淺談練聲的方法與步驟

劉梅

摘要：練聲是歌唱演員發(fā)聲技巧的一項基礎(chǔ)訓(xùn)練，不同的練聲方法能促進歌者的不同演唱技能，正確的練聲對于共鳴腔體打開方面的作用更是不可小覷。本文筆者根據(jù)自己在聲樂學(xué)習(xí)中的體會，簡單談?wù)劸毬暤姆椒ㄅc步驟。

關(guān)鍵詞：練聲方法 練聲步驟 共鳴腔體

中圖分類號：J616 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1008-3359（2017）13-0050-02

練聲的目的就是為了將科學(xué)的發(fā)聲技巧和方法形成有效的肌肉記憶和本能，更好地去歌唱和增強歌唱藝術(shù)的生命力。不僅是從事歌唱的藝術(shù)工作者要堅持練聲，其實連從事戲曲、甚至話劇藝術(shù)的工作者也應(yīng)當(dāng)要練聲，不同程度的聲樂學(xué)習(xí)者更要堅持科學(xué)練聲方法，因此練聲的作用是意義非凡，不可以忽視和懈怠的。

既然是練聲，那么就在于練習(xí)，練習(xí)應(yīng)該是每天都要堅持的習(xí)慣，把它養(yǎng)成一種日常的行為。那么每次練聲的時間多久合適呢？筆者認(rèn)為，程度較淺的可以從二十分鐘起慢慢加強到四十分鐘，切記不能用大的音量來練習(xí)，因為在沒有完全掌握好正確的發(fā)聲方法之前，大的音量會讓聲帶過于疲勞甚至?xí)β晭в袚p傷，這樣也不利于喉部肌肉的放松，大的音量是共鳴腔和氣息協(xié)作完成的，而不是靠嗓子喊出來的。總的來說，不管是初學(xué)者還是成熟的歌者練聲時間都不建議超過四十分鐘，對于成熟的歌者來說，四十分鐘以內(nèi)就可以完成練聲基本功的大致條目，這時身體和喉嚨狀態(tài)已經(jīng)可以達(dá)到了放松和打開的目的，完全可以進行下一步的歌曲演唱了。

一、打嘟練習(xí)

所謂打嘟又叫做打嘟嚕。其實其真正涵義就是大舌顫音。我們都知道，人的聲道中能夠顫動的地方主要有三處：舌尖、小舌、雙唇。以此可以看出人發(fā)出的顫音也會有三個：舌尖顫音、小舌顫音、雙唇顫音。舌尖顫音常常被人們稱為大舌顫音或大舌音；而雙唇顫音可以說是每個人最容易發(fā)出的顫音，甚至很多小孩都能發(fā)出這樣的聲音。在我們的漢語中有些地方方言在讀“八”字的時候，音色就和雙唇顫音相差無異。

而為什么要做打嘟練習(xí)呢？王寶璋先生在他的《咽音技法與藝術(shù)歌唱》一書中就對“吐唇哼音”練習(xí)的目的做過以下論述：“吐唇哼音呼吸練習(xí)，有四個訓(xùn)練目的：1.培養(yǎng)、訓(xùn)練丹田習(xí)慣地完成歌唱呼吸支持點的動作；2.養(yǎng)成正確而適中的張開喉嚨進行歌唱的感覺習(xí)慣；3.培養(yǎng)在歌唱時，體會咽壁自然而正確的站定能力；4.訓(xùn)練感覺，培養(yǎng)一種使聲音獲得集中、高位置，永遠(yuǎn)唱在氣流上的高泛音頭腔共振的意念。”

打嘟實際上完全是依靠氣息帶動嘴唇的震動出來的，同時想著u母音，喉部輕輕打開，嘴唇要放松自然。氣息要沉到底，應(yīng)避免刻意的吸氣動作，因為在發(fā)聲之前刻意的吸氣動作反倒會造成氣息吸進胸腔，到不了腹腔，好的方法是沉氣和發(fā)聲基本是同步完成的，刻意理解為吸開或嘆開，這樣的喉嚨的打開和氣息就會更協(xié)調(diào)和同步，這樣的動作是連貫而有效的。如果初學(xué)者找不到氣息沉下去的感覺，可以用先跳后連的方法幫助找到氣息的感覺。

二、哼鳴練習(xí)

在聲樂學(xué)習(xí)的道路上，哼鳴的練習(xí)是十分重要的訓(xùn)練方法，哼鳴也可以稱之為哼唱，它是把“M”的發(fā)音用鼻腔來進行發(fā)音練習(xí)的方式。哼鳴是鼻咽腔獲得共鳴的絕好途徑，這一練習(xí)可以使喉部的肌肉得到較好的放松，有利于喉嚨的打開。

練習(xí)哼鳴時喉部輕輕打開后，要保持放松的狀態(tài)，通過鼻咽通道把聲音有效的送達(dá)到頭腔的部位，讓聲音獲得高位置，高位置的聲音才能容易唱得更高更遠(yuǎn)，音色圓潤，也能更容易使喉部得到放松，可以唱出好聽的泛音。

三、u母音練習(xí)

u母音練習(xí)對于聲樂初學(xué)者來說是聲音訓(xùn)練中不可以缺少的基礎(chǔ)，同時對于具有一定聲樂基礎(chǔ)的演唱者的音質(zhì)改善，這一訓(xùn)練也是必不可少的。進行“u”母音的練習(xí)，有利于演唱者既能打開喉嚨，又能加強咬字，而且對于歌唱者高位置聲區(qū)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有著不可替代的輔助作用。

在找到了氣息的支撐和高位的基礎(chǔ)上，u母音的練習(xí)可以輕松的找到腔體通道的感覺，整個聲音在胸腔和喉部打開的狀態(tài)下往前往上唱，這樣可以基本找到歌唱的基礎(chǔ)狀態(tài)，要注意保持和加強腰腹部肌肉的控制力，讓氣息均勻地流出，要先收聲音再收氣。口腔在做u的狀態(tài)時，舌的位置要放低。通過u母音的訓(xùn)練，演唱者的氣息就會逐漸得以下沉，能明顯感受到腰腹的向外擴張的橫向力量，進而擴大肺部的吸氣量，為歌唱發(fā)聲的縱向練習(xí)打下一個良好的基礎(chǔ)。

四、i母音練習(xí)

i母音的練習(xí)，能夠為歌唱者音域的拓展和集中明亮的音色帶來極大的幫助。i母音的明亮靠前的特點就已經(jīng)決定了這一練習(xí)在發(fā)聲中的重要作用。i母音在歌唱中相對來說是比較難發(fā)出的一個母音，其原因是在發(fā)i音時喉頭的位置是最高的。發(fā)聲較好的i母音訓(xùn)練是氣息得意節(jié)省的良好途徑，氣息的支持更具力量，讓立體式訓(xùn)練的橫向力得到不斷的加強。

i母音是閉口音，如果練習(xí)這個母音用到喉部肌肉的話，是要被卡住的，發(fā)不出這個音，因此i母音練習(xí)時，要求直接要脫離口咽腔找到高位置才能發(fā)出來。同時要充分的利用好面罩和頭腔，這樣聲音就不會顯得窄和薄，這個過程也尤其要注意氣息通道也打開的，因為任何時候聲音都要有氣息的支持。

五、五個母音的連唱練習(xí)

a e i o u是我們中國語言里的五個母音，把這五個母音的發(fā)聲狀態(tài)練習(xí)好，歌唱的基礎(chǔ)問題就解決了。在練習(xí)了u和i母音的基礎(chǔ)上，把這五個音相對快速的連起來在之前所學(xué)的狀態(tài)里說出來，只是根據(jù)母音的變化適當(dāng)調(diào)整口型，但是整個狀態(tài)和聲音的位置不能變，這樣就形成了發(fā)聲和位置的統(tǒng)一性，筆者為什么要用“說”而不是“唱”呢？因為這樣更容放松，不會讓喉部肌肉緊張而起反作用，其實歌唱的狀態(tài)就是說話的放大，加強了共鳴和氣息的作用而已。有的人感覺是唱就會很使勁，這樣不僅不利于身體的放松，也不利于喉部的放松，進而影響整個歌唱狀態(tài)，時間一長就會形成錯誤的肌肉記憶，想改就會很困難了。所以該松的地方一定要放松，該積極的地方一定要積極，這是不能弄混的。

六、單獨的a母音練習(xí)

歌唱的聲音是氣息帶動聲帶振動而發(fā)出來的，當(dāng)人體的各個共鳴腔體受到充分振動后就會產(chǎn)生大量的泛音，這就是我們所說的歌唱的發(fā)聲共鳴。初學(xué)聲樂的歌唱者比較容易出現(xiàn)聲音比較“白”的現(xiàn)象，其主要原因是受日常說話習(xí)慣的影響，因為我們在平時說話的時候主要是喉咽腔和口腔的共鳴為主，沒有鼻腔和頭腔的共鳴。而在進行a母音練習(xí)的時候，人的胸腔、喉咽腔、口腔、鼻腔、頭腔都能自然地進行打開，同時產(chǎn)生一種共振感，盡管其他的母音練習(xí)也能產(chǎn)生這種共振感，但是對于初學(xué)聲樂的演唱者來說a母音練習(xí)所帶來的這種共振感相對而言更加容易。從氣息方面來說，采用a母音的口型練習(xí)更容易讓演唱者朝著良好的氣息狀態(tài)方向發(fā)展，容易獲得氣息運用的方法，體會出歌唱呼吸的著力點，更好地建立一個良好的歌唱呼吸狀態(tài)。

有了前面的基礎(chǔ)，單獨的a母音練習(xí)可以讓身體和喉嚨能達(dá)到一個較大程度的打開狀態(tài)，這個母音練好可以使聲帶閉合得非常好，這個母音也通常是練習(xí)高音的母音，但是口腔的開合度是根據(jù)音區(qū)的高低來適當(dāng)調(diào)整的，不能一味的大或小，要靈活的掌握和運用。

七、綜合練習(xí)

上述的前六條建議是按次第進行，不應(yīng)把順序打亂顛倒，因為前一條都是后一條的基礎(chǔ)，這樣學(xué)習(xí)和練習(xí)起來更容掌握。當(dāng)前六條都完成以后，可以提升到綜合的練習(xí)，如同一音階的強弱重復(fù)練習(xí)、長音和跳音的組合練習(xí)、跨十一度音以上的練習(xí)、花腔練習(xí)和各種母音的交替組合練習(xí)等等。

綜上所述，能有效的學(xué)習(xí)和掌握好上面的練習(xí)方法就基本能解決好歌唱中遇見的各種問題。但是要注意幾個要點，所有的共鳴腔都應(yīng)保持在打開的狀態(tài)下練習(xí)或歌唱，喉部和下巴要保持松弛。練習(xí)音階上行時喉部不能隨著音的升高而不自覺的去用力，氣息也不能往上浮，當(dāng)保持好氣息的控制，適當(dāng)根據(jù)需要增加腰腹部肌肉的對抗，腦子想著音準(zhǔn)，調(diào)整口腔的開合度就可以控制好聲音的上行練習(xí)。下行練習(xí)時也應(yīng)該保持聲音位置的統(tǒng)一，腦子里想著音準(zhǔn)，保持哼鳴狀態(tài)即可，同時氣息也不能松掉。所有的聲音都應(yīng)在氣息的支撐下完成，先收聲音再收氣，練習(xí)的時候，要充分發(fā)揮自己的主觀能動性，做到意先行。

總的來說，歌唱是一門抽象的、優(yōu)美的、長期的，也是系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過程，不僅要通過練習(xí)歌唱的技術(shù)技巧去掌握，還有通過對生活的感悟，對文化的學(xué)習(xí)，以及其他藝術(shù)門類的借鑒和貫通等等來豐富和表達(dá)自己的歌唱情懷。同時歌唱本身也是一項有利于健康和身心的運動，長期堅持也會讓自己的身心得到很好鍛煉，讓自己的生活更加多姿充滿活力。

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