大學生網球運動員下肢制動能力影響因素的探究

李 齊 孫德灼

（武漢體育學院研究院，湖北 武漢 430079）

大學生網球運動員下肢制動能力影響因素的探究

李 齊 孫德灼

（武漢體育學院研究院，湖北 武漢 430079）

網球是一項對體能及速度要求極高的運動，它對運動員的快速移動能力和爆發力水平具有嚴格的規定，然而網球運動員的步伐移動能力與下肢制動能力具有高度的相關作用，在擊球的過程中步伐的移動是為良好的擊球效果做準備。文章通過對專項步伐移動、下肢力量素質及反應速度等對下肢制動能力的影響研究，深刻表明在高校網球訓練課上運動員及教練應注重網球運動員下肢制動能力的訓練與培養以提高運動員的技戰術水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以武漢體院30名優秀大學生男子網球運動員下肢制動能力的影響因素作為研究分析對象。

1.2 研究方法

通過利用武漢體育學院圖書館網絡資源收集和搜索與本文有關的文獻，在完成文章的過程中還查閱了大量的課本教材及專著。充分了解網球運動員訓練理論體系為本文的研究理念與方法做下鋪墊。

2 結果與分析

2.1 網球運動員下肢制動能力的理論基礎

在網球運動過程中。對參賽選手在比賽中快速起動制動的能力提出了非常高的標準。這其中快速的起動、制動能力在現代體能的分類中屬于力量的素質中快速力量的一種方式。制動能力是每一個網球運動員必須具備的能力可根據訓練和比賽中對手回球及主觀判斷，做到更好的防守對方來球，做出高質量的進攻動作。在完成動作的過程中，運動員為了更好的控制身體姿勢和提高擊球的質量，在快速移動時運用各種腳步移動和上肢技術動作中使身體及下肢減速或停止，從運動狀態迅速轉變為減速或靜止狀態的能力，以達到有效的完成擊球和為銜接下一個動作做準備的目的。通過身體素質訓練和專門的制動能力訓練可以提高運動員的下肢制動能力，這也是本文探究的價值所在。

網球運動由強度較大的間歇式、短時間、爆發性用力動作及迅捷的步伐組成的比賽項目，它要求運動員具有高速的無氧爆發力以及對攻時次極限強度的間歇用力能力，是一項要求運動員持續不斷對球作出快速反應，動作精細、技戰術復雜多變、對抗激烈、對體能和心智能力要求較高的對抗性項目，網球運動員必須具備很強的有氧和無氧專項能力，以及下肢制動能力。

圖1 網球下肢制動能力的3個影響因素

2.2 網球運動員下肢制動能力影響因素探究

2.2.1 網球專項步伐素質因素

網球屬于隔網對抗運動項目、場地較大、回合數多、球速快。這些特點決定了運動員必須具備良好的技術水平和體能，然而對于運動員來說快速穩健的腳步移動是提高擊球準確性的保障，同時也為運動員在賽場上節省體力、減少運動損傷帶來有利條件。步伐的移動是下肢制動能力的重要影響因素，運動員具備良好的下肢制動能力對于場上控制身體、動作銜接及擊球后回位都是網球基本技術的前提條件。在平時的訓練中需加強運動員的腳步移動方位、速度的練習，正確的腳步移動技術是提高制動能力的前提，有利于降低制動對身體產生的壓力，更是減少運動損傷的技術保障。一般在日常的訓練課中通過多球不同角度及方向的喂球訓練來提高運動員的腳步移動能力以及在場地每條端線的角設置多個標志桶打定點移動球等方式。

2.2.2 網球下肢力量素質因素

由于網球比賽是一種由連續的短時間的爆發性動作組成的比賽項目，每次擊球后有短暫的休息時間，因此對運動員的力量素質要求很高，同時網球是一種有多種多樣沖刺動作的運動項目，起動力量和制動力量對運動員來說都相當重要。從當今網球運動的發展趨勢看，當運動員的技術達到一定水平后，身體素質的好壞是比賽勝負的關鍵所在，而每一項身體素質發展都離不開運動員的下肢力量素質的提高。

網球在比賽的過程中快速移動和重心的轉換非常多，然而更好地控制身體平衡快速的身體反應以及良好的柔韌素質都需要良好的力量素質作為基礎。在擊球的過程中擁有強大的力量會使身體變得更加靈活，能更輕松地完成擊球動作。一般在多拍擊球的持續過程中運動員都會由于下肢力量不足而由主動轉為被動，在平常專項訓練課上力量訓練是相對枯燥的，但卻是最重要的，爆發力和快速力量訓練是網球專項力量訓練的核心，必須放在訓練的首位。當然訓練中不能一味進行爆發力或力量耐力訓練，應注意適當穿插最大力量訓練，通過調節與補充促進專項力量的持續、穩定發展。在良好的力量、耐力、柔韌等身體素質的共同作用下，下肢迅速做出正確的移動和制動動作作為擊球和再次移動奠定基礎。

2.2.3 網球反應速度素質因素

速度對于網球運動是一項重要的身體素質。在比賽中，要求運動員判斷快、決策快、移動快、動作快，這樣才能在快速又復雜的比賽中獲勝。在快速的擊球移動過程中，下肢是否能保證控制身體，使身體保持正常、合理的位置以確保擊球的質量高。反應速度的訓練一般通過移動目標訓練和動作選擇訓練來完成。移動目標訓練即對移動的目標---“網球”做出動作反應并做出選擇，其經歷了四個階段，首先是要看來球的方向，二是判斷來球的速度、旋轉和高度，三是做好準備和選擇擊球的位置，四是完成動作。動作選擇訓練即根據對手動作變化作出相應的動作反應是人體反應與專項運動密切結合的一種形式。選擇訓練內容包括兩部分。一是專項訓練中使需要選擇的情況復雜化，二是訓練中努力教會運動員合理利用對手可能作出的變化作出預先的判斷，通過加強運動員的反應速度的訓練來提高運動員的快速移動能力，使運動員的下肢制動水平更高更強。網球運動是在快速的反應速度中完成的，具備良好的反應速度是網球訓練所必須的。

2.3 下肢制動能力對網球訓練的啟示及作用

在網球訓練過程中，下肢制動能力是與網球運動的技術動作水平、腳步快速移動能力和身體機能素質息息相關的能力，二者相互作用、相互提高，在網球比賽中運動員要想取得好的成績，必須具備高水平的下肢制動能力，以利于提高運動員的技術動作的穩定性、快速的步伐移動能力和身體素質水平。

高校培養網球教學中要注意全面性，杜絕出現“偏科”的現象，技術、素質和腳步移動缺一不可。身體素質訓練應該平均安排在每天的訓練課中，且根據每位學生的實際情況科學地安排訓練，將身體訓練貫穿在每個技術動作的學習過程中。網球的步伐移動和身體素質等方面的訓練要與下肢制動能力訓練充分的結合，相互促進，共同提高，利用身體素質訓練來為下肢制動能力奠定一定的基礎，通過下肢制動能力的訓練來提高網球運動員的步伐移動能力。通過下肢制動能力的訓練以取得運動員整體技能水平的提高。

3 結論與建議

通過對網球運動員下肢制動能力的影響因素的分析，表明下肢制動能力的影響因素主要包括專項步伐移動素質、下肢力量素質及反應速度素質等。網球是在較長的比賽時間里，由強度較大的間歇式、短時間、爆發性用力動作及迅捷的步伐移動組成的比賽項目，良好的制動能力使運動員在場上快速移動、靈活反應能夠迅速變向，把握節奏打出更高質量的回球。

重視下肢制動能力的培養和訓練，提高網球運動員和教練員對下肢制動能力的重視程度，明確下肢制動能力的原理及訓練方法，在平常的訓練中堅持貫徹下肢制動能力的訓練。同時加強下肢制動能力與步伐移動與身體素質的結合，通過制動能力的訓練提高運動員網球專項技術水平。

［1］ 李登光，周陽.對現代網球運動員專項力量科學訓練的探討.吉林體育學院學報，2007(6)23.

［2］ 渝華，趙辰硯.專項速度訓練對羽毛球運動員步法的影響研究［J］.遼寧體育科技，2012，34（1）：89-90.

［3］ 潘佳晨.專項速度訓練若干問題研究［J］.競技體育，2011，29：43-44.

［4］ 葉海珊.優秀大學生男子羽毛球運動員下肢制動能力影響因素的統計學分析［J］.東北師范大學，2014,05.

The Influencing Factors of the Braking abilities of Lower Limbs of College Tennis Players

LI Qi,etal.

（Wuhan PE institute,Wuhan 430079,Hubei,China）

李齊（1992-），江西宜春人，研究生，研究方向：體育教育訓練學。