談太極運動對身心健康的功效

劉勇

摘要：太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的健身武術之一，是一種溫和的全身運動，對身心健康都有很大的好處，其適合年老、體弱和病情較輕的患者練習、強烈均可，老幼皆宜。

關鍵詞：太極；運動；身心健康

我通過數年的楊氏太極拳和養生太極拳的練習，早已深深地喜歡上了這項運動。在武術大師王代友老師的精心指導下，每天堅持練拳，享受著其中的寧靜和愜意。每每練功后，心情舒暢、精神飽滿。多年的腰酸背疼等毛病練功不久就消失了，體檢時，身體的多項指標轉為正常，原來急躁的性格也越發變得平和了，在身心方面有了很好的調整，感悟很深，受益匪淺。同時，帶有好奇的開始了探索。粗淺地探究了太極運動對身心健康的保健功效。

一、對于神經系統和內分泌系統的影響

我們知道，神經系統是調節與支配人體所有系統與器官活動的樞紐，內分泌系統對生長發育和新陳代謝有重要作用，而太極拳的優越之點就在于能增強中樞神經系統和內分泌系統的機能。

練太極拳要求“心靜”，講究“用意”，這些都對神經系統和內分泌系統有良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此，練習太極拳要求動作“完整一氣”，由眼神到軀干、上肢、下肢，上下左右毫不散亂，前后連貫，同時由于動作的某些部分要求較高，需要有良好的綜合平衡能力，需要大腦集中精力完成，這也對中樞神經系統和內分泌系統起著訓練作用，從而提高和加強了中樞神經系統和內分泌系統的功能?！?br>