400 m障礙課程教學設計優化研究

姜建華

(裝甲兵工程學院 軍政教研部，北京 100072)

○ 400 m障礙訓練專題

400 m障礙課程教學設計優化研究

姜建華

(裝甲兵工程學院 軍政教研部，北京 100072)

選取某軍校2013級本科學員為研究對象，實施“分解教學目標、突出教學重點、規范教學內容與方法、探索體能技能教學比重、細化教學考核”的400 m障礙分學期教學設計優化實踐，采用障礙專項體能達標、單個障礙物技評及全程體能混和訓練等訓法與考法，經學期考核、總部聯考反饋，學員障礙成績提升明顯，課程教學設計改革效果顯著。

軍校；軍事體育；400 m障礙；課程教學設計

課程在院校教育系統中處于核心地位，課程設置合理與否、課程質量的高低及其實施是否有效，在總體上決定著教育質量的高低和教育目標能否完滿實現[1]。好的課程始于課程設計，尤其在學歷教育院校軍事共同科目教學當中，涉及學員基數大、學時相對有限，就更需要加強課程設計的合理性，更大程度提高訓練效益。另一方面，面向人才全面培養與部隊任職需求，院校有責任和義務加強教學訓練研究，讓生長干部學員能夠接受更為正規系統的訓練過程，獲得良好的訓練感受和訓練經驗，由此增強學員達標創優能力和組訓能力。

1 400 m障礙課程教學設計現狀與改革背景

1.1院校間400 m障礙課程教學設計不盡相同

對4所軍隊院校400 m障礙課程開展情況的調研發現，受到院校教育訓練計劃制約，各院校在基本遵循《教學基本要求》的同時，均結合院校自身實際對教學運行進行了不同程度的調整。由于障礙課程地位作用、開課學期、學期數、學時數等計劃內容的不同，均對課程設計的基本要素產生了影響，形成了院校間各自的教學邏輯，也構成了障礙教學面貌不一的現象。總體上講，院校400 m障礙課程教學設計一方面受到教育訓練計劃調整周期所限，表現出一定的迎合性、穩定性、僵化性，另一方面又受到各種類型的考核評比牽引，課內不夠課外補，表現出很大程度上的可變性、隨機性、后補性。

1.2原有400 m障礙課程教學設計有待完善

2000—2012年期間沿襲“體育教育訓練計劃”，課程教學設計保持基本穩定，能夠完成教學任務與教學目標。隨著2010年全軍院校軍事共同科目聯考實施以來，牽動著教學任務與目標不斷推高，與之形成反差的卻是教學對象體能呈現下降趨勢，導致教學效果不理想，反映出已有的障礙課程教學設計已經不能適應現實的需要，急需進行改進與優化。

教學計劃欠合理。一是開課學期過早。將課程開課時間設在第2學期，一方面新生在體能、技能和心智水平上仍不能達到障礙課程要求，另一方面大學一年級學員就要求課程考核達到畢業標準，從教學實際反映，這一時間切入點值得商榷。二是學時數較少。綜合近幾年生源的體質水平、課程內教學完成質量、課內外結合難以有效開展以及對考核成績優良率不斷追求等幾個方面來看，課內有限的20學時教學時間是遠遠不能滿足需求的。三是學期考核時間相距畢業考核時間跨度較大。按照總部有關要求，畢業聯考時間安排在第8學期(后調至第6學期)，第2學期該課程結束后，由于缺乏系統的常態化訓練，學員的體能和技能水平與全軍聯考普遍達到優良的要求存在相當大的差距。

教學效果不理想。據2006～2010級障礙教學效果跟蹤研究發現：一是超過50%左右的學員考核成績處于及格邊緣；二是每個教學班超過10%～15%的學員在課程結束時未能及格；三是學員完成重難點障礙物(如跨越三步樁、跳躍矮墻、攀上高板、翻越高墻、通過獨木橋、鉆越低樁網等)的越障動作質量不高，大部分學員的動作不規范，錯誤動作及危險性動作在課內未能得到有效根除；四是在教學中由于學時不夠，體能、技能問題均未能解決透徹，存在少部分學員個別障礙物直至畢業都不能完成越障動作(如跨越三步樁)。

訓練傷控制效果不佳。在短時間內強行要求學員達到考核標準，客觀上加大的訓練損傷發生的概率。據對我院2006級、2007級、2008級三個年級5個學員隊共計380人在2007年6月—2009年9月期間的各類損傷調查發現，障礙訓練損傷達到70例左右，占總體人數的23.3%,相對其它訓練課目損傷發生率較高。

2 400 m障礙課程教學設計調整與優化

以2013級為教改實施年級，選取14個教學班共計700余學員，在2015年春季、秋季完成第一輪一個完整周期的教學改革試點。在此之后，及時總結經驗，針對前期課程設計中的部分內容進行了微調和完善，于2016年啟動2014級學員第二輪教學改革研究。

2.1調整400 m障礙教學計劃

將400 m障礙開課學期由第一學年第2學期調整為第二學年第4學期；將400 m障礙開設的學期數由一個學期(第2學期20學時)增加為兩個學期，即第4學期“400 m障礙I”(20學時)、第5學期“400 m障礙II”(20學時)。設計好與400 m障礙課程密切相關的前伸后延教學活動，在400 m障礙課程開課前(第1—3學期)，設置第1、2學期兩個學期的基礎體能教學訓練，使學員的體能狀況能夠盡量接近障礙教學的要求，在課程結束后能夠和全軍院校軍事體育科目聯考(聯考設在第6學期)緊密銜接，有助于學員保持良好的體能與技能水平，能夠順利通過聯考并取得優良成績(見圖1)。

2.2優化400 m障礙課程教學設計

2.2.1 分解教學目標

由之前第2學期(20學時)400 m障礙全程達標，分解為第4學期“400 m障礙I”完成障礙體能測試達標與單個障礙物(組)動作技術評定達標，將全程達標調整到第5學期“400 m障礙II”完成。

2.2.2 突出教學重點

“400 m障礙I”的教學重點是通過專項體能訓練和強化單個障礙物通過方法，形成正確通過單個障礙物(組)的能力；《400 m障礙II》的教學重點是強化全程專項體能訓練和全程通過方法訓練，形成全程通過達標的能力。

2.2.3 規范教學內容與方法

“400 m障礙I”體能教學內容：經過教學創新、實驗、改革等多次調適，提出了越障前先進行“障礙專項體能儲備訓練”的理念和作法，逐步提煉出針對性強、效果好、覆蓋廣的專項體能訓練內容：核心穩定與核心力量[2]、快速奔跑能力(折返跑、400 m跑、800 m跑等)、下肢單肢支撐彈跳能力(跨步跳、連續三級跳、十級跳等)、上肢支撐能力(俯臥撐、臂屈伸等)、上肢懸吊能力(引體向上、水平吊越等)等較為穩定的訓練內容，為完成單個障礙、障礙物之間奔跑及障礙訓練能量蓄存等體能需求進行積極儲備。

“400 m障礙I”技能教學內容：一是為避開“訓練前期為損傷的高峰期”和遵循由簡到繁的訓練原則，學習障礙物的順序由按障礙跑進順序調整為根據所有障礙的難易程度采取分類方法(如將障礙物分為鉆爬類、跨越類、蹬越類、攀越類)來實施，可以有效避免不必要的損傷；二是針對每一個障礙物的動作結構，運用運動解剖及運動生物力學原理，有針對性地創編功能性體能訓練動作數百個(組)[3]，輔助學員盡快形成正確的動作技能。

“400 m障礙II”體能教學內容：全程體能訓練形成了“100 m無障礙組合練習”和“400 m無障礙組合練習”等訓練內容，不僅以多樣化訓練方式模擬了全程跑所需的體能需求，增強了連續越障過程中的抗疲勞能力，確實解決了體能過硬的核心問題，更重要的是在障礙場之外磨煉體能素質，大幅減少訓練傷發生。

“400 m障礙II”技能教學內容：在分段教學中采用“障礙物第一個100 m前半段”“障礙物第一個100 m后半段”“障礙物第二個100 m前半段”“障礙物第二個100 m后半段”；“障礙物第一個100 m”“障礙物第二個100 m”；“200 m前半程”“200 m后半程”“400 m全程”等不同階段的訓練段落，由短距離到長距離、由較低強度到高強度不斷反復強化動作技能的形成。

圖1 教學改革后教學計劃中障礙課程調整簡圖

2.2.4 探索體能、技能教學比重

通過教學嘗試與效果檢驗，提出障礙體能教學與技能教學之間的教學比重。“400 m障礙I”單個障礙訓練期間，障礙技術訓練與身體素質訓練的比例約為5∶5；“400 m障礙II”分段訓練期間，身體素質訓練與技術訓練的比例約為6∶4。

2.2.5 細化教學考核

一是制定各個學期教學考核內容。通過研究與論證，“400 m障礙I”增設考核內容為“體測”+“技評”。“體測”內容包括十級跳、400 m跑兩項內容，“技評”考核選取了“三步樁”“短墻”“高板”“高墻”四個障礙物作為技術評定考核內容；“400 m障礙II”考核內容為“全程計時考核”。二是根據考核內容研究制定了具體的考核實施方法(略)；三是研究制定了考核的評定標準。如“體測”合格者以“技評”平均分計“400 m障礙I”最終成績，“體測”不合格則“技評”考核的最高分只計為60分的及格標準。

3 教學效果檢驗

2015年第4、第5兩個學期考核成績明顯提高，主要表現在以下三個方面：一是“400 m障礙I”通過體能測試考核的牽引，學員在課內、課外主動進行專項訓練，體能訓練的針對性和有效性回饋到訓練效果中；通過動作技術評定考核，學員單個障礙物通過的質量和水準明顯提高，在體能相對充沛的條件下，對“高、難、險、美”動作追求的學員數量持續提高，為下一步教學奠定堅實基礎。二是“400 m障礙II”全程通過考核成績較往年大幅提升。某院2016年第6學期聯考成績實現歷史性突破。2016年5月，2013級學員參加“全軍學歷教育院校軍事體育聯考”再創佳績，400 m障礙合格率100%，優良率96.4%列同類院校之首。院內同期相比，優良率較2014年的2010級學員提高了6.1%，較2015年的2011級、2012級學員分別提高了7.4%和8%(見表1)。

表1 近三年400 m障礙聯考成績對比

4 結論

經過優化設計與實驗研究，形成了具有特色的400 m障礙課程教學設計改革方案，完善了障礙教學體能訓練內容體系，解決了體能過硬的核心問題，提出了不同階段障礙課程教學的考核方法與考核標準，有助于對科學化考核提供參考。

但在以下方面仍需加強研究，一是如何在現有體測項目選取的基礎上，探索能夠考查學員綜合體能素質更全面、有效的項目；二是作為全程訓練的視角，障礙物不分主次，但要兼顧考核的高效與障礙物的代表性，動作技術評定考核障礙物的選取需要進一步斟酌；三是各學期教學過程中體能訓練時間與技能訓練時間之間更為合理的配比；四是體能測試項目作為考核內容所占權重與效力認定。

[1] 袁文先.軍隊院校教育學[M].北京：國防大學出版社，2011.

[2] 王衛星.高水平運動員體能訓練的新方法[M].北京：北京體育大學出版社，2013.

[3] 國家體育總局訓練局國家隊體能訓練中心編著.身體功能訓練動作手冊[M].北京：人民體育出版社，2014.

OntheOptimalTeachingDesignof400mObstacleRace

JIANG Jian-hua

(Military Fundamentals and Political Work Teaching and Research Department, Academy of Armored Force Engineering, Beijing 100072, China)

Rade-2013 cadets in a military academy were chosen for an experimental research on semester-based optimal 400 m obstacle race teaching that features “decomposing teaching objectives, highlighting key points, standardizing teaching content and methods, exploring the ratio between physical training and skill training and refining teaching assessment”. Some training methods and test methods, such as the physical fitness test for the 400 m obstacle race, technical assessment of each obstacle passing and physical training in the whole process of obstacle race training, were adopted. Results of the term-end test organized by the Academy and the test organized by the higher level show that Grade-2013 cadets performed better in 400 m obstacle race and the teaching design reform is successful.

military academy; military sports; 400 m obstacle race; course teaching design

裝甲兵工程學院教育科研課題“400 m障礙課程教學設計改革與研究”(JXYJ2015018)

2017-02-08

姜建華(1976—)，男，四川瀘州人，副教授。研究方向：軍事體育教學訓練。

G822.5

：A

：1671-1300(2017)02-0059-04