河北皮艇運動員功能動作測試（FMS）的應用研究

□王敬茹 翟東 張宏宇（.河北省體育科學研究所河北石家莊0500；河北省體育局水上運動管理中心河北石家莊0500）

河北皮艇運動員功能動作測試（FMS）的應用研究

□王敬茹1翟東2張宏宇2（1.河北省體育科學研究所河北石家莊050011；2河北省體育局水上運動管理中心河北石家莊050011）

本文通過查閱大量文獻掌握功能動作測試原理后，對河北皮艇運動員進行功能動作測試綜合評估其身體素質，從中發現運動員存在的問題，結合訓練實際進行理論分析，以期找到技術問題的限制因素提出解決方案，同時為預防和減少運動損傷提供理論和實踐依據。

皮艇功能動作測試FMS

功能動作測試(Functional Movement Screen,FMS)是20世紀90年代美國矯形專家Gray Cook和訓練專家Lee Bur ton等人設計的一個基于基本動作模式來預測運動員風險的篩查系統。隨著功能動作訓練理論不斷完善及在歐美眾國廣泛應用，在訓練實踐中得到廣泛認可并于2011年引入中國，應用于備戰倫敦奧運會國家隊的諸多運動項目。

目前，功能動作測試廣泛應用在體能訓練和康復理療領域，它包括七個測試動作和三項排除性測試，七個測試動作是以嬰兒基本動作形成過程為基礎，以解剖學和生理學為理論導向提出的，它們是人類日常生活的組成部分，更是各種體育動作技能學習的基礎，能夠對對稱性、靈活性、穩定性、柔韌性等進行有效檢測。該系統根據測試者的動作完成情況進行分之量化和評價，評分標準見表1：

表1 FMS評分標準

張英波教授認為，在對于任何運動隊和運動員訓練之初，乃至訓練過程的各個階段，都要對運動員實行功能動作篩查。功能動作測試體現的動作模式狀態反映著運動員的競技狀態，也是運動訓練個體化控制的重要依據。本研究通過對皮艇運動員FMS結果的分析，掌握皮艇項目運動員身體基本功能能力現狀，結合皮艇項目的專項特點為訓練實踐提供參考，促進運動員專項能力的進一步提升。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以河北皮艇隊8名男子運動員、4名女子運動員為研究對象，其中男子組及女子組各1名運動員為國家健將，其余隊員均為國家一級運動員。受試者基本情況見表2：

表2 運動員基本情況一覽表

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過對中國知網、萬方數據庫、pubmed等進行檢索，查閱國內外相關皮艇運動專項特點、體能訓練以及FMS研究的文獻資料，了解該領域最新的研究成果,為本研究提供理論依據。

（2）測試法。

使用標準功能性運動測試套件對運動員進行測試，嚴格按照蹲、跨欄架、直線弓步、肩部柔韌性、直腿主動上抬、軀干穩定俯臥撐和旋轉穩定性測試標準進行。

（3）邏輯分析法。

對FMS測試結果進行分析，找出皮艇運動員身體基本功能能力方面主要的限制性因素，為運動員的體能訓練和專項訓練提供參考，防傷防病的同時提高訓練效率。

2、研究結果與分析

對于運動員來說運動損傷不僅影響運動成績，更會損害其身體健康,直接縮短運動壽命，因此在訓練中預防和減少傷病的發生是一個值得探討的問題。皮艇劃船動作的完成離不開上肢、軀干、下肢各關節的相互配合運動，功能動作測試的七個動作可以反映皮艇運動員動作模式完成時肌肉的協調性、關節的靈活性、關節肌肉的伸展性及穩定性，有助于了解運動員身體關節的薄弱環節，從而進行針對性的訓練來提高動作質量進而提高運動成績。

2.1、皮艇隊員FMS測試總分分析

圖1 皮艇隊員FMS測試總分統計

FMS測試每項最高得分3分,7項滿分21分,本次測試隊員均能完成各測試動作,無0分動作出現,男運動員有2人得滿分，女運動員有3人得滿分。由圖1可以看到，男運動員得分相較女運動員比較分散，且有一名運動員僅得了13分，提示該運動員在訓練過程中發生損傷的幾率較大，同時由于動作限制很難發掘自身潛能從而影響運動成績，這一現象可以由圖2的金字塔來解釋。任何動作的完成都是由關節來實現，動作的功能障礙都是由關節的靈活性和穩定性來影響，解決了關節的問題才能談金字塔塔尖的技能和戰術。

圖2 最佳動作績效金字塔（格雷·庫克，2010）

2.2、皮艇隊員FMS測試動作分析

表3是皮艇隊員FMS測試的結果統計，可見男子組有一名運動員在轉體穩定性測試中得1分，2名運動員肩帶活動性測試得1分；深蹲測試、直線弓步蹲測試、控體俯撐測試中各有1人得2分；轉體穩定性的測試有2名隊員得2分；肩帶活動性測試3名隊員得2分。女子運動員的測試情況較好，僅在轉體穩定性測試中有1名隊員得2分。跳欄架和直腿主動上抬兩項測試所有隊員均為3分。

表3 皮艇隊員FMS測試各項結果統計

深蹲測試體現的是髖、膝、踝的靈活性與穩定性，該隊員得2分是因為蹲不下，也就是說其屈膝和伸髖的股后腘繩肌、臀大肌緊張，需要腳后跟墊高才能完成，這與皮艇項目特點有悖。皮艇是一項運動員坐在窄而長的艇上,使用無固定支點的槳劃水的競速項目,雖然相對軀干和上肢來說腿部動作幅度較小，但屈膝伸髖動作可以輔助運動員的拉槳及回槳。運動員的腘繩肌、臀大肌緊張就會影響劃船時的屈膝伸髖，勢必影響拉槳回槳幅度，降低劃槳效果。

直線弓步蹲測試反映運動員軀干的控制能力和穩定性以及膝關節、髖關節的穩定性。該運動員得2分主要是因為身體出現晃動，可見其髖關節及核心肌群力量較差，機體缺乏穩定性，不利于水上劃行時船—人系統平衡的掌控，船艇垂直軸和冠狀軸的波動增大，造成力的分散從而影響船速。

肩帶活動性反映運動員雙肩的活動范圍、胸椎的伸展能力以及內旋肌與外旋肌的總和能力。作為動力傳輸關鍵部位的肩帶在劃船中的作用舉足輕重：斜方肌三角肌、岡上肌和前鋸肌近固定收縮完成上回旋和外展，實現拉槳出水和向前揮槳，由菱形肌、胸大肌、胸小肌、肩胛下肌和大圓肌近固定條件下收縮完成下回旋和內收,實現插槳入水和劃槳。一個完整的劃船過程,上臂需要在兩側肩關節交替完成外展、屈和內收、伸的動作,不論是日常訓練還是參加比賽劃船對肩關節的靈活性、柔韌性要求非常高。此次測試男子組8名隊員僅有3人得滿分結果令人震驚，分析這一現象可能與訓練后肩關節周圍肌肉的及時有效放松不足有關，隨著訓練年限的增長疲勞累積，肩關節的柔韌性和靈活性越來越差。

控體俯撐測試是評價運動員在做上肢閉合運動鏈時保持脊柱前后維度穩定性的能力，以及評價運動員在做上肢對稱性動作時保持軀干在矢狀面上穩定性的能力。測試中一名男隊員的腰部在上臂撐起過程中出現彎曲，臀部過早上抬，說明該運動員的軀干穩定性及核心力量較差，這將影響劃船過程中力量由下而上的傳遞。合理的皮艇動作結構首先是下肢蹬伸,促進骨盆積極回旋,為軀干的回旋創造有利條件；其次是軀干的回旋發力,帶動上肢完成劃船動作；最后上肢肌肉收縮保持上肢各環節正確的姿勢,調節槳葉入水角度,完成插槳、拉槳、回槳階段的屈伸和收縮等動作。任何環節的薄弱都將影響劃槳動作的完成質量。

轉體穩定性測試需要運動員在上下肢聯合運動的情況下控制軀干三個維度上的穩定，運動員得2分和1分都是以對側肢體運動來完成測試動作，可見軀干在多個面上的穩定性較差，也就是說運動員的核心穩定性較差。在皮艇行進過程中，人—艇—槳的動力系統需要軀干發力，通過腿部蹬伸轉體帶動上肢的拉槳與回槳，這一過程中核心不能保持穩定、平衡就需要上下肢來輔助，增加了力傳導過程中的分散與損耗，勢必影響劃槳效果。

3、研究結論

（1）功能動作測試檢驗了運動員的動作模式，反映著身體的靈活性、穩定性、對稱性，對運動員競技能力的提高起指導性作用；

（2）河北皮艇運動員亟需加強在完成專項動作過程中軀干的控制能力，提高髖、膝、踝的靈活性與穩定性，發展肩關節的柔韌性與靈活性，注重雙側肢體的均衡發展；

（3）注重訓練后的放松拉伸，避免長期大力量訓練導致的肌肉僵硬、關節活動度減小，進而減少傷病的發生，延長運動壽命。

[1]孫莉莉.美國功能動作測試（FMS）概述[J].體育科研,2011,32 (5).

[2]張英波.功能動作訓練在經濟體育中的前沿實踐[J].山東體育科技,2012,34(2).

[3]The Functional Movement Screen EB/OL].http://www.performbetter.com,2006,04-.

[4]徐菊生.現代皮劃艇運動[M].武漢:長江出版社,2007.

G804

A

1006-8902-（2017）-07-ZQ

河北省體育局體育科技研究項目（課題編號：20171031，2016K017）。

王敬茹（1982-），女，漢，河北深州人，碩士，助理研究員，研究方向：運動訓練與監控。