倫巴舞選手膝關節的損傷及預防

王欣

【摘 要】本文通過文獻資料法、專家訪談法和問卷調查法等科研方法，結合膝關節的基本構造以及倫巴舞自身的技術特點，對影響倫巴舞選手膝關節損傷的原因進行分析，并提出了相應的預防措施。

【關鍵詞】倫巴舞；膝關節；損傷；預防

中圖分類號：J70-05 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）14-0168-01

倫巴舞是拉丁舞里的一支舞，它是愛情之舞。“倫巴”是西印度群島的一種音樂或舞蹈的總稱。倫巴舞起源于古巴，在古巴，“倫巴”一詞是指古巴人的慶祝聚會，其中包括舞蹈、音樂等娛樂活動。16世紀倫巴舞由非洲傳入拉丁美洲，之后傳入世界各地并迅速發展起來。倫巴舞的音樂旋律深情款款，柔美動人，舞姿浪漫迷人，集性感和熱情于一身[1]。倫巴舞的步伐曼妙生情，曖昧纏綿，是表達男女愛慕之情的舞蹈[2]。倫巴舞的舞蹈動作是從雄雞走路的姿態中受到的啟發，因此在跳倫巴舞時膝關節要超直，在動作中又要彎曲，所以重心就在左右腿之間相互變換。

運動損傷是指在體育運動過程中所發生的各種損傷[3]。膝關節是人體中結構最大、最為復雜的關節，也是損傷率較高的關節，由脛骨上端關節面、股骨下端關節面和髕骨關節面組成。本文根據自己的實踐，結合倫巴舞的技術特點，分析了倫巴舞選手膝關節損傷的原因，并提出了相應的預防措施，希望對以后的訓練能有一定的幫助。

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象。倫巴舞專項選手。

（二）研究方法。

1.文獻資料法。文獻資料法是本文的基礎與保障，根據本文研究的需要，查閱運動醫學、運動解剖學、運動生物力學、運動訓練學、骨與關節損傷、運動損傷與康復等專著，在中國期刊全文數據庫、中國知網、萬方系列數據庫進行文獻收集、期刊檢索。

2.專家訪談法。走訪了拉丁舞的部分專家、教授和長期從事拉丁舞教學的高校教師，以及在國際大賽上獲獎的歷屆比賽選手，向他們詢問倫巴舞選手膝關節的相關內容；同時還向運動解剖學、運動訓練學、骨與關節損傷方面的專家詢問了膝關節損傷與康復損傷方面的知識。

3.問卷調查法。主要是對長期從事拉丁舞教學和拉丁舞訓練的選手進行問卷調查，詢問他們的膝關節是否存在損傷的現象，防止損傷的方法以及若自己出現損傷，采取什么樣的方法治療。

二、損傷原因的分析

（一）課前準備方面的原因。在訓練前缺乏充分的準備活動，訓練時活動量太大，訓練活動間歇時間較短，這三個方面的因素導致膝關節載荷較高，說明了缺乏準備活動是造成倫巴舞選手膝關節損傷的原因。

（二）倫巴舞技術特點方面的原因。跳倫巴舞特別講究身體的直立感，尤其是膝關節的超直。膝關節作為身體最重要的關節之一，和其他關節一樣存在“凸起”這樣正常的現象。由于倫巴舞的特殊要求，很多人在倫巴舞學習初期都要躺在或坐在地上，把腳墊高來壓膝蓋，盡可能避免“大膝蓋”的現象。這種壓膝蓋的方法是為了讓舞者在跳舞的時候從身體形態上更加的標準化、規范化，但是這是一種反關節運動，會在一定程度上對膝關節造成傷害。

倫巴舞的學習是一個循序漸進、從簡單到復雜的過程，舞者必須要從簡單的基本步伐學起，掌握熟練以后進行多個基本步伐的組合學習，再進入難度較大的組合和套路的學習；若出現技術掌握不熟練、動作難度太大、動作失誤、舞伴之間的引帶等問題，膝關節就會有較高的荷載，因此，技術動作也會對膝關節的損傷有影響。

（三）身體素質方面的原因。身體素質的好壞是膝關節損傷最重要的原因。膝關節周圍力量不夠、耐力不夠、靈敏度不夠、協調性不夠、柔韌性不夠，這五個方面的能力不夠，說明身體素質不好，同樣會造成膝關節的損傷。

（四）訓練安排方面的原因。在訓練過程中，若訓練安排不合理、訓練方法單一、膝關節就會負擔過重，帶傷訓練或比賽、機體過度疲勞、恢復時間較短及措施安排不合理都會造成膝關節的損傷。

三、預防建議

（一）重視準備活動，合理選擇準備活動的內容，盡量編排活動到全身每個關節的準備活動；充分科學地分配準備活動的時間。采用循序漸進的方式慢慢增加準備活動的量和強度，做好充足的課前準備活動。

（二）結合倫巴舞技術特點，編排難度適當的組合動作，熟練掌握倫巴舞的技術技巧，與舞伴之間多加練習，多加配合，培養和提高舞伴之間的默契度。

（三）應結合倫巴舞選手的身體素質，科學合理地安排訓練內容和訓練負荷，運用多種不同的膝關節訓練手段，從不同的方面對膝關節進行有效的訓練，加強膝關節的力量訓練和柔韌性訓練，提高倫巴舞選手克服運動疲勞的能力。同時要注重力量、耐力、速度等體能方面的訓練。

（四）倫巴舞教練和選手都應高度重視訓練和比賽后的休息與恢復，采取膝關節運動疲勞恢復措施。

參考文獻：

[1]劉霏霏.倫巴舞起源文化探究[J].戲劇之家（上半月），2014，（03）：188.

[2]王安利.運動醫學[M].北京：人民體育出版社，2007：308.endprint