高校高水平女子排球運動員體能訓練研究

常晨

摘 要：文章主要采用文獻資料法、訪談法、實驗法以及數理統計法等研究方法。以18名女排球運動員為研究對象，進行為期8周的體能訓練，運用SPSS軟件對實驗前后的排球專項身體素質指標進行處理，得出：8周系統的體能訓練能夠有效的提高女排球運動員的專項身體素質。

關鍵詞：體能訓練 女子排球運動員 體能訓練

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）5—0153—02

隨著關于排球運動的一系列新規則出臺，排球運動逐漸發展成為對抗性強、競爭激烈、吸引觀眾的運動項目，這對運動員的技戰術提出更高的要求，而良好的體能是進行技戰術訓練的基礎，也是運動員能夠承受高強度運動訓練的保證。因此，體能訓練在排球運動的整個訓練過程中至關重要。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以18名高校高水平女子排球運動員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過知網，進行了大量的文獻資料檢索，并收集了相關資料作為理論依據。

1.2.2實驗法

本研究經過大量的文獻閱讀，并經過專家和教練員的商討，選擇7項身體素質指標進行測試。力量素質：屈臂支撐、后拋實心球、助跑摸高、雙搖跳繩測試；速度素質：30米加速跑；靈敏性素質：米字移動；有氧耐力：20米多級折返跑。

1.2.3數理統計法

運用SPSS進行數據分析，主要使用配對樣本T檢驗進行比較訓練前后各項測試指標數值。

2 實驗結果分析

2.1 力量素質分析

在排球運動發球技術中，需要發球力量大、發球點高、速度快，這就需要運動員具有較強的手臂力量和手臂爆發力；扣球技術與身體力量緊密相聯，需要大量的手臂鞭打動作，更多地體現力量性；攔網技術更多的體現出力量性、攻擊性和掩蓋性。

屈臂支撐主要評價運動員軀干支柱力量；后拋實心球主要評價運動員整個身體爆發力，協調性；助跑摸高評價運動員的彈跳力；雙搖跳繩主要評價運動員下肢力量和協調性。

根據表1所示，屈臂支撐、后拋實心球、助跑摸高的P值均小于0.05，說明經過8周的系統體能訓練，女子排球運動員的軀干力量、身體協調性及整個身體爆發力得到顯著提高，身體力量素質較訓練前明顯增強。這對運動員進行發球、扣球以及攔網等技術動作的發揮具有重要意義。

2.2 速度指標分析

在排球競賽中，組織隊員進行進攻和攔網動作時，需要運動員移動速度快、傳球精準，因此，加強運動員的速度素質對提高整支隊伍的作戰水平至關重要。30米加速跑主要評價運動員加速跑能力。如表2所示，訓練前，運動員的30米加速跑成績均值為5.18s，經過8周的系統訓練，成績為4.89s，較訓練前具有顯著提高（P=0.048小于0.05）。說明，運動員經過8周的體能訓練，速度素質得以明顯提高，這就保證運動員在進行攔網和傳墊球時能夠及時反應、快速移動。

2.3 靈敏性素質分析

在進行排球競賽時，技戰術是取得勝利的關鍵，而不同的技戰術發揮需要以體能為基礎。排球運動中，取得勝利需要及時多變的戰術、完美無缺的技術以及明顯的空中優勢，而這些取勝因素必須依賴體能中的速度、彈跳以及靈敏協調性作為支撐。

米字移動主要反映運動員的靈敏性素質。據表3所示，訓練前，運動員的米字移動成績均值為29.65s，經過8周的體能訓練后，成績較訓練前明顯提高（P=0.005小于0.01），成績均值為26.84s，說明：經過系統的體能訓練，運動員的身體靈敏性極其顯著的提高，這對運動員來說，可以在競賽過程中讓技戰術得以完美實施，加強隊伍的配合默契和比賽水平。

2.4 有氧耐力指標分析

有氧耐力能力是運動員進行長時間、高強度訓練的基礎保證，良好的有氧能力能夠支撐運動員進行長時間的運動訓練，也是運動員在比賽過程中的重要保障。不難看出，運動員的有氧能力對比賽的勝負起到關鍵作用。

20米多級折返跑反映運動員的有氧耐力素質。表4可知，運動員訓練前的20米多級折返跑成績均值為46.27s，經過8周的系統體能訓練，成績極其顯著地提高（P=0.005小于0.01）。數據說明：經過8周的體能訓練，女子排球運動員的有氧耐力水平明顯提高，這對以后相關訓練發案的有序實施以及運動員在比賽過程中的技戰術發揮具有重大影響。

3 結論

排球運動的高速發展，對排球運動員的身體素質、技戰術能力要求越來越高。而良好的身體素質是技戰術發揮的前提，這就要求必須要對運動員的訓練提出更高的要求。體能訓練在整個訓練過程中應該占據重要地位。經過8周的系統體能訓練，運動員的力量素質、速度能力、靈敏性以及有氧耐力能力得以明顯提高，這對運動員的技戰術發揮以及隊員間默契程度的提高具有重大意義。

參考文獻：

[1]尹洪滿，孫 平，張 明，梁志軍，袁 芳，古 松，陳華偉.排球運動員專項體能訓練的核心要素[J].北京體育大學學報，2015（11）：126-132.

[2]范茂文.業余排球運動員專項體能復合訓練模式的初步實驗探究[D].成都：成都體育學院，2015.

[3]嚴 明.高校高水平女子排球運動員體能訓練方法及其效果研究[D].北京：首都體育學院，2014.

[4]束啟華.談現代高水平排球身體體能訓練的新特征[J].南京體育學院學報（自然科學版），2012（02）：54-56.

[5]閆 琪，師玉濤.功能性體能訓練在排球項目中的應用[J].中國體育教練員，2012（01）：22-24.

[6]張櫸斌.排球運動員體能訓練理論研究[J].當代體育科技，2012（01）：21-23.

[7]施海榮，周敏，沈輝.我國高水平排球運動隊體能訓練分析研究[J].南京體育學院學報（自然科學版），2011（06）：54-56.

[8]王 琦.構造中國排球體能訓練模式[J].運動，2011（12）：19-20，41.

[9]王太林.排球運動員體能訓練淺析[J].搏擊·體育論壇，2010（10）：46-48.

On the Physical Training of Female Volleyball Players in High Level Womens Volleyball of Colleges and Universities

Chang Chen（Physical Education College of North University of China， Taiyuan Shanxi 030051）

Abstract：The paper mainly uses the methods of literature， interview， experiment and mathematical statistics， takes 18 female volleyball athletes as the research objects， to do physical training for 8 weeks， using SPSS software processing volleyball special physical quality indexes that get before and after the experiment， it is concluded that： 8 weeks systematic physical training can effectively improve the special physical quality of female volleyball players in high level volleyball teams of colleges and universities.

Keywords：physical training female players of volleyball special quality