從伯恩茅斯俱樂部梯隊守門員教練訓練講解中得到的思考與啟示

曹晨

摘 要：筆者在2016年赴英校園足球學習中，根據英國伯恩茅斯俱樂部梯隊守門員教練的講解和交流，系統地總結了守門員技術、站位要求。在此基礎上，結合筆者教學訓練經驗，給出相應啟發和思考，供一線教師學習借鑒。

關鍵詞：守門員；門；技術；選位

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）07-0064-03

2016年中國校園足球赴英學習中，英方LeFA培訓團隊為我們請來了一名伯恩茅斯俱樂部梯隊守門員教練（以下簡稱英方教練），專門為我們講解他的足球守門員訓練理念和要求。從他的講解和演示中，讓筆者對守門員技術和比賽要求有了新的認識。

一、建立守門員對于“門”的概念

這個“門”不僅是守門員把守的球門，還是封堵空間時假想的“門”。如圖1所示，在面對來自正面的射門時，如果球射向右側下角，守門員把球撲出到右側；球繼續在右邊發展；此時，守門員就要將右側門柱和球門區線前的標志盤當作“球門”，站在這個“球門線”上積極封堵這個空間。同理，左側也是如此。

啟示：建立“門”的概念，形象的劃分了球門區，訓練中教練員的表達與守門員的理解更加直觀、形象。

二、守門員準備姿勢

兩腳左右開立，大致同肩寬，兩腿自然彎曲并稍內扣，身體重心落于前腳掌，上身稍前傾。兩臂于體前自然彎曲，五指自然分開，掌心相對，兩眼注視來球。

稍不同于國內的是手臂位置及準備時手型強調。英方教練要求：肘關節下垂，兩臂平行位置。前臂彎曲至大小臂90°左右，手掌相對（圖2）。

思考：①大小臂90°使手臂肌肉處在相對“緊張”的狀態，能快速做出收縮或伸展動作。②肘關節下垂、兩臂平行，保證了手臂向前（向下、向上）主動迎球是直線移動，保證路線最短。③手掌相對，便于靈活的向內翻轉（接胸部以上來球），或向外翻轉（接胸部以下來球），保證了內翻和外轉都是相同的距離。

啟示：強調準備姿勢的重要性，正確、合理的準備姿勢，有利于守門員做出更快的反應。

三、守門員接球技術

英方對接球的基本要求：不管面對什么來球（比如高球），保持鼻尖正對來球，腳底快速移動。

思考：鼻尖正對來球的解釋形象、清晰，學生也容易理解。也正是因為要求鼻尖正對來球，所以腳下必須快速移動。此兩點相輔相成，強化了學生對來球需要做出的第一反應：不是去伸手接球，而是腳下快速移動，保證鼻尖正對來球（從而保證了身體正對來球），使得接球穩定性和成功率更高。

針對來球性質，技術動作要求如下：

1.地滾球

同于國內。稍有區別是對接球后的要求：接球后身體前倒壓球。

思考：此要求可能是針對大力射門時采用的技術動作。力量較小的射門，不需要身體前壓倒地，這樣有利于守門員迅速觀察，抓住進攻機會。

2.半高球

同于國內，基本沒有區別。

3.高球

同于國內。稍有區別是手型的要求：雙手觸球后，手型成W型。拇指相對靠得很攏，手指發力。

思考：歐洲人（或者說高大的成人）手大指長，那么抓球就可以拇指靠攏。對于學生，手掌和手指不一定能達到成人大小，拇指就要相對分開（圖3）。

4.撲球

（1）原地撲近身球（以右側撲球為例）

腳底貼地，重心降低。撲球時右腿膝關節彎曲、身體側倒、左腿蹬地。右手在體側屈臂展開、與身體成一平面。在快速倒地過程中，當身體快接觸地面時，右手伸直掌心向前，左手始終屈于胸前（類似于接朝面部而來的球）。當身體接觸地面，且球進入身體后，左手前臂快速向身體收攏、抱緊足球（前臂觸球），同時（也可以稍稍遲一點）右手前臂貼地面屈肘內收，抱緊足球。隨慣性，左腿膝關節向身體內收并抬起，腳底朝前做保護姿勢（圖4）。

思考：①直接用身體去阻擋足球，用前臂抱緊足球，增加了與足球的接觸面、且“鎖”緊了足球，使得接球穩定。②貼近地面的手臂做伸展的要求，是讓身體更加貼合地面，且當球有可能脫手時能快速向前“兜”住足球。③對左手臂屈于胸前不單是接球，還有隨時伸展開，去阻擊足球的彈起等變線情況。

（2）原地撲遠端球（以右側撲球為例）

同以上動作。只是左手不再屈于胸前，要隨右手一起向遠端伸展，去抓穩足球。

英方要求守門員在原地撲遠端球時，在不能拿住足球時，就要用右手掌跟將足球“擊”出球門范圍。英方要求在撲球時，右臂始終屈臂于身體側面，想象自己是用頭去頂這個足球，當快要接觸到地面或者足球就要到門前時，快速伸展右臂，用掌跟“擊”出足球（圖5）。

思考：①撲球時，依舊是保持鼻尖正對足球，要保持眼睛始終看著足球，技術動作也是“正對”來球。②撲球時想象自己用頭去頂球，學生會清晰地明白撲球需要蹬地用力，且用力方向是朝著足球而去。

圖5中包含了英方教練在做連續左、右撲球時快速起身方法圖解。即：撲球后隨慣性背著地、臀部稍稍抬起；以背為支撐，臀部繼續向上移動，同時雙腳在身體上方做“畫圓”動作。以右側撲球為例，左腳“畫圓”后屈膝內收，用膝關節、小腿面、腳面著地并支撐起身體；左腳“畫圓”后積極下壓，腳底著地；身體隨著雙腳的“畫圓”與下壓慣性抬起。右腳蹬地向左側移動，隨之左腳腳底著地并蹬地向左側撲球。

（3）原地躍起撲高球（以右側撲球為例）

（單手擊球）腳底貼地。撲球時左腳先蹬地，右腳再蹬地。身體正直。躍起后，左手保持身體平衡，右手保持屈臂姿勢；當球快到面前時，右臂快速伸直，用右手掌跟去“擊”打足球。隨后，右腿保持積極上抬的動作，左腿同樣如此；身體在擊打球后，隨慣性向右轉體。

當身體快要接觸地面時，雙臂屈于胸前，拉開一定的距離，用前臂著地（雙手握拳，拳的小拇指一側著地）緩沖。身體隨之著地，可做滾動動作（圖6）。endprint

特別說明：對于向側后方相對高的來球（比如右側后方的吊球），在躍起撲球時，要用異側手臂（向右后移動用左手。反之，向左后側移動用右手）去擊打足球（圖7）。

思考：①側后方躍起撲球用異側手臂一是有利于身體的展開，二是能借助頭部支撐手臂，不至于被快速而來的足球“打翻”手臂。②用手臂的前臂先著地，有效地對身體著地進行了緩沖，但對手臂和肩關節的力量要求相對較高。因此，需要加強守門員的臂力和肩關節的力量訓練；而力量的加強，又能促進守門員對球的控制程度。

（雙手接球）同以上動作。只是伸展的時候，雙手伸出抓球。落地時，用足球先著地做緩沖（圖8）。

注意：足球著地不僅是做緩沖，也是防止手臂著地后的沖力導致足球脫手。

5.單刀球（向右側撲球為例）

英方教練贊同圖9中的防守方式：快速上步向前，身體向右后側倒，用胸口正對來球，雙臂屈臂去胸前，抓球于胸口。隨后，雙腳積極向前，且右腿膝關節向胸口內收，腳底抬起朝前。身體和頭要相對團緊，保持緊張。

他不贊同圖10中的撲球方式（類似于五人制的守門動作）。英方守門員教練的理由是：這樣的防守方式多是在五人制足球比賽中“保留”的習慣，其胯下、手臂下的漏洞較大，不利于防守。

思考：每一種防守單刀球的技術各有利弊，“五人制守門員技術”可能對于上方空間的防守顯得更好，但胯下、腋下留出了空檔。相反，英國守門員教練的技術是“橫”在進攻隊員面向，保證了“地面”沒有空檔，但身體以上留出了“明顯”空間。

啟示：①結合學生的身高特點，或根據臨場情況選擇合適的技術動作。進攻隊員當時距離足球較遠（運球時足球“遠離”身體），可采用“橫”身撲球方式；進攻隊員當時球在腳下（運球時足球“貼近”身體），可采用“五人制”防守方式。②放眼世界，足球守門員技術風格和特點可謂多樣。但可結合英方技術要求，讓學生大膽去嘗試和練習，最終結合自身特點，形成自己的技術風格，這是校園足球必須堅持的方向。

四、守門員發球門球

1.要發現自己本隊的空位隊員，或者前場有一對一機會的隊員。

2.提高踢球的準確性，將球快速、準確送至隊友腳下。

3.球門球發給后衛隊員后，要隨球跟進，接應后衛的回傳球（圖11）。

4.在所有球員被緊逼的時候（理論上），果斷長傳過頂球，傳球至對方后衛身后（圖12）。

思考與啟示：①觀察能力。加強守門員的觀察能力，快速找到對方防守中的空位。②踢球能力。一是提高踢球力量（尤其是過頂的長傳球），要能踢到盡可能遠的程度，充分利用遠處的空位。二是提高踢球的準確性，保證進攻的有效性。③當不能很好地發現場上空位時，最保險、最直接的方式就是長傳到對方后衛身后區域（隊友的身前區域），讓隊友在爭搶中去尋求機會（這點也要求加強守門員踢球力量的訓練）。④移動接應能力。守門員不只是站在門前守護大門，他還要在進攻時隨球移動、協助隊友做好接應和保護任務，做到立體攻防。⑤英方教練提出的發球門球的四條原則是依次遞進，更是守門員實戰中簡潔、明晰的實戰要求。

五、英方守門員的選位

1.面對中路射門，站位中路，要盡量靠前（圖13）

理由：（1）當手擋球使球變向后，球飛離球門越來越遠；如果站在球門線前一點點，相同的變向角度，就沒有使球向外飛行的距離。將圖13與圖14對比：守門員擋球（撲球）后改變球的角度相同，但一個沒有進門，一個進門。（2）如果高球吊門，相對球速會較慢。守門員能夠快速回防到球門線前，保證防守到位。

啟示：鼓勵守門員大膽向前封堵，擴大自己的防守范圍。同時，要加強守門員的快速移動能力，減少自己身后空檔位置。

2.面對右側的射門，偏向于稍向中路站位（圖15）

理由：當守門員的防守（移動和撲球）能力足夠時，靠近右側門柱站位，就擴大了左側空檔，使防守左側的難度加大。稍偏向于中路，防守右側的難度是稍大了一點，但不至于很難，守門員向右防守（移動和撲球）的距離足以保證其封死右側的空檔。

啟示：加強守門員向兩側移動的防守能力，讓守門員的選位更加接近于向中間位置靠近。

3.球門側向的來球（以左側來球為例）

①左側大致平行于罰球區前的球。面對右腳隊員，站位適當靠近左側。面對左腳隊員，站位適當靠中路（圖16）。

特別注意：此時雙腳的位置是，左腳腳尖朝向來球方向、右腳腳尖朝向場地內（垂直于罰球區線）。

②左側面對大致平行于球門區線的球。面對右腳隊員，站位在左側門柱前，可以拉開與左側門柱的距離，保證向近門柱撲救可以封住空檔。面對左腳隊員，站位適當向后（中路）靠，同時要更靠近球門線（圖17）。

③左側靠近底線的球。面對右腳隊員，站位靠近左側門柱（接近但不到左側球門柱前），且適當向外（更靠近球門區線）。面對左腳隊員，站位靠近左側（接近但不到左側球門柱前），且適當向內（更靠近球門線）（圖18）

④左側靠近底線、且進入罰球區的球。面對右腳隊員，站位靠近左側（接近但不在左側門柱前），且盡可能向外（靠近球門區線）。面對左腳隊員，站位靠近左側（接近但不在左側門柱前），且盡量向內（靠近球門門線）。（圖19）

思考與啟示：①關注守門員面對不同位置時的細節。例如腳尖的朝向，更加有利于守門員向來去方向、近門柱（近門柱撲球）或出擊方向（防守傳中球）的移動。②守門員不斷移動。守門員根據足球的發展方向不斷做出調整，要隨著足球的運動而運動，絕非站定一個位置不動。③關注拿球隊員左右腳的特點。針對左右腳球員的區別，需要選擇好不同的位置。比如，足球在左側，右腳球員射門（尤其是向球門后點的位置）難度較大，所以守門員更向左側靠近防守；而左腳球員在左側射門的可能性就相對較大，所以守門員要更加靠近中路，防守射向球門后側的球。endprint