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本期讀書特別推薦

《心乃大藥》

出版單位：中國中醫藥出版社 作者：釋行貴

人的生命是有限的，功名利祿對于時間來說都是浮云。本書作者河南省佛光寺住持釋行貴原是一名功成名就的中醫師（黃河療養院院長、河南省氣功醫療協會副會長）。20多年前被確診為癌癥晚期后，就此放下一切。20多年過去了，釋行貴越活越精神，越活越年輕。她說，這不是與癌斗，而是與自己“斗”。

本書是她與自己“斗”的精粹，其中有很多便方、驗方涉及日常生活的方方面面，有些還來自于少林寺，非常簡單易行，值得推薦。

摘錄一隅

我在剛被發現患癌癥的時候，覺得自己應該不斷地跟癌癥進行斗爭，后來發現應該跟自己斗爭，要放下名利，放下別人對自己的看法，時刻保持高興的心情，癌細胞就隨它去吧。慢慢地，我的心態變好了，身體也越來越好。

我才悟到：“萬病由心生，萬病由心滅。”心態不僅對生病與否有影響，對治病效果也有影響。疾病三分治七分養，在這七分養里關鍵就是心態。

有的人念佛多年依舊面黃肌瘦，少氣無力，可見世俗本性一點兒未改，因為他拜的是榮華富貴，求的是功名利祿，而疾病就是一味追求名利所致。只有明心見性，餓了就吃，困了就睡，心底干干凈凈，身體才會健健康康。

當年我在醫院當大夫的時候，在美國、德國、加拿大等國家創辦了很多康復中心，那時候真是對名利特別執著。有時候一星期能飛三四個國家去講學授課，恨不得把全世界的錢都給掙了。結果后來遭了那場大病，直到慢慢痊愈，我才明白：功名利祿看著是你的，其實真的不是。我們只是這個世界的過客，來去匆匆幾十年而已。所以，萬事隨緣，不必執著，放下就是得到，當心能夠容納萬物之時，就擁有了一切。

我給人做針灸時，常會碰到一些人，因為害怕非常緊張，渾身僵硬。現代社會大部分人都處于看不見的緊張狀態中。這些人就像是背著幾十斤東西在前行一樣，你光告訴他們“放松、放松”是不行的，得幫助他們慢慢把肩上的重物放下來。

少林寺有一種放松操，可以解除緊張，而且非常簡單，一般來說站、坐、躺都可，但坐是最好的。

坐式：坐高低適宜的凳子上，大小腿呈90°角，脊柱平直，不靠椅背，下頜微內收，使百會穴與會陰穴成一條直線。兩膝相距約20厘米，手心向下，自然放在大腿上。舌抵上腭，兩眼微閉。

具體放松做法：從頭到腳，順序依次是頭—面—頸—肩—大臂—肘—小臂—手；胸—背—腰—胯—大腿—膝—小腿—腳。

做時注意，每放松一個部位要做夠1次～3次呼吸，吸氣時不必注意，呼氣時有意識去放松所在部位，然后依次下行。如果感覺呼吸有困難時，可以等放松熟練了再配合呼吸。每天不用多做，3次就可以了。

好書推薦

《救命飲食：中國健康調查報告》&《救命飲食Ⅱ》

作者： T?柯林?坎貝爾 【美】 ； 霍華德?雅各布森（《救命飲食Ⅱ》合著者）【美】

譯者：呂奕欣 倪婉君；趙若曦 譚永樂（《救命飲食Ⅱ》譯者）

出版單位：中信出版集團

如果您血脂高，還想一天三頓大魚大肉，然后再吃降膽固醇藥，那是您的權利。不過如果您真的想對自己的健康負責任，那就請閱讀《救命飲食》。本書作者美國康奈爾大學坎貝爾教授在30多年前，在我國的24個省、市、自治區的69個縣開展了3次關于膳食、生活方式和疾病死亡率的流行病學研究，出版了《救命飲食：中國健康調查報告》。雖然研究調查的時間距今有些長，但是不會影響書中提供知識與現今人們飲食結構與習慣的契合度。書中坎貝爾教授沒有只提供結論給讀者，也沒有講枯燥的道理，他像是一個值得信賴的朋友，把他學習、發現和實踐過的，超乎我們想象的情況，用富于技巧的方式清楚地告訴大家。這在現今的飲食環境下，可以幫助讀者做出聰明的選擇。如今這本書出了暢銷百萬冊的紀念版，可見內容中的“真金”很多。

《救命飲食Ⅱ》是坎貝爾教授與霍華德?雅各布森合著的，是《救命飲食》的續篇。本書通過闡述遺傳學與營養學之間的關系，疾病與營養學之間的關系，抗癌方面的研究等，進一步表明解決人類健康問題與每天吃進嘴里的“天然食物”息息相關。曾任美國前總統克林頓的醫療顧問迪安?奧尼什說，本書堪稱目前營養學著作中重要的一本，閱讀之后或許能救你一命。

《告訴您每一味中藥的來歷：講故事學中藥》

作者：張健 出版單位：山西科學技術出版社

中醫藥學被習近平總書記喻為“打開中華文明寶庫的鑰匙”。2016年國務院印發《中醫藥發展戰略規劃綱要（2016-2030年）》，明確提出要推動中醫藥進校園，將中醫藥基礎知識納入中小學傳統文化、生理衛生課程。本書作者張健是一名醫生，他以國家級規范教材——《中藥學》為藍本，從大量的醫籍、藥典、史書、詩集、報刊、雜志、網絡等媒體中，精心搜集和編寫整理了消食、驅蟲、止血、活血化瘀等藥，并以民間流傳的珍聞軼事、神話故事為引子，介紹了這些中藥的藥名、別名、藥性、功效、應用、用法用量及使用注意事項等內容，寓教于樂，不失為很好的中小學生中藥科普讀物。

為大家推薦的其實是一個系列，截至目前共4冊，這個系列介紹了幾百種中草藥的故事傳說。這些傳說故事融藥學、史學、文學于一爐，取材廣博，亦莊亦諧，妙趣橫生。