簡析高校足球訓練中對運動員心理素質的培養

王 欣

（齊魯師范學院體育學院，山東 濟南 250200）

簡析高校足球訓練中對運動員心理素質的培養

王 欣

（齊魯師范學院體育學院，山東 濟南 250200）

足球運動在我國現階段發展迅速，群眾基礎廣泛。但現階段由于足球運動發展的現狀及在國際上成績低下的狀況使得足球運動在我國的接受度及參與度不夠。足球運動在高校的受歡迎程度較高，喜愛足球運動的大學生群體基數十分龐大，做好高校足球訓練工作對我國足球事業的發展及輸送高質量足球人才是十分重要的。在高校的足球訓練中，體能訓練、技術訓練都占據主導地位，而往往忽視了對運動員心理素質的培養。要想真正做好高校足球訓練工作，為我國足球事業的發展貢獻力量，就必須重視高校足球訓練中對運動員心理素質的培養。

高校足球訓練；運動員心理素質；培養對策

近年來，隨著我國足球事業的發展，高校足球運動事業也迎來了蓬勃發展的階段。足球訓練工作是一項集體能、技術、戰術、心理等因素在內的綜合性的、有計劃性的訓練工作，要將訓練計劃體系內的各個環節深入落實，面面俱到。而現階段我國高校足球訓練中存在較多缺陷，訓練體系不完善，尤其對運動員的心理素質的培養方面更是關注過少。運動員的心理素質能力影響訓練各方面內容的進行，沒有一個好的心理素質培養計劃就不能得到好的訓練成果，不利于高校足球事業的發展及運動員個人能力水平的進步。因此，要深入研究分析高校足球訓練中如何做好對運動員心理素質的培養，將心理素質的培養納入整體足球訓練的計劃體系中，促進運動員個人素質的成長，促進高校足球事業的進步，推動我國足球事業的發展。

1 高校足球運動員心理素質分析

高校足球運動員的心理素質是運動員心理情況的一種外在表現。通常由以下幾個方面構成；首先是高校運動員的心理特點及品質，心理特點與心理品質是高校運動員心理活動的出發點，其中心理特點是與生俱來的，而心理品質則是后天成長中慢慢塑造成型的，良好的心理品質能夠引發積極的心理行為，其外在表現就是訓練中的積極主動、善于思考、刻苦完成；其次是高校運動員的心理潛能，心理潛能是運動員自我認知的重要因素，是表現在外界的各種優秀品質的基礎，能夠激發運動員的生理潛能，激發訓練積極性及表現欲、求知欲、求勝欲，是一種十分重要的基礎性的心理素質；最后就是心理素質的外部表現，這種表現是在綜合心理素質的驅使下形成的，具體包括訓練的主動性、獨立思考性、創新性、突破極限的能力等方面，是檢驗高校足球運動員心理素質高低的重要參考。通過以上論述可以看出，高校足球運動員的心理素質的內容及組成部分，在高校足球訓練中對其進行心理素質培養的工作，可以從以上幾個方面入手，提升運動員的心理素質，提高訓練水平，推動高校體育教育事業的進步發展。

2 高校足球訓練及運動員心理素質培養的現狀

2.1 我國高校足球訓練的現狀

足球運動作為一項傳統的體育運動是我國高校體育教育事業的有機組成部分，高校足球訓練工作的好壞是衡量一所高校體育事業發展的重要標準。我國高校足球訓練工作起步較晚，沒有成熟的訓練經驗及訓練方式為依托，存在諸多方面的問題，其中較為突出的問題表現在以下4個方面。第一，足球訓練計劃缺少科學性和系統性。我國高校目前的足球訓練通常以小團隊方式的模式進行，沒有整體的同一規劃，訓練計劃缺少整體性，訓練方式方法缺少科學性，影響高校足球訓練工作的順利進行。同時，缺少科學的訓練系統，不能夠因材施教、因人而異，不利于激發運動員的潛能，阻礙高校足球訓練水平的提高。第二，缺少正規、合理的訓練團隊配置。我國高校目前的足球訓練活動缺少合理的訓練管理領導團隊，訓練多為各院隊及校隊足球隊隊長統籌安排，沒有專職的校方訓練團隊指導，訓練的積極性及效率極低，同時易產生訓練計劃的推行困難及紀律性較差問題。第三，高校足球訓練的硬件設施配置嚴重不足。足球訓練工作對訓練場地的要求比較高，訓練場地的安全性、標準性都直接影響訓練的效果。我國現階段所有高校都擁有進行足球訓練的足球場，但在場地的規范性、標準性方面卻存在十分嚴重的不合理現象。同時，場地維護工作較少或者幾乎從不維護，易發生安全問題。標準度不夠的足球場地對高校足球訓練的影響是十分嚴重的，嚴重阻礙高校足球訓練工作的長遠開展。第四，忽視對運動員心理素質的培養。我國高校足球訓練工作現行狀態中，很少有針對運動員心理素質進行培養的訓練工作，甚至幾本沒有。良好的心理素質是足球運動員保持訓練積極性、保持獲勝欲望的心理保障，同時又是激發運動員自身潛能的根本因素。我國高校的足球訓練工作基本集中于體能、技術、戰術等方面，忽視了運動員心理素質的培養工作，這對高校足球訓練工作的展開及發展是十分不利的。要將運動員的心理素質培養工作納入高校足球訓練的整體計劃系統內，抓好對運動員心理素質的培養工作，這樣才能更好地推動高校足球訓練工作的進行，推進高校足球運動事業的水平，提高高校體育教育事業的綜合實力。

2.2 運動員心理素質培養對高校足球訓練影響

目前，我國高校的足球訓練中，運動員的身體水平，技戰術水平一般，在這種情況下，心理素質的培養對高校足球訓練成果的影響就更為突出。高校足球運動員的心理素質對足球訓練影響主要從技術能力、意志能力及自信能力等方面發揮作用。第一，運動員的技術能力是衡量高校足球訓練成績的直觀標準，擁有較好的心理素質能夠使運動員冷靜、理智地分析訓練中技術、戰術所傳達的主體思想與預期要達到的目標，同時結合自身實際進行區別調整，提高訓練成績；而心理素質較差的隊員在訓練中只能盲目地跟從，在遇到突發狀況時不能進行理性的分析，影響訓練的成果及自身技戰術水平的提高。第二，意志力是運動員堅持訓練的基礎保障，擁有良好的意志力能夠保證訓練目標的達成及自身水平的提高。足球訓練通常時間較長，對身體能力的要求較高，技術要求難度也相對較高，對運動員的意志力是一個十分嚴峻的考驗，這其中心理素質能力與意志能力是一種成正比的關系。擁有好的心理素質能夠增強運動員的意志能力，堅持并突破自我，完美達成訓練的預期標準；而心理素質能力較差的運動員意志能力通常也較差，缺少堅持的信念及突破的能力，不能很好地完成訓練任務。第三，運動員的自信心是完成訓練的主觀保障。在高校的足球訓練中，挫折與失敗是難以避免的，這就要求運動員擁有良好的心理素質，建立強大的自信心，端正心態，正視訓練中的挫折與難題，保證達到訓練目標。

3 高校足球訓練中對運動員心理素質培養的對策

高校足球訓練中運動員的心理素質培養是十分重要的一個環節，不能忽視與敷衍，要提高高校足球訓練的水平，推動高校體育事業的發展和提高體育教育水平就必須在足球訓練中加強對運動員心理素質的培養。現就高校足球訓練中對運動員心理素質的培養提出以下幾點對策建議。

3.1 培養良好的足球意識

良好的足球意識是高校足球訓練工作開展的先決條件，能夠培養運動員對足球運動的認知，認清自身對足球運動的認可程度和努力程度，督促自主訓練的進行。培養良好的足球意識首先要做到讓球員認識足球運動、理解足球運動，加大足球理論知識的傳授，提高足球精神對運動員訓練積極性的激勵作用，然后依據足球理論知識對運動員訓練中出現的問題及不足進行細化研究分析，總結經驗教訓，推動足球訓練更好地達到預期效果。其次，要通過對足球意識的培養達到提升運動員足球感悟的目的，足球感悟不單指運動員對足球的感悟、熟悉程度，同時也包括對足球文化、足球精神的感悟，只有豐富的足球感悟才能提高運動員訓練的效率，保證訓練成績的提高。

3.2 端正對訓練的態度

在高校足球訓練中對運動員心理素質培養，訓練態度是體現心理素質的一個重要方面。只有在心理素質的培養中幫助運動員端正自身的訓練態度，明確自身的訓練動機，才能更好地培養運動員的心理素質。只有讓運動員真正認識足球運動，感受足球運動的榮譽感和集體感，意識到團隊合作的重要性，才能使運動員在良好的訓練態度下，在積極的訓練動機中更好地完成訓練。所以，端正運動員的訓練態度和訓練動機，是高校足球訓練中培養運動員心理素質的主要手段。

3.3 培養優質的心理品質

加強對足球運動員心理品質的訓練是十分重要的，心理品質的強弱往往決定了運動員比賽的勝負。心理品質的訓練主要都是加強運動員的意志訓練，主要包括運動的自覺性、自控能力、勇敢程度及主動行為等。首先，要在足球運動員的實際訓練中，增加訓練難度，制造訓練困難，通過磨練運動員的意志，培養運動員勇于克服困難、不畏艱難的拼搏精神。特別是在惡劣的天氣環境中，要堅持訓練，不畏嚴寒、不怕風雨。這樣有助于提高運動員的堅強意志。其次，在實際訓練中，增強運動量，提高運動負荷，增加練習的難度，循序漸進，根據運動員的自身特點，進行有針對性的難度增減練習，從而提高運動員的意志力。最后，鍛煉運動員的果斷心理品質，通過一些緊急訓練或在訓練中突然發生信息的變化，使運動員處于一種突發狀況之中，鍛煉其敏銳的判斷能力與果斷的選擇能力，特別是在比賽訓練中強化這種果斷的心理品質訓練，有助于提升運動員的心理品質。

3.4 培養心理調節能力

良好的心理調節能力有助于運動員面對任何比賽狀況。因此，要在訓練中采用適當的方法注意培養運動員的心理調節能力。首先，自我暗示法，當面對復雜多變的比賽狀況時，運動員要能夠做到自我心理暗示，需要在訓練中說服自己，擺脫不良情緒或不良心理的影響，以平常心對待。其次，調節呼吸法。通過深呼吸，放松全身肌肉，環節緊張情緒，平復緊張的心情。最后，適當運動，通過做一些輕松簡單運動來達到心理調節的目的，使心理狀態平穩，從容面對所處的任何情況。

4 結 語

高校足球訓練的不斷發展，有助于我國足球事業的不斷進步。在足球運動中，足球運動員的心理素質往往起著關鍵性的作用，關系著運動員能夠正常發揮自己的足球技能，能否從容地應對各種復雜狀況。因此，要在足球訓練中，采取實際措施，切實提高運動員的心理素質。

[1]張堯良.淺析高校足球訓練中對運動員心理素質的培養[J].中國校外教育，2011（14）：138.

[2]張蔚明.淺析高校足球訓練中運動員心理素質因素影響[J].考試周刊，2016（33）：111-112.

[3]張璐.加強高校足球運動員心理訓練的必要性及方法探究[J].湖北函授大學學報，2012（3）：106-107.

G843

A

1674-151X（2017）01-017-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.02.009

投稿日期：2016-12-20

王欣（1988—），本科。研究方向：體育教學、運動訓練。