簡析有效預防高校排球教學中的運動損傷措施

摘要：高校的體育教育中，排球是一種比較常見的教學項目之一，趣味性較強并且深受大學生喜愛，但是同時，排球也是很容易讓學生受傷的體育項目之一。在高校的排球課中，很多學生因為各種問題常常在練習排球的過程中導致身體的某些部位受到損傷。針對此類問題，本文針對高校排球教學中出現運動損傷問題進行探討。

關鍵詞：預防；高校；排球教學；損傷；措施

隨著新課改的全面深化，學校不僅重視學生智力上的教育，同時也開始重視學生的身體素質教育。高校的體育課也就成為了高校學生的必修課程之一，排球運動作為一項簡單易學的體育項目，深受大學生的喜歡，所以參與排球課程教學的大學生數量也越來越多。但是同時，在排球的教學過程中，常常發生大學生受傷的問題。這類情況，不僅讓學生在身體素質上沒有得到提高，反而還會對生活和其他科目的學習產生負面影響。所以，高校的排球教學老師，在課堂教學的過程中，不僅要提高學生的體育技能，更要避免學生在課程學習中受到損傷。

一、高校學生在排球教學中受到運動損傷的原因

1.學生的排球技術不規范

排球不同于簡單的羽毛球或者籃球，簡單易學，排球看似簡單易學，但是需要掌握的技巧繁而復雜。很多大學生在大學體育課上第一次接觸到排球，對于排球的技能掌握難度大。還有部分學生。上課沒有專心聽講，導致排球的技巧掌握不準確，以至于操作不規范，從而在練習的排球的時候遭遇運動損傷。

2.老師的教學管理不恰當

排球是體育項目中的一種，運動強度不低。這就要求高校體育老師在對學生進行排球教學的時候，要充分考慮到學生的接受能力，有些身體素質較差的學生，如果老師對其安排了較大的運動量，就會導致學生容易受到運動損傷。而從目前的大多數高校的教學隋況來看，很少有老師重視這一點，大部分排球教學老師，對所教的學生沒有做到充分了解，以至于教學安排不合理，很多學生的運動量都超出了自己的能力范圍，使得身體的某些部位處在超負荷的狀態下，這就必然造成學位運動損傷。

3.老師缺乏預防運動損傷意識

高校的課程安排原本就少，體育課安排則更少，一般一周或者兩周才有一次。這就導致了很多高校體育老師為了趕教學進度，提高教學效率，在課堂上對學生進行有效的教學，從而忽視了對學生進行預防運動損傷方面的意識訓練，學生也就對這類問題沒有產生重視，加上排球的運動強度大，課堂練習頻率高，學生也就很容易在教學過程中受到運動損傷。

4.一些其他的客觀因素

除了以上幾個容易造成大學生在排球課程中受傷的原因，也有另外一些客觀因素容易導致大學生在練習排球的時候受到損傷，譬如排球的練習場地不夠平整，導致學生在練習排球的時候出現滑倒現象，這也就造成了學生運動損傷。除此之外，還有一些氣候原因，譬如溫度過高，學生在練習排球的過程中大量出汗，導致身體的代謝不平衡，出現肌肉痙攣或者中暑等現象，也就容易造成學生在排球練習的過程中受到損傷。

二、預防高校排球運動教學中出現運動損傷的有效措施

1.教師加強學生在排球練習中的安全意識

很多大學生在高校的體育課中第一次接觸排球，所以對排球的運動知識以及安全防范意識不清楚。這就要求高校體育老師在排球教學的過程中，不僅給學生灌輸有關排球運動的知識，更要注重對學生安全意識的教育。培養學生預防運動損傷的心理，并且讓學生掌握如何避免運動損傷的措施，未雨綢繆，防隱患于未然。同時，在排球教學過程中，在學生自主練習環節進行之前，老師盡量對每個學生的進行大致檢查，譬如學生佩戴鑰匙或者戒指，以及部分留有長指甲的，老師都要進行監督和提醒，將安全意識貫穿于整個排球教學過程中，降低學生的受傷幾率。

2.教師應具有針對性的對教學內容進行合理安排

排球不僅是一項訓練學生速度、靈活性以及耐力等方面的體育活動，同時也對學生的手腕力以及彈跳力有著嚴格的要求。每一個學生的身體素質不一樣，所以老師在教學過程中也不能采取同樣的教學內容，對于身體素質較差的學生，體育老師應該適當的減少訓練力度，這也就要求老師對每一個學生的體能和耐力有大致的了解，在教學過程中針對學生身體素質的不同給予不同的教學任務安排，做到科學合理，爭取讓每一個學生在提高自身素質能力的同時，都能避免受到運動損傷。

3.教師應加大對排球運動訓練中的管理力度和監督力度

為了避免學生在排球教學中出現運動損傷，老師在課堂上應該加強對學生的訓練管理和監督，除此之外，在每一節課開始之前，老師可以安排值日生對教學場地進行安全檢查，也對每一個即將用于教學中的排球做好安排檢查。盡最大能力預防每一個會導致學生出現運動損傷情況的因素產生，有效保證每一個學生在學習排球過程中的運動安全。

三、結論

排球運動是一項深受大學生喜愛的體育活動，同時也是一項容易讓學生受傷的活動之一。所以老師在對學生進行排球教學的同時，也要增強學生的安全防范意識，讓學生做到“快樂上課，健康下課”。如今的很多高校，出現大學生在排球教學過程中受傷的情況，這種情況不僅不利于學生的體育學習，同時也會影響學生其他方面的生活和學習。所以大學體育老師一定要加以重視，對教學過程中容易導致學生受傷的原因進行分析，繼而做到預防和避免。

作者簡介：

孟祥斌（1987.06-），男，河南鄭州人，助理講師，碩士研究生，研究方向為體育教育。

（作者單位：鄭州幼兒師范高等專科學校）