河南省青少年體能訓練開展現狀研究

胡睿哲

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-049-01

摘要 作為我國體育競技的后備軍，對青少年進行有效的體能訓練是提高他們運動成績的重要方式。本文采用文獻資料法、訪談法、錄像觀察法從青少年進行體能訓練的意義、目前存在的不足之處以及需要注意的問題幾個方面來對青少年的體能訓練進行較為深入的探討，結果表明：目前河南省青少年運動員的體能訓練過程中仍然存在許多問題，需要提出更合理的體能訓練方法以保障青少年未來的運動生涯。

關鍵詞 河南省 青少年運動員 體能訓練 競技能力

身體機能的提高，說的是基于人類身體練習的基礎上而得到的，在身體練習的過程中，身體是通過消耗能量來承受訓練的能量需求，這就存在著從事訓練的運動員的身體消耗與身體恢復的矛盾。一般來說，這個恢復過程就受訓的群體而言，存在著明顯的個體差異。所以，提倡和鼓勵刻苦訓練，不是不講科學性運動訓練中身體能量的消耗需在運動訓練后得以恢復。青少年時期是運動員打基礎的時期，其基礎奠定的質量直接關系到運動員今后的發展。以期為今后訓練做以指導，減少多走彎路的付出。

一、青少年運動員體能訓練的意義

對青少年運動員進行體能訓練，其直接意義在于，體能訓練是高水平運動員專項體能訓練的基礎，是技術、戰術訓練和提高運動成績的基礎，是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎，是運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好的心理狀態的基礎。體能訓練是運動訓練的重要內容，是發展運動員競技運動能力的重要途徑。因此，有針對性地對青少年運動員在適宜的年齡階段進行相應的體能訓練，提高有機體的機能水平，增進健康和發展運動素質可以改造運動員的身體形態，更可以讓青少年運動員為以后長期的運動訓練打下堅實的全面身體基礎。

二、河南省青少年運動員體能訓練的誤區

研究發現，河南省青少年在部分體能類項目上我們不乏擁有一批有潛力并達到高水平的運動員，但是在達到了一定水平只有運動成績于是會持續停滯不前，很難以達到世界的先進水平，最后不得不遺憾地結束運動生涯。在運動員身體全面發展水平尚未達到最佳效果時，急功近利，過早地強化“拔苗助長”式的專項化訓練過早的專項化訓練只會使有潛力的運動員在賽場上“曇花一現”。這與目前我國青少年運動員體能訓練存在著較大的誤區不無關系。這雖然能在短時間內提高運動員的運動成績，但從運動員長期的訓練效果來看，百害而無一益。

三、河南省青少年運動員在體能訓練中應注意的問題

（一）重視運動員素質發展的敏感期

運動素質發展敏感期，是指每一種運動素質在兒童、少年時期有機體自然生長發育的基礎上，在某些特定的年齡階段發展較快，呈現出發展的最佳時期。素質發展的敏感期是運動員選材的重要依據。體能訓練必須及時利用這一時期，充分發展能適應專項需要的或能直接為專項服務的運動素質，為創造優異成績奠定堅實基礎。

（二）處理好一般體能訓練與專項體能訓練的關系

青少年運動員訓練一般處于整個運動訓練過程中的基礎訓練階段和專項提高階段，

主要任務是發展一般運動能力和提高專項競技能力。考慮到青少年運動員的發育特點以及不同年齡階段體能訓練的目的、作用，采用一些自然的體能訓練手段，如跳、跑、攀、拉、拽、擊打等。在對青少年運動員進行體能訓練時，要充分考慮到其個人的具體情況以及根據專項運動的需要，合理確定一般體能訓練和專項體能訓練的比重。要也可適當的誘導他們主動或被動地完成一些搶、推、搡、摔、抱等帶有對抗性的競技動作，避免體能訓練手段的“成人化”。

（三）多手段培養體能訓練的興趣及意志品質

在最近的體能訓練方法中，訓練方法都是比較單調的，練起來會使人特別枯燥。青少年運動員時常會感到疲勞，熱情不高，訓練興趣下降，訓練時只是應付，有時候會強迫練習，其取得的效果是很不理想的。因此，采用游戲和有一定對抗性的動作，打破原先固定的體能訓練方式，使訓練內容多樣化、訓練方法新穎生動，使運動員了解到訓練對身體及機能發展的促進作用以及科學訓練的知識和方法，從而調動其自覺參加訓練的積極性。

四、結論

第一，河南省青少年運動員的身體發展水平并沒有達到一種最佳效果就早早的進行“拔苗助長”式的強化訓練。

第二，訓練過程中沒有遵循青少年心理狀況，過于嚴厲與命令化，往往會使那些具有很大潛力的運動員過早衰敗。

第三，訓練過程中沒有按照科學系統的訓練，直接影響到他們日后整體運動能力的水平，關乎整個訓練運動的成功與否。

五、建議

第一，在運動員的青少年階段，應主要以技術動作規范化作為其早期專門化訓練的重點。

第二，教練員應該逐步使其建立正確的動作表象和完整的動作概念，再通過大量的輔助性練習，使之成為完整的、規范化的技術動作。

第三，在訓練實踐中，按照青少年身發展的敏感期，運用適當的訓練手段與方法，合理安排訓練內容，提高他們對體能訓練的興趣，避免運動員訓練的“早期專項化”。endprint