養生經典語錄

養生經典語錄

安樂之道，在乎保養，保養之道，莫若守中，守中則無過與不及之病。……故養生者，既無過耗之弊，又能保守真元，何患乎外邪所中也。故善服藥者，不若善保養，不善保養，不若善服藥。世有不善保養，又不能善服藥，倉卒病生，而歸咎于神天乎！

——《飲膳正要》

譯文：安樂的方法在于保養，保養的辦法在于守中，守中就不會發生太過或不及的疾病。……因此懂得養生的人，既不會過分消耗身體的精氣，又能保守人體的真元，如此還會擔心外邪侵犯人體而生病嗎？因此，善于服藥防病御邪之人，不如善于保養身體之人；而不善保養之人，尚不如善于服藥之人。但是，這世上有些人既不善于保養，又不善于服藥，倉促之間，疾病發生，只會把這歸咎于上天啊！

點評：中醫常說“正氣存內，邪不可干”，因此懂得“守中”、不過耗精氣就是守住自身的正氣，這是第一等的養生方法。

每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇，計使中數里來，行畢使人以粉摩腹上數百遍，則食易消，大益人，令人能飲食無百病，然后有所修為為快也。飽食即臥，乃生百病，不消成積聚。飽食仰臥成氣痞，作頭風。

——《備急千金要方》

譯文：每餐飯后，用手掌按摩面部和腹部，可讓津液流通。吃完飯當慢慢散步幾公里，散步歸來后用稻米粉摩腹幾百遍，這樣飲食容易消化，對人大有好處，能讓人飲食不生百病，然后有所修為，這樣比較好。吃飽了就睡容易生出多種疾病，飲食不消化則成積聚；飽食后仰臥容易患氣痞、頭痛。

點評：現代人飲食比古時候豐盛多了，但運動卻日益減少。常在外應酬或坐辦公室的人群，如果沒有時間去健身，不妨在飯后散散步，有利于身體健康。