在校期間參加的所有體育活動，包括課間操、體育課和課外體育活動。數據顯示：安徽省阜陽市太和縣第一中學45.38%的學生每天平均用于體育鍛煉的時間是0.5～1h，46.59%的學生用于體育鍛煉的時間不足30min。調查顯示，安徽省阜陽市太和縣第一中學不存在“擠占”或“不上”體育課的現象。學校春季開展球類運動會，秋季開展田徑運動會；各年級每月設置有不同特色的趣味運動會。數據顯示：22.49%的學生不愿意參加長跑鍛煉；10.44%的學生上體育課時不出汗、很輕松；10.04%表示每次都去但隨便應付課間操；2.01%的學生不喜歡上體育課。這就要求體育教師從孩子的角度出發，研究學情，吃透教材，優化教學內容、手段和方法，提高體育課堂教學質量，把孩子牢牢吸引在操場上。

運動鍛煉獲得的效果遵循生理學“刺激-反應-適應”原理，它是一個由量變到質變的過程。過大或過小的運動頻率都難取得良好的鍛煉效果。由于運動效應和蓄積作用，間隔不宜超過3天，每周鍛煉3～4次是最適宜的運動頻率。而鍛煉又沒有儲存效果，一旦停止，鍛煉效果就會快速消退。對于中學生來說，應堅持每周鍛煉4～5次，每天1h中等強度的體育活動。因為青春期是心臟、肌肉、骨骼生長發育的關鍵時期，一旦錯過了發展的黃金時期，以后再怎么補也是無濟于事。所以，體育教師要帶動愛運動的、鼓勵無所謂的、引導排斥運動的學生，讓孩子動起來。

安徽省阜陽市太和縣第一中學高中生一天在校時間大約10h左右，除去每天鍛煉1h，高中學生長期伏案聽課、寫作業至少也要8～9h，長時間久坐，加上姿勢不正確，導致近視、頸椎病、腰肌勞損、椎間盤突出、靜脈曲張、肥胖、便秘、痔瘡、腳氣等疾病產生，“久坐病”呈現低齡化趨勢；久坐長期憋尿引發不同程度的膀胱炎；久坐、學習壓力大等原因，部分女生出現內分泌失調、月經紊亂等癥狀，建議給予高三女生特殊關照。

2.4 父母影響

父母是孩子的“第一任教師”，父母的生活習慣、生活方式極大地影響著孩子。數據顯示，安徽省阜陽市太和縣第一中學高三年級有17.67%的學生家長不支持自己的孩子進行體育鍛煉；39.36%的學生家長在業余時間不參加體育活動。大部分家長對健康缺乏正確的認識，認為“學習好才是真正的好”，無端、武斷地認為只要孩子沒大病，身體鍛煉不鍛煉無所謂，一切給高考無條件讓路，大多家長認為等考上理想的大學再進行鍛煉也不晚，甚至可以不鍛煉。

2.5 課余時間

數據顯示，安徽省阜陽市太和縣第一中學53.41%的高三學生認為，目前的課業負擔很重，應付不來；34.94%的學生認為目前的課業負擔比較重，很吃力；37.75%的學生在上課日的課余時間用于處理家庭作業的時間超過2h。在社會和家長眼里，衡量教學質量好壞的尺度就是升學率。教育主管部門和政府也把升學率和省市狀元作為考核學校的指標，在壓力、利益及政績的驅動下，學校、家長、社會目標一致，集體短視，“轟轟烈烈談素質，扎扎實實搞應試”。經濟的快速發展造成生活方式的極大改變，因生活方式的改變，在高強度的學習之余，大部分學生用來減壓的方式就是和同齡伙伴上網聊天、打游戲、聽音樂、看電視、“K”歌。調查顯示，安徽省阜陽市太和縣第一中學31.33%的學生平均每天用手機、平板電腦、電子游戲機時間在0.5h以上。

2.6 場地器材

安徽省阜陽市太和縣第一中學是省示范高中，位于縣城繁華地段，學校建筑面積近10萬平方米，現有103個教學班，學生7 600余人，而運動場地僅限一個300m非標準塑膠跑道的田徑場、15張乒乓球臺、3個室外籃球場、6個室內羽毛球場。根據中華人民共和國《中小學校建筑設計規范》，計標[1986]2618號第2.2.3條之規定，中學每生運動場地不宜小于3.3m2，而據中國教科院的調查顯示，按照《國家學校體育衛生試行基本標準》的規定，學校生均運動面積應在7.9～14.1m2，但終因歷史原因，安徽省阜陽市太和縣第一中學生均生運動運動僅約為2.8m2。

2.7 體育課程編排

從安徽省阜陽市太和縣第一中學作息時間表上看，安徽省阜陽市太和縣第一中學上課日全天共8節課，按常規第一二節課不安排體育課，1天中有6節課可以用來安排體育課，1周5天有30節課可以用來安排體育課。安徽省阜陽市太和縣第一中學103個行政班，按照《普通高中體育與健康》標準，高中體育與健康課程按每周每班2學時安排，全校1周共206節體育課，平均下來，每次約有7個班同時上課。盡管考慮到安徽省阜陽市太和縣第一中學場地有限，高三年級不再選項，學校排課時把高一、高二兩個年級模塊教學有針對性地錯開上課，但狹小的運動場地和空間不同程度地制約了學生體育鍛煉的積極性和效果。課程編排者要熟稔教育教學規律，通曉教育學、心理學、管理學，要了解體育學科的特點。所以，要求體育組長主動向課程編排教師溝通和交流，誠請課程編排教師走進操場實地察看，雙方本著認真負責的態度，科學、合理安排體育課，最大化提高現有場地和器材的利用率，提高體育課堂教育教學質量，確保校園安全。除此之外，體育教師也應積極和相關人員配合，及時維修場地器材，切實把學生利益放在第一位。

3 結論與建議

3.1 結 論

調研發現，影響安徽省阜陽市太和縣第一中學高三學生體質與健康良性發展的因素有睡眠不足不良、不吃早餐、缺乏有效鍛煉、父母的影響、場地器材有限、長期久坐、體育課程表編排不合理等因素。

通過12年的基礎體育教育應讓學生明白身體鍛煉是人生存之根基，如同吃飯、睡覺、呼吸空氣一樣重要；通過12年的體育學習和鍛煉，讓學生至少掌握1～2項運動技能，讓運動成為受用一生的習慣。

3.2 建 議

3.2.1鼓勵家長參與、陪同孩子成長，盡可能多地抽時間監督孩子飲食、睡眠，參與親子鍛煉。

3.2.2以年級為單位成立體育社團；校田徑運動會、球類運動會、年級趣味運動會、親子運動會等交由社團社員自主組織、編排、執裁，參與管理學校體育賽事，調動學生積極性，鍛煉其組織能力、協調能力，了解相關體育知識，提高執裁能力。3.2.3學校及社會運動場館在節假日免費向學生開放，并借助社會力量，請社會輔導員、俱樂部教練進校園當兼職教練。3.1.4嚴格貫徹《普通高中體育與健康課程標準》，開展模塊選項教學，總結安徽省阜陽市太和縣第一中學多年來選項成功的經驗和不足，讓學生在高中階段掌握1～2項運動技能。

3.2.5結合本校實際，繼續編著校本選項教材，合理編排體育課程表。

[1] 于素梅.中小學生體質健康影響因素調查[J].思想前沿，2014（9）.

[2] 張元陽，黃玉金.影響我國青少年身體健康若干因素的調查分析[J].北京體育大學學報，2006（1）.

[3] 劉海元.學校體育教程[M].北京：北京體育大學出版社，2011.