8周有氧運動對女大學生心境的影響

張藝帆

【摘 要】目的：旨在探討8周有氧運動干預對女大學生心境的影響，方法：以52名女大學生為研究對象，隨機分為實驗組（26人），對照組（26人）。實驗組進行8周運動干預，對照組在相同時間正常學習生活。采用2×2的混合實驗設計，在干預前后使用POMS心境量表測量心境。結果表明：8周運動干預改善了女大學生疲勞、抑郁、慌亂等負性情緒的水平。

【關鍵詞】8周；有氧運動；心境

1引言

情緒健康作為心理健康的重要組成部分，隨著運動是良藥的觀點深入，運動帶來積極的心理效應也逐漸被人們熟知。研究表明，運動有助于個體維持和調節情緒，Balkin等人將 110 名年輕婦女隨機分配到有氧運動組（有氧操）、阻力運動組（舉重訓練）和控制組， 測量干預前后被試的情緒變化。結果顯示， 6 周干預后有氧運動組的抑郁情緒顯著降低。本研究旨在探討8周有氧運動對女大學生心境的影響。

2結果

2.1實驗組與對照組前測心境的同質性檢驗

對實驗組和對照組的心境前測成績進行獨立樣本T檢驗。結果顯示：緊張t=1.219，（P=0.229﹥0.05）；憤怒t=0.711，（P=0.481﹥0.05）；疲勞t=0.777，（P=0.441﹥0.05）；抑郁t=0.505，（P=0.616﹥0.05）；慌亂t=1.661，（P=0.104﹥0.05）；精力t=0.392，（P=0.697﹥0.05）；自我情緒t=0.397，（P=0.693﹥0.05）；干預前實驗組與對照組心境同質。

2.2 8周運動干預對女大學生心境的影響

在疲勞得分上，時間主效應具有非常顯著性，F（1，51）=8.438，P=0.006﹤0.01；組別主效應不顯著，F（1，51）=0.587，P=0.448﹥0.05；時間×組別交互效應具有非常顯著性，F（1，51）=9.562，P=0.003﹤0.01。結果表明，疲勞的得分有隨時間變化的趨勢，實驗組與對照組疲勞的得分不具有顯著性差異，且運動干預前后兩組疲勞得分的變化有非常顯著性差異。

在抑郁得分上，時間主效應不具有顯著性，F（1，51）=1.135，P=0.297﹥0.05；組別主效應不顯著，F（1，51）=1.771，P=0.19﹥0.05；時間×組別交互效應具有顯著性，F（1，51）=7.097，P=0.011﹤0.05。結果表明，抑郁的得分不隨時間變化而變化，實驗組與對照組抑郁的得分不具有顯著性差異，且運動干預前后兩組抑郁得分的變化有顯著性差異。

在慌亂得分上，時間主效應不具有顯著性，F（1，51）=0.656，P=0.422﹥0.05；組別主效應不顯著，F（1，51）=0.063，P=0.804﹥0.05；時間×組別交互效應具有非常顯著性，F（1，51）=12.311，P=0.001﹤0.01。結果表明，慌亂的得分不隨時間變化而變化，實驗組與對照組慌亂的得分不具有顯著性差異，且運動干預前后兩組慌亂得分的變化有非常顯著性差異。

3結論

8周運動干預改善了女大學生疲勞、抑郁、慌亂等負性情緒的水平。

參考文獻：

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