【專家答疑Q&A】

Q每到夏季，我都汗如雨下。吃了很多冷飲，還是感覺(jué)渾身燥熱難耐，真是煎熬啊！

A很多人夏天拼命吃冷飲，其實(shí)往往是他們身體已經(jīng)缺乏足夠的水，就像一堆干柴，外面一點(diǎn)火就著。著了以后，人就會(huì)出現(xiàn)很多焦渴、煩躁、不安、不定、不寧的表現(xiàn)。這種燥就像油著火一樣，不能拿水去撲滅它，而應(yīng)該用相應(yīng)的隔絕氧氣的泡沫，或者是專門的化學(xué)制劑去滅火。所以，在夏天這種焦躁的情況下，你無(wú)論怎么喝冷飲、吃棒冰都平復(fù)、緩解不了那種焦躁的狀態(tài)。

在這種情況下，建議夏天焦躁出汗的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我慢慢調(diào)控情緒。調(diào)控不了，就應(yīng)該用一些藥物、食材，比如綠茶，辛香味苦，性寒，能夠清心火，開(kāi)暢毛孔，解表透汗，平復(fù)焦躁，使人平靜下來(lái)。所以在煩悶焦躁、汗又出不來(lái)的情況下，沖一杯綠茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，這時(shí)候首先會(huì)出現(xiàn)舌下生津，腋下習(xí)習(xí)生風(fēng)，出點(diǎn)汗，頓時(shí)就會(huì)覺(jué)到一股清涼的感覺(jué)發(fā)自內(nèi)心地出來(lái)了。如果喝綠茶還不管用的話，可以喝一點(diǎn)苦丁茶。另外，蓮子芯很苦，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，能夠清心火、潤(rùn)燥、生津。

還有一些人，他們出汗比較黏，甚至有顏色。中醫(yī)講小腸的功能叫“泌別清濁”，能夠?qū)⒑冗M(jìn)去的飲品的精華吸收，把污濁排出去。小腸的功能出現(xiàn)了異常，就會(huì)出現(xiàn)清濁不分，體液污濁的現(xiàn)象。腹部比較冷的人，容易出現(xiàn)這種狀況，這些人要注意夏天睡覺(jué)的時(shí)候?qū)Χ亲拥谋Ｅ?/p>

此外，還有一類人愛(ài)出汗是因?yàn)樯眢w比較虛，這些人稍微干點(diǎn)體力活，或者稍微動(dòng)一下腦子，就會(huì)覺(jué)得身上發(fā)熱，就會(huì)出汗，一出汗就更沒(méi)勁了。這種人一般用補(bǔ)氣的方法，幫助他固攝自己的精氣，因?yàn)槌龊固嘁矔?huì)漏掉自己的精。一般建議他們用黃芪、山藥燉粥去喝。

Q桑拿天，離開(kāi)空調(diào)真是活不了，可是吹的時(shí)間長(zhǎng)了渾身還不舒服，真是糾結(jié)??！

A如果非要使用空調(diào)，建議大家把空調(diào)的除濕功能打開(kāi)。因?yàn)樵谙奶?，濕氣比熱氣?duì)人的傷害更大。除濕以后，室內(nèi)稍微干燥涼爽一點(diǎn)，趁著這個(gè)勁兒，蓋個(gè)毛巾被一睡，等它熱的時(shí)候你也睡著了。人熟睡以后，身體的各種代謝活動(dòng)都會(huì)降低，人的體溫也會(huì)降低，那時(shí)外邊熱你也不覺(jué)得熱；相反，那些身體不好的人、焦躁的人，手腳心發(fā)燙，睡不著，睡著了以后容易醒，這本身就是腎水不太足的人。另外還有一個(gè)方法，就是把隔壁房間的空調(diào)打開(kāi)，讓冷風(fēng)流進(jìn)來(lái)一些，也算相對(duì)可以。

Q都說(shuō)心靜自然涼，可是炎炎夏日讓心靜下來(lái)真不容易?。?/p>

A下面給大家介紹幾個(gè)可以靜心調(diào)神的好方法：

1.站樁與打坐。靜坐、站樁，一靜一動(dòng)。文武之道，一張一弛，靜坐是文練，站樁是武練，都可以讓人調(diào)息靜心，達(dá)到心靜自然涼。

2.隨時(shí)閉目養(yǎng)神。閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，使暑氣漸消、精力漸增。

3.勤做深呼吸。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微，最好聽(tīng)不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。

4.讀書習(xí)字。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。習(xí)字、畫畫也是一種高雅的精神活動(dòng)，有助于修性養(yǎng)神。因?yàn)闀ê屠L畫要求目不旁視，心不他顧，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)大腦功能。此外，雕刻、下棋等活動(dòng)也有助于陶冶性情、清除煩惱，都是夏季修性寧神的有益活動(dòng)。