抑郁總在陰雨天？

陸君臨

廣州的王女士是個全職媽媽，幾乎是整天圍著孩子轉。平時晚飯后，她都會下樓散步，和鄰居聊聊天，對于她來說這是難得的“休閑時光”。最近陰雨不斷，散步聊天的人明顯少了，加上孩子調皮搗蛋，她明顯出現情緒低落、少語眠差、易怒的情況。

好幾次，她莫名其妙地對著家人發火，搞得大家摸不著頭腦。在家人建議下，她前往醫院做了抑郁、焦慮測試，結果顯示超正常水平，屬于中度焦慮和中度抑郁。

出門上班看到持續的陰雨，你是不是也很傷心、焦慮？是不是也變成了“林黛玉”？事實上，陽光強度和溫度會影響腦部控制情緒的物質分泌，陰雨綿綿，容易使心理疾病萌發。

陰雨天更容易抑郁

為什么陰雨天抑郁癥患者會增多呢？雨季時節室外活動受限，有氧運動減少，不良情緒宣泄不暢，很多人不開心，這只是外在表現。在我們兩眼之間有個“第三只眼”，醫學上稱為松果體，這個松果體能夠分泌一種褪黑素，它會抑制分管人體細胞活性和興奮的激素。褪黑素的分泌受到光照的制約，當強光照射時，褪黑素分泌減少；在暗光下褪黑素分泌增加。陰雨天褪黑素的分泌水平在白天有所增多，而在夜晚反而變少了。打亂的睡眠節律，導致白天人昏昏沉沉、缺乏精力，晚上卻覺得入睡困難、睡眠不安。這對一般人來說可能不是大問題，對某些易感人群來說就增加了患抑郁癥的風險。

另外，在晴天人們安排的活動較多，心情比較愉快；而在陰雨連綿的環境里外出活動有諸多不便，對情緒也會產生影響。……