【消暑需從“心”開始】

“心靜自然涼”確有科學(xué)依據(jù)

潮濕悶熱的“桑拿天”，總會(huì)令我們不禁想到一句古話：心靜自然涼。那么，你可知道它的來歷？據(jù)史書記載，明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂曾經(jīng)寫道，“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。這大概就是心靜自然涼的最早出處。

也許有人會(huì)問，“心靜自然涼”到底有沒有科學(xué)依據(jù)？遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師張艷介紹說，“心靜自然涼”確有科學(xué)依據(jù)。首先，情緒狀態(tài)會(huì)影響熱量的產(chǎn)生。內(nèi)心平靜的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮性下降，體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素分泌下降。隨著代謝的減慢，人的心率就會(huì)減慢，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量就會(huì)減少。沉思冥想時(shí)出汗量大大減少，而憤怒爭吵時(shí)臉紅出汗就是這個(gè)原因。

其次，情緒狀態(tài)會(huì)影響散熱效率。一個(gè)人情緒急躁時(shí)，大腦會(huì)興奮，引起血管收縮，皮膚表面血流量減少，膚溫降低，這會(huì)使熱量不易散發(fā)。

最后，情緒狀態(tài)會(huì)影響我們對(duì)氣溫的主觀感受。情緒起伏不定處于易激惹狀態(tài)時(shí)，容易把外界的不良刺激放大，原本就熱的天氣也會(huì)覺得更難以忍受。

腎水充盈，心火不旺

如何才能做到心靜自然涼呢？北京厚樸中醫(yī)學(xué)堂堂主徐文兵說，任何意識(shí)形態(tài)問題，都有它的生理基礎(chǔ)。夏天真正制冷的，其實(shí)就是依靠我們腎水的功能。腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫平復(fù)下來。我們說的腎水就是身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內(nèi)變成唾液，在鼻腔內(nèi)是鼻涕和痰飲。所以當(dāng)一個(gè)人的腎精充足，也就是腎水充沛的時(shí)候，即便是夏天也能夠自動(dòng)調(diào)節(jié)自己的溫度，保持一種平衡。

其實(shí)，一個(gè)健康的人是能夠自動(dòng)調(diào)和、調(diào)節(jié)人體溫度的。所謂調(diào)和，就是當(dāng)外界冷的時(shí)候他會(huì)增溫，外界熱的時(shí)候他會(huì)制冷。所以，健康的人到冬天的時(shí)候，你摸他的身體，會(huì)覺得很暖，到夏天的時(shí)候，他的皮膚卻是涼涼的，這就是說他的陰陽平衡的功能在發(fā)揮作用。

如何讓腎水源源不絕

1.善于利用天時(shí)。冬季是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎。”所以到了冬天，我們要有意識(shí)的去閉去藏，不去暴露，早睡晚起，這么做會(huì)養(yǎng)護(hù)好腎精。

2.房事有節(jié)。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此，一定要量力而行，適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。

3.注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”。在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼。

4.少吃冷飲。因?yàn)椤靶魏嬂鋭t傷肺”。肺屬金，腎屬水，金能生水，水能潤金。當(dāng)肺陰充足時(shí)，輸精于腎，會(huì)使腎陰充盛，保證腎的功能旺盛。所以，夏天人們要少吃冷飲，免于傷肺，以損腎陰。

5.常按涌泉穴。搓足心是民間常用的養(yǎng)生方法，其實(shí)足心就是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，也就是我們說的涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。顧名思義，這個(gè)穴位就是能讓你的腎水如泉水一樣涌出的地方。經(jīng)常按揉涌泉穴，不僅能夠促進(jìn)腎經(jīng)的氣血暢通，還能夠有效預(yù)防多種疾病。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。除了按摩的方法之外，用艾灸的方法刺激涌泉穴同樣能夠得到很好的效果。艾灸涌泉穴，直到感覺溫?zé)幔部梢院芎玫难a(bǔ)腎固精。

這些癥狀說明腎水不足了

如果你出現(xiàn)以下癥狀，就要多加留心了：頭發(fā)干枯、色黃，白發(fā)甚至掉發(fā)；面部發(fā)干、色斑點(diǎn)點(diǎn)、皺紋多；失眠、頭痛、頭暈、記憶力下降；眼睛干澀，視物昏花；耳鳴甚至耳聾；腸胃容易出現(xiàn)腹脹、胃酸多、脹氣。上述癥狀，說明你的腎精已有虧虛。此時(shí)，需要請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師為你辯證用藥，切忌自行用藥。

【特別提示】現(xiàn)在六味地黃丸成為了老百姓眼中的萬能補(bǔ)腎藥，一提到補(bǔ)腎，千人一方。六味地黃丸雖然是滋補(bǔ)腎陰的良藥，但服用的前提是中醫(yī)辨證為腎陰虛，服用時(shí)間和劑量都要嚴(yán)格按照醫(yī)囑，不能隨便服用。否則，會(huì)適得其反。