舞蹈藝術活動對大學生心理健康問題的調節作用

朱濟光

摘要：舞蹈近年來受到了廣泛的關注，積極參與舞蹈藝術活動能夠在一定程度上改善學生的心理狀態，使其形成正確的認識。所以，利用舞蹈藝術活動調節大學生的心理健康狀況是具有可行性的。本文對大學生心理健康問題的主要表現進行分析，并簡述舞蹈藝術活動對心理的調節作用，最后探究舞蹈藝術活動對大學生心理健康問題的調節作用以及不同種類舞蹈作用的發揮。

關鍵詞：舞蹈藝術活動；心理健康問題；調節作用

近年來大學生心理問題頻繁發生，引起了社會各界的廣泛關注。目前，大學生已成為心理弱勢群體，心理處于不健康或亞健康狀態的大學生約占50%左右。很多大學生都存在不同程度的抑郁、焦慮、憤怒、孤獨等不良情緒或心理，各高校應當對此予以重視。傳統心理教育模式主要以口頭教育為主，這種形式極為死板，教育與調節作用不夠明顯。而舞蹈藝術活動更易被大學生接受，符合大學生的個性與喜好，因此，利用舞蹈藝術活動展開心理健康調節是十分必要的，對此展開研究有重要的現實意義。

一、大學生心理健康問題的主要表現

1.自卑情緒。進入大學后，大學生的生長環境、家庭情況、個人能力等都會呈現出一定的差異，其面臨的競爭壓力越來越大。此時，很多大學生可能因為自身的家庭情況或個人能力等產生自卑與消極的心理。在人際交往中，他們缺乏自信心，遇事優柔寡斷，自主性不強，如果他們不能進行有效的自我調節，就會陷入自卑情緒無法自拔。久而久之，這種自卑情緒就會轉化為心理問題，影響大學生的健康成長。具有自卑情緒的大學生在人際交往、學習以及工作中都會遇到較多的問題，他們會不斷質疑自己、否定自己，沉浸在自己的世界里，不愿與人進行溝通和交流。

2.孤獨情緒。在進入大學以前，大學生成長中的大部分時間都是在學校中度過的。但是進入大學后，大學生開始與社會接觸，在這個過程中他們可能會遇到不公平、危害社會、危害他人的事情，這些事情與其原有的思想認識是不相符的。如果他們堅持自己的想法，就有可能被認為是清高或是虛偽。此時，他們就可能對自己的理想信念產生動搖與質疑，出現彷徨、迷惘、孤獨的情緒。

3.壓抑情緒。隨著經濟、科技的發展，人際交往方式發生了巨大的變化，人們的交流可以在網絡這一虛擬空間展開。很多大學生沉迷于網絡游戲和網絡聊天，忽略了與外界的有效交流與溝通。當他們遇到問題時，無法及時找到朋友溝通，長此以往就會形成較為壓抑的情緒與性格。在看待事物時，他們的思想較為極端、片面，情緒過于悲觀，對真實世界的信心不足。他們更愿意活在虛擬的空間之中，以逃避現實生活中的問題。在面對現實生活時，他們的態度極為消極，感受不到生活的樂趣。

4.易怒情緒。很多大學生都是獨生子女，在家庭中被父母過度地保護。在此情況下，他們極有可能產生利己主義的想法，如果事情不能按照自己的想法發展，他們就會產生憤怒的情緒。如果他們不能控制好自己的這種不良情緒，會將情緒宣泄到朋友或親人身上，甚至做出傷害自己或他人的行為。大學生的思想認識以及控制能力并未完全成熟，因此極有可能做出不當的沖動行為。由此可見，易怒情緒對大學生的危害極大。

5.焦慮情緒。焦慮也是大學生群體中較為常見的一種不良情緒。隨著社會經濟的發展，大學生在學習與生活中都會面臨極大的競爭壓力。他們對自己的信心不足，認為自己難以應對復雜的社會環境，難以應對學習及生活中遇到的難題，并對未來感到擔憂。在人際交往中，他們的安全感較低。

二、舞蹈藝術活動對心理的調節作用

1.幫助人們發泄內心的不良情緒。舞蹈是一種重要的藝術形式，可以幫助人們對情緒及心理進行有效調節。在舞蹈藝術活動中，人們的心理狀態、情感態度等均可以外化為肢體動作。在觀看舞蹈時，人們能夠在舞蹈動作中感受表演者的情感以及舞蹈動作的變化。在進行舞蹈訓練與表演的過程中，人們的負能量可以通過力量、動作釋放出來，身心壓力可以得到緩解。

2.幫助人們展示自己的內心世界。舞蹈動作不是憑空產生的，它來源于現實生活，是表演者對現實生活進行加工后的產物。在編排舞蹈的過程中，表演者會將其內心感受、生活經驗、個人體會等融入到舞蹈動作中，使其可以反映出人們的內心世界。舞蹈藝術是一種外化的活動形式，人們的心理素養、態度情緒以及精神狀態等都可以在舞蹈中表達出來。

三、舞蹈藝術活動對大學生心理健康問題的調節作用

1.改變大學生對外界事物的看法。舞蹈藝術活動具有較強的審美價值，它與音樂是密不可分的，而音樂也有舒緩情緒的重要作用。音樂不同，舞蹈動作也不同，舞蹈藝術活動的表達也存在明顯的差異。當音樂的旋律與主題剛好與大學生的情緒相符合時，他們就會產生強烈的情感共鳴，并獲得獨特的審美體驗。大學生在音樂欣賞的過程中會做出可以表達自己內心感受的舞蹈動作，而這個過程也是他們的情緒與音樂進行互動與交流的過程。當大學生的不良情緒得到宣泄后，他們的心情就會明顯改善，繼而實現對心理健康問題的有效調節。當大學生再遇到類似的問題時，他們看待問題的角度與心態就會因此而發生改變。舞蹈肢體動作大多都是對外界事物的模仿與改造，而這種模仿的呈現方式與大學生對客觀事物的看法有一定的關聯。在音樂的作用下，大學生的思想認識會發生改變，此時他們對舞蹈動作的呈現方式也會發生改變，最終其對外界事物的認知、自身的價值觀等均會得到不同程度的發展，這對學生心理的健康發展來說有著重要的現實意義。

2.舒緩大學生的焦慮情緒。舞蹈藝術活動從某種角度來說也是一種運動，這一運動可以調動大學生的整個肢體，使其呈現出較強的節奏性。與其他運動相比，舞蹈運動的動作更為豐富，大學生可以不受技術限制隨意擺動身體，其主觀能動性可以得到充分的發揮，此時他們的心理狀況就會與舞蹈動作聯系到一起，繼而心理情緒通過動作表達出來。如果在參與舞蹈活動之前，學生處于緊張、焦慮的狀態，那么在舞蹈中，全身都會得到有效的鍛煉，繼而使身心得到放松。當學生養成堅持參與舞蹈活動的習慣后，他們的焦慮情緒就會逐漸減少，直至完全消失。endprint

3.鍛煉大學生的表達能力。舞蹈的表演形式是多樣的，除了單人舞蹈外，還有雙人舞以及集體舞等多種形式。在雙人舞以及集體舞中，學生之間需要展開密切的配合，此時學生就不得不進行必要的交流與溝通。只有在進行充分的了解并建立信任關系后，舞蹈的配合才能更加和諧、完美。在溝通中，大學生能夠漸漸建立起自信心，其人際交往與溝通能力也將得到提升，久而久之，其壓抑、孤獨等不良心理就會逐漸消失，他們會感受到現實世界的美好，將注意力轉移到現實生活中來。在集體表演中，大學生的個人價值將有效展現出來，此時他們的自我認同感、成就感以及滿足感均會得到不同程度的發展，這對其心理健康來說是十分重要的。

四、不同種類舞蹈對大學生心理健康問題的調節

1.民間舞蹈。民間舞蹈是一種具有地域特色及民族特色的舞蹈，其形成與發展與當地的政治、經濟、文化發展有著密切的聯系，不同的民族與地區都有符合本民族特點的舞蹈類型，如新疆舞、蒙古舞等。大學生在學習本民族的舞蹈時會產生較為強烈的親切感與歸屬感，很多舞蹈動作可能會使其聯想到本民族的生活與居住環境，繼而使自己的心理得到慰藉。在表演民間舞蹈的過程中，大學生孤獨、不安等不良情緒將得到有效的緩解。

2.現代舞?，F代舞在我國的發展相對較晚。它來源于西方社會，與本民族的舞蹈相比，現代舞體現出了鮮明的時代特點，具有較強的開放性以及獨特性。它的主題并不明確，象征性也不強，更強調表演者的自主發揮。表演者可以根據興趣、情感的變化隨意發揮，因而利用現代舞調節大學生的心理健康狀況是可行的。大學生可以發揮主觀能動性，通過肢體動作、力量等將不良情緒宣泄出來，讓身心得到放松。

3.古典舞蹈。古典舞蹈具有濃厚的文化氣息，蘊含著豐富的民族精神、人文情懷以及哲學思想。在學習古典舞的過程中，大學生會在潛移默化中感受到傳統文化的情懷與魅力，使人文素養得到提升。在舞蹈訓練中，大學生能夠被柔和、唯美的古典舞蹈所感染，繼而對自身的不良情緒以及心理狀態作出有效調整，并樹立較強的自信心，從而更加樂觀地面對學習、生活中遇到的問題與困難。

五、結語

隨著社會的發展，大學生面臨的環境呈現出一定的復雜性，致使學生產生了焦慮、自卑、孤獨、壓抑、焦慮等不良情緒。一旦這些情緒被放大，大學生的身心健康發展將受到極大的影響。從實踐來看，舞蹈藝術能夠幫助人們發泄不良情緒，展現出自己的內心世界，因而利用其調節大學生心理健康問題是可行的。參與舞蹈藝術活動可以改變大學生對外界事物的看法，緩解大學生的不良情緒，并鍛煉大學生的表達能力。無論是民間舞蹈、現代舞還是古典舞蹈，在調節大學生心理問題方面均發揮著重要作用，高校應當對此予以重視。

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