淺談小學(xué)生田徑訓(xùn)練心得

林醒波

中圖分類號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 田徑訓(xùn)練既要完成訓(xùn)練任務(wù)，又要根據(jù)學(xué)生的不同情況去適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練的方式和方法，讓學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)，樂(lè)于參加各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)。

關(guān)鍵詞 田徑訓(xùn)練 小學(xué)生

小學(xué)生時(shí)期是一些基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期。這一時(shí)期，對(duì)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練和二次選材，對(duì)確定專項(xiàng)以及身體素質(zhì)的全面發(fā)展具有重要意義。我在帶小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練中，曾遇到運(yùn)動(dòng)量與小學(xué)生身體承受能力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與長(zhǎng)期訓(xùn)練指標(biāo)、專項(xiàng)訓(xùn)練與全面基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練的比例不太合理等矛盾。通過(guò)不斷探索和研究，逐步形成了一套適合基層小學(xué)生訓(xùn)練的以基礎(chǔ)練習(xí)為重點(diǎn)的訓(xùn)練方法。在鎮(zhèn)田徑比賽中，取得了較好的成績(jī)。下面結(jié)合訓(xùn)練的實(shí)際情況，談幾點(diǎn)體會(huì)：

一、多與學(xué)生溝通，了解學(xué)生的需要

不是每個(gè)學(xué)生都帶著積極的態(tài)度來(lái)投入到訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)候就必須逐一觀察學(xué)生在訓(xùn)練中的動(dòng)態(tài)，他們都會(huì)各有各反應(yīng)，有沉默不語(yǔ)的、有吱吱叫苦的。因此要經(jīng)常跟學(xué)生溝通，大家在訓(xùn)練中都遇到的問(wèn)題就當(dāng)著大家面前提出了。例如，訓(xùn)練初期，有一次訓(xùn)練后小結(jié)時(shí)：“今天老師看到大家都帶著酸痛的雙腿在奔跑還是堅(jiān)持了下來(lái)，這種精神我都很感動(dòng)，汗水不會(huì)白流的，會(huì)有更好的成績(jī)回報(bào)我們的”。站在我左后方的小明眼神都沒(méi)有正視我，這時(shí)我也意識(shí)到了，因?yàn)樗谟?xùn)練時(shí)偷懶了，聽(tīng)了我的一番話，有點(diǎn)悔疚，當(dāng)時(shí)我也沒(méi)批評(píng)他。后來(lái)我也發(fā)現(xiàn)這孩子訓(xùn)練時(shí)特別刻苦。例如，隊(duì)中有位性格比較偏激的女同學(xué)（我是從她的家庭背景了解到的），最初選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，我是根據(jù)學(xué)生身體條件作出初步的確定，認(rèn)為某同學(xué)適合什么項(xiàng)目，這都由我來(lái)決定。可是不到兩天的訓(xùn)練，有個(gè)女同學(xué)就讓她同班同學(xué)來(lái)轉(zhuǎn)告我：老師，梓珊她不想跑步了，她想跳高，跳兩個(gè)星期看看。我自己想了一會(huì)，點(diǎn)了頭，同意也讓同學(xué)轉(zhuǎn)告了梓珊。我也覺(jué)得她可以兼顧跳高這個(gè)項(xiàng)目，先讓她試試。到了第二天，大家都訓(xùn)練得很刻苦，并且我還組織跑步項(xiàng)目的學(xué)生增加了接力游戲，在訓(xùn)練中得到很好的效果，累得很開(kāi)心。最后收拾器材時(shí)，昨天替梓珊說(shuō)話的那個(gè)女同學(xué)又來(lái)告訴我：老師，她又想去跑步了。我就立刻找到梓珊談話，可是這個(gè)女同學(xué)就不愛(ài)說(shuō)話。不久我就開(kāi)始從她身邊同學(xué)，還有班主任那兒了解到，她是個(gè)性格內(nèi)向并且?guī)c(diǎn)偏激的人，這時(shí)我就有計(jì)可施了，回想起訓(xùn)練時(shí)的一幕幕，斷定了她訓(xùn)練時(shí)有孤僻感，目標(biāo)也不明確等原因，后來(lái)經(jīng)過(guò)多次地跟她思想交流，慢慢地將她心理問(wèn)題解決，最后有了良好的轉(zhuǎn)變。

二、全面發(fā)展，注意重點(diǎn)

小學(xué)生處于生長(zhǎng)緩慢期，但是體能好，這一時(shí)期如果稍加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，稍有針對(duì)性就會(huì)出現(xiàn)成績(jī)提高幅度較大的現(xiàn)象，特別像速度、彈跳力等基礎(chǔ)素質(zhì)。在基層的訓(xùn)練中，有時(shí)往往急于求成，過(guò)早地追求年齡組的專項(xiàng)成績(jī)，而破壞了身體素質(zhì)提高的波浪形規(guī)律，拔苗助長(zhǎng)，這對(duì)今后專項(xiàng)成績(jī)的提高是不利的。另外，素質(zhì)訓(xùn)練中，單一地進(jìn)行一般素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練過(guò)程過(guò)于枯燥、機(jī)械，且很難有針對(duì)性。解決這一矛盾的方法就是“全面發(fā)展，注意重點(diǎn)。”

“全面發(fā)展”，就是指把適合小學(xué)生時(shí)期發(fā)展的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度等素質(zhì)，有機(jī)地分配到訓(xùn)練計(jì)劃中去，堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)，并做到由易到難，由簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)。“注意重點(diǎn)”，是指抓住這一時(shí)期的靈敏素質(zhì)。小學(xué)生從5歲開(kāi)始提高頻率，到12歲時(shí)達(dá)到頻率高峰，以后雖經(jīng)過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練，但提高幅度也不會(huì)很大甚至不再提高。所以小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員如果不進(jìn)行速度訓(xùn)練，以后就很難彌補(bǔ)。像這樣的重點(diǎn)素質(zhì)練習(xí)，就要適當(dāng)安排密度大一些，強(qiáng)度也大一些。在全面安排身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，突出重點(diǎn)，合理搭配，盡量做到“少吃多餐”。

三、合理安排短游戲，注重方法

在日常訓(xùn)練中，要合理安排練習(xí)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生積極參與，訓(xùn)練前讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與各種游戲、活動(dòng)，時(shí)間當(dāng)然是在十分鐘之內(nèi)。在這里，我提倡讓學(xué)生自己找游戲，我也提供了一本《體育游戲》這本書給他們， 在一定的情境氛圍中演好角色，盡情的玩，在玩中學(xué)、玩中樂(lè)、玩中育，這樣，不僅增添了學(xué)生對(duì)體育的理解，了解體育的魅力。而且，還能使學(xué)生自身的潛力得到發(fā)展。有時(shí)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)情境，首先要求學(xué)生進(jìn)入情境。例如，在教壘球擲遠(yuǎn)的過(guò)程中，一開(kāi)始，我采用常規(guī)的分解教學(xué)，學(xué)生在教師的指導(dǎo)下分三步出手，結(jié)果由于過(guò)分強(qiáng)調(diào)技術(shù)，學(xué)生動(dòng)作不協(xié)調(diào)，多余動(dòng)作多，而且擲得也不遠(yuǎn)。后來(lái)，我采用情境教學(xué)，先把正確的動(dòng)作通過(guò)比較示范給學(xué)生看，讓他們明白正確的動(dòng)作投的最遠(yuǎn)，然后在投“手榴彈”比賽的情境中讓學(xué)生充分練習(xí)。結(jié)果，學(xué)生不但興趣很高，而且距離也明顯拉遠(yuǎn)了。

四、循序漸進(jìn)，注重技術(shù)

基本技術(shù)是高質(zhì)量完成動(dòng)作的技術(shù)保證。教練對(duì)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的要求應(yīng)該區(qū)別于青年，不能盲目地用青少年的各類技術(shù)和要求去框小學(xué)生，小學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)，要保持小學(xué)生所具有的自然、輕快、放松的特點(diǎn)，不要一味追求技術(shù)動(dòng)作的角度、力度。在改進(jìn)和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，要以形象，正確的示范動(dòng)作為主，切忌反復(fù)口頭說(shuō)教，以利于培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)作概念和意識(shí)。小學(xué)生的可塑性大，模仿能力強(qiáng)，要多采用直觀、形象的教學(xué)方法來(lái)建立他們正確的技術(shù)概念，如組織觀看比賽錄像，參觀青少年和成人的訓(xùn)練等，讓小學(xué)生在直觀作用下去模仿，形成他們完整的技術(shù)動(dòng)作，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于單調(diào)的技術(shù)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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