還在為“大姨媽”煩惱嗎

謝娟

對于女性朋友來說，每個月總有那么幾天會與“大姨媽”作伴，而她也最愛“耍小性子”。若是招惹了它，一不高興苦的可就是咱們女性同胞，真可謂讓人又愛又恨。姨媽君私訪引起痛經該咋辦呢？就讓我們一起聊聊“大姨媽”的那些事兒。

傳說中的“姨媽君”

“大姨媽”其實就是指女性生理上的月經，是女性子宮內膜在內分泌影響下周期性的剝脫出血并從陰道排出，每月一次。

月經周期一般21～35天，經期2～8天，經量20～60毫升，月經血為暗紅色不凝血，其中含有子宮內膜碎片。

月經期女性可能會出現腰背酸痛、乳房脹痛、下腹墜脹感，一般不影響工作和學習。

“姨媽君”私訪到底該怎么招待呢

血液是微生物的溫床，因此應注意會陰部衛生，月經期應勤換衛生巾，每日溫水清洗外陰。

便后及會陰清洗時應遵循從前向后，從尿道口到陰道口，最后達肛門的原則。

衛生巾最好每月即買即用，在干燥、清潔的環境中貯藏。

經期宮頸口開放，容易引起逆行性感染，因此不宜盆浴、游泳。

避免寒冷刺激，因寒冷刺激可加重子宮收縮，因此應注意保暖，經期應不洗冷水浴，少吃冷飲。

避免經血逆流，過度勞累及劇烈按壓腹部可導致經血逆流，易導致子宮內膜異位癥，因此經期應避免劇烈體育運動及按壓腹部，注意休息，減少盆腔充血。

選擇比較緩和、運動量不大的體育運動，如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，運動不宜時間太長。

避免劇烈運動，如耐力練習、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，應暫停體育課。

月經期由于性激素水平下降，女性易發痤瘡，應清淡飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物，減少對皮膚的刺激。

適當補充鐵質，防止貧血（輕度貧血給予魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等，中、重度貧血需要藥物治療）。

減少局部刺激，穿透氣棉質內褲，因化纖及緊身衣褲會導致會陰部位悶熱潮濕，滋生細菌，內褲及清洗會陰部毛巾應在陽光下暴曬消毒，避免晾在陰暗潮濕處。

避免拔牙或手術。月經期凝血功能降低，除急診手術外，一般不進行有創或易出血的手術，防止創面出血不止。

“姨媽君”私訪引起痛經咋辦呢

痛經是行經前后或月經期出現的下腹疼痛、墜脹、腰酸或合并頭痛、乏力、頭暈、惡心等其他不適。嚴重者可影響工作和生活，青春期痛經多為生殖器官無器質性病變的原發性痛經。

痛經的發生與月經時子宮內膜釋放前列腺素有關，前列腺素誘發子宮平滑肌收縮，產生下腹痙攣性疼痛。

精神緊張、過度疲勞、寒冷刺激等均可導致及加重痛經。

重視精神心理護理，保證充足睡眠和休息，可運用放松療法、音樂療法、深呼吸等，使身體、精神放松。

注意腹部保暖，可用溫熱水袋熱敷，飲用熱湯熱茶，如生姜紅糖水，但如果有過性生活，尤其是伴有該次月經異常的女性，應排除妊娠或妊娠相關腹痛。鎮痛藥如布洛芬、酮洛芬、萘普生，可抑制體內前列腺素釋放，緩解疼痛，需在醫生醫囑下用藥，若疼痛還不能緩解，可遵醫囑使用麻醉類鎮痛劑。

編輯/趙湘endprint