孕期如何健康吃？聽聽中醫怎么說

張昕++武國忠

準媽媽懷上孩子后，便成為了全家的重點保護對象，到底吃什么才能使身體營養更全面呢？

其實方法很簡單。

胃以喜者為補

本刊記者： 孕期里，科學健康的飲食應該把握一個什么樣的原則？請您從中醫的角度為我們談談。

【武醫師】 中醫有一句古話，叫“胃以喜者為補”。喜歡吃的，嚴格說起來就是體內缺少的，所以想吃什么就吃什么，喜歡吃什么就吃什么，這一點不單適合孕婦，正常人在平時的養生保健中也應該這樣。在懷孕當中，千萬不要過多地去計較，只有這樣，才能真正地把自己體內的養分，充分供養給胎兒。當然，孕期一些飲食的禁忌還是要注意的。

雖然胃以喜者為補，但在懷孕期間我也不主張玩命去吃。很多人按照教科書去吃，一天吃多少水果，一天吃多少肉，吃到最后都貼到自己身上去了，生完小孩以后體重減不下來，也很痛苦，孕婦一般吃到七八分飽就夠了。

飲食每月有宜忌

本刊記者：懷胎十月，每個月的飲食都有哪些宜忌呢？請您逐一為我們講講。

【武醫師】 妊娠第一個月，胚胎剛剛形成，此時飲食應稍細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。因為孕婦多食喜酸，而中醫學認為，酸味入肝、能補肝以養胞胎。對于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。

妊娠第二個月，這個時候孕婦早孕反應較嚴重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃湯菜或稀粥。晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可吃得豐盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐。

妊娠到了第三個月，孕婦易喜易怒，因此，要吃一些調肝養胎的食物，同時還要保證蛋白質的供給，需要比平時稍多吃一點瘦肉、魚、蛋和大豆制品。

在妊娠四個月時，可多吃些粳米，如果孕婦想嘔吐又沒有食欲，應調和胎氣，吃些清肝養胎的食物。

妊娠五個月左右，是胎兒發育生長最迅速的時期，對營養的需求最大，因此，這個階段的飲食原則不僅數量要多，質量也要求較高。古人特別提出要吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物。

妊娠六個月時，應少吃寒涼飲食，可多吃些粳米粥，對孕婦有較好補益作用。這樣能使肌肉、皮膚致密、外邪不易入侵。

妊娠七個月到九個月，是妊娠后期，胎兒日趨成熟，飲食原則應因人而異。如果胎兒發育較好，孕婦又較胖的，應稍稍限制一些飲食，以防胎兒長得過大而給分娩造成困難；相反，若孕婦體質較差，胎兒發育又不大好，則應加強營養，吃得更好一些。

本刊記者： 感謝您的講解，下期再會！