競技武術(shù)訓(xùn)練中的方法創(chuàng)新探討

魏邦明

摘 要 隨著時(shí)代的進(jìn)步和武術(shù)訓(xùn)練思想的轉(zhuǎn)變，我國競技武術(shù)訓(xùn)練的方式方法也在逐漸發(fā)生著變化，變得更加符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，更加符合現(xiàn)代體育訓(xùn)練原理。和傳統(tǒng)競技武術(shù)的訓(xùn)練方式相比，競技武術(shù)訓(xùn)練方法的每一次創(chuàng)新，都受到了不錯(cuò)的效果反饋。基于此，本文立足于競技武術(shù)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新原則，對競技武術(shù)訓(xùn)練的創(chuàng)新方法進(jìn)行了簡單分析。

關(guān)鍵詞 競技武術(shù) 訓(xùn)練方法 創(chuàng)新

中圖分類號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）08-000-01

我國的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，是極富中國文化魅力的、深深根植于中華大地上的、具有悠久的歷史積淀的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過程中，以技術(shù)訓(xùn)練為主要訓(xùn)練內(nèi)容，并對于動(dòng)作的規(guī)范性、科學(xué)性有著較高的要求。隨著現(xiàn)代人對于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的審美能力的提升，以及競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)自身的不斷發(fā)展，現(xiàn)代競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)對于動(dòng)作難度的要求越來越高，這就要求有更為有效的訓(xùn)練方法與之匹配，因此，必須著力實(shí)現(xiàn)對競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。

一、競技武術(shù)訓(xùn)練方法創(chuàng)新的基本原則

競技武術(shù)在中華大地上由來已久，擁有著深厚的文化底蘊(yùn)，擁有著眾多的技擊技巧。對于這樣一個(gè)復(fù)雜而精細(xì)的、具有文化底蘊(yùn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，要實(shí)現(xiàn)合理創(chuàng)新絕非易事，且必須遵循基本的創(chuàng)新原則。在此，結(jié)合競技武術(shù)本身的特點(diǎn)，將競技武術(shù)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新原則簡單總結(jié)為以下幾點(diǎn)：一是科學(xué)性原則，即競技武術(shù)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新必須遵循人體運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，并遵循相關(guān)的自然科學(xué)規(guī)律和社會(huì)科學(xué)規(guī)律，達(dá)到創(chuàng)新的科學(xué)性，結(jié)合現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)理論，競技武術(shù)訓(xùn)練方法創(chuàng)新的科學(xué)性體現(xiàn)在訓(xùn)練方式的選擇、飲食營養(yǎng)的搭配、傷病情況的治療、器械和場地的選擇等等多個(gè)方面；二是超前性原則，即競技武術(shù)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新應(yīng)當(dāng)結(jié)合最新的運(yùn)動(dòng)理論和運(yùn)動(dòng)理念，將先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)理念和武術(shù)技擊理念融入到競技武術(shù)訓(xùn)練方法當(dāng)中，在競技武術(shù)訓(xùn)練方法創(chuàng)新過程中體現(xiàn)超前性，從實(shí)質(zhì)上提升競技武術(shù)訓(xùn)練方法的訓(xùn)練效率、訓(xùn)練效果，將競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的武術(shù)技擊能力提升到一個(gè)新的高度；三是針對性原則，即針對不同的競技武術(shù)項(xiàng)目，進(jìn)行具有針對性的訓(xùn)練方法創(chuàng)新，在結(jié)合不同的競技武術(shù)項(xiàng)目的自身特點(diǎn)、動(dòng)作特征、思想理念的基礎(chǔ)上，使創(chuàng)新后的競技武術(shù)訓(xùn)練方法和競技武術(shù)的具體項(xiàng)目具有高度的一致性和匹配性，從而達(dá)到最佳的競技武術(shù)訓(xùn)練方法創(chuàng)新效果。

二、競技武術(shù)訓(xùn)練方法創(chuàng)新的可行策略

競技武術(shù)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新可以從多個(gè)方面著手進(jìn)行，但歸納分析起來主要包括以下幾種：漸進(jìn)法、移植法、組合法，在此具體分析如下。

（一）漸進(jìn)法

根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練是循序漸進(jìn)的，競技武術(shù)在訓(xùn)練過程中同樣如此。競技武術(shù)訓(xùn)練涉及很多基本的武術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作套路，也涉及習(xí)練者的體能訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等，采用漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，將更加可以為武術(shù)習(xí)練者打下牢固的武術(shù)根基，推動(dòng)其競技武術(shù)綜合能力的穩(wěn)步提升。在競技武術(shù)訓(xùn)練過程中，最開始可以采用一般的訓(xùn)練方法，對無數(shù)習(xí)練者的基本功進(jìn)行訓(xùn)練，在無數(shù)習(xí)練者的基本功達(dá)到足夠的程度后，則可以對其進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作和自身力量的結(jié)合訓(xùn)練，在此之后再進(jìn)行成套規(guī)范無數(shù)動(dòng)作的綜合訓(xùn)練，如此方可在循序漸進(jìn)的訓(xùn)練理念下，幫助無數(shù)習(xí)練者逐步成長為一個(gè)基本功扎實(shí)、技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)且熟練的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。

（二）移植法

每個(gè)領(lǐng)域的創(chuàng)新都不是孤立的，而是可以科學(xué)的借鑒其他領(lǐng)域的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)的，對于競技武術(shù)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新來說同樣如此。在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域高度發(fā)達(dá)的今天，競技武術(shù)訓(xùn)練方法在創(chuàng)新過程中，也可以多方面、全方位地學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域的訓(xùn)練策略和訓(xùn)練思路。例如，競技武術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，因此可以在競技武術(shù)訓(xùn)練過程中，采用心理訓(xùn)練法或者監(jiān)控訓(xùn)練法等心理學(xué)范疇的訓(xùn)練策略，鍛煉武術(shù)習(xí)練者的心理素質(zhì)。又例如，競技武術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員具備足夠的抗擊打能力，因此可以在競技武術(shù)訓(xùn)練過程中應(yīng)用拳擊或者自由搏擊的抗擊打訓(xùn)練方法，提升競技武術(shù)習(xí)練者在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中的抗擊打能力。科學(xué)地將其他領(lǐng)域的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練思路融入到競技武術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，對于競技武術(shù)訓(xùn)練效果的提升是非常有益的。

（三）組合法

單一的訓(xùn)練方法在訓(xùn)練過程中所能達(dá)到的效果是有限的，并且會(huì)暴露出一些缺陷，而綜合運(yùn)用多種有效的訓(xùn)練方法，則可以使得競技武術(shù)訓(xùn)練對于運(yùn)動(dòng)員的提升變得更加全面，取得更高的訓(xùn)練效果和訓(xùn)練質(zhì)量，這即是組合法。一般來說，競技武術(shù)在訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)綜合運(yùn)用體能訓(xùn)練法、耐力訓(xùn)練法、技擊訓(xùn)練法、動(dòng)作訓(xùn)練法、抗擊打訓(xùn)練法以及心理訓(xùn)練法等多種方法，以多種訓(xùn)練方法的組合，達(dá)到更高的訓(xùn)練效果。在競技武術(shù)競賽之前，教練員往往也會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)以及自身缺點(diǎn)，將基礎(chǔ)訓(xùn)練方法和模擬比賽訓(xùn)練方法組合起來，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前針對性訓(xùn)練。可以說，組合法看似簡單，但要充分發(fā)揮其應(yīng)有的訓(xùn)練效果并不容易，需要運(yùn)動(dòng)員和教練員著力創(chuàng)新、著力探索。

三、結(jié)語

隨著運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的不斷發(fā)展，競技武術(shù)訓(xùn)練中的方法創(chuàng)新已經(jīng)成為了常態(tài)。競技武術(shù)訓(xùn)練中的方法創(chuàng)新，將直接關(guān)系到競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果、動(dòng)作質(zhì)量，并對于競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)的未來發(fā)展有著深刻的影響。也唯有在著力創(chuàng)新、不斷提升訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性的基礎(chǔ)上，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員才能取得更好的訓(xùn)練效果，達(dá)到更高的競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)水平。

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