情緒是巨大的能量

一葦

“哈，我以為咱們屋來了田螺姑娘，窗戶玻璃擦得這么亮，地上的衛(wèi)生死角也變得干凈了，看來，開題答辯一切順利？”

“什么呀！我被三個評委訓得狗血噴頭。就連老王，咱們學院公認脾氣特別好的老師，都特不留情面。”谷雨的聲音里有一點沮喪。“老王把我的開題報告往桌上一扔，說這類的研究太多太濫，我的選題沒什么價值。還說按我的研究思路，工作量巨大，弄不好就不能按時完成。”

瀟瀟好像不認識谷雨似的，從上到下把她看了又看，說：“姑娘，你進步太大了！遇到這么大打擊，情緒還這么穩(wěn)定，你是怎么做到的？”“我，我剛從講臺下來的時候，其實情緒起伏挺大的。覺得被幾個評委說得無地自容，羞愧得不得了。心里還有些憤怒，惱恨評委說話太刻薄。雖然早聽學長們說，開題答辯不好過，但當時還是挺受不了的。”

“那現在你已經化悲憤為勞動，你是怎么做到的？”“答辯結束，我先去找了導師，和她說了情況。導師說沒關系的，建議我怎么修改開題報告。和她說完，覺得心里舒服一點。回到宿舍，特別想干點什么，我就開始清理衛(wèi)生死角。你別說，現在好像覺得沒什么了。老王擔心我完不成論文，也是好意提醒是吧？”

說完這些谷雨好像才回過神來：“哎，瀟瀟，你剛才說什么進步大。我原來遇到事也挺平靜啊？”“你，平靜？是，也不打雷，也不下雨。但你生起氣來，周圍的氣氛幾乎凝固了，那叫一個壓抑啊。我倒寧愿你能爆發(fā)出來。情緒不好的時候，老憋著，是會憋出毛病來的。”

谷雨愣愣地看著瀟瀟，她以前情緒不好的時候一味死忍，以為這樣就不會讓周圍的人擔心。沒想到，這樣反而讓朋友著急。她陷入了沉思。

一年多以前，谷雨和男友吵架，正生氣時，表姐來看她，她拉著表姐去逛商場，一口氣買了兩千多塊錢的衣服，買完，她心里平靜了很多，但之后的兩個月，只好特別節(jié)省地過日子。

那幾個月，她的月經不太正常，在媽媽的建議下去看了中醫(yī)，老中醫(yī)看著她說：“小姑娘，你是肝氣郁結，除了吃藥調理，還要保持心情舒暢啊。”

恰好她湊熱鬧和一群同學去聽一位心理學家的講座。那位心理學家在談到情緒管理的時候，說了一句話：“情緒是巨大的能量。”谷雨似有所悟，下決心改變自己。

她認識到情緒本沒有好壞之分，善加引導，可以讓任何一種情緒化作做事的動力。她以前認為生氣、悲傷這些情緒是不好的，她發(fā)現一旦接納了這些情緒，這些情緒反而很容易過去。

情緒改善的第一步，是接納所有的情緒，包括那些她曾認為是負面的情緒。

接著，她列出了可以改善情緒的做法，比如一頓美食、找好朋友聊天，戶外運動等等，遇到情緒不好的時候，她就有意識地選擇那些對她曾經有效的做法。逐漸地，她感覺自己的情緒在掌控之中了。

谷雨在開題答辯時被評委們質疑，引發(fā)了不良情緒，但她成功快速處理了這些情緒。首先，她接納了自己的情緒；接著，她去找信賴的導師，導師提出修改開題報告的建議，使事情可以得到解決，也緩解了谷雨的緊張；她回到宿舍進行大掃除，既轉移了注意力，又在身體的活動中促進了不良情緒的釋放；她在對室友瀟瀟的傾訴中，可以很清晰地表達出她當時羞愧、憤怒、惱恨的情緒，同時體會到評委激烈言辭背后的善意。至此，一段不好的情緒告一段落，相信它會成為谷雨心里成功處理情緒問題的良好體驗，對她今后處理情緒問題產生積極的心理暗示。

通過谷雨的回憶，可以看到她之前是采取壓抑的方式處理情緒，不僅給自己的身心和生活帶來影響，其實也給周圍的人帶來壓力。這是谷雨以前沒有覺察到的，她成功處理情緒問題后室友的一番話幫她澄清了這一點。

谷雨聽了心理講座受到啟發(fā)，首先從觀念上改變，接納自己所有的情緒。接著有意識地訓練自己調整情緒。通過一年多的努力，她已經能夠自覺地調控情緒，做自己情緒的主人。一篇心理學文章里說：“倘若你能深看你的焦慮，你會看到你頭腦里刻度的偏差，把那個刻度調過來，你就會安然而有效。”谷雨正是調整了“頭腦里刻度的偏差”，把情緒化作促進成長的巨大能量，才變得“安然而有效”。endprint