論積極心理學視野下如何提高學生的自我效能感

吳小梅

【摘要】本文主要立足于積極心理學視野下，分析自我效能感的影響因素，并從學生個體、教師和家長、學校、教育目標四個角度探討如何提高學生的自我效能感。以讓學生在日常的學習、生活、處事中更好地構建積極的思維模式和情感反應模式以及行為模式。

【關鍵詞】積極心理學 ； 自我效能感

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2015）7-0066-01

一、自我效能感的概念

“自我效能”由斯坦福大學（Stanford University）心理學家阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）在20世紀70年代首次提出，目前已經成為教育界的一個關鍵理念，正在被廣泛應用于醫療保健、管理、運動以及諸如發展中國家的艾滋病（AIDS）等看起來極為棘手的社會問題等領域。[1]自我效能感是指個體對自己是否有能力為完成某一行為所進行的推測與判斷。

二、自我效能的感影響因素

自我效能感作為一種主觀的自我的推測與判斷很大程度上決定了個體行動的性質——積極主動行動或消極被動，決定了行動過程的主體的堅持性和努力程度，同時也在某些程度上決定了行動的結果——成功或失敗。其影響的因素包含以下五方面： （一）個體自身行為的成敗經驗。

成功的經驗讓個體對自己更有自信，因而自我效能感得到提高；失敗的經驗讓個體消極自卑，自我效能感就會下降。然而對成功和失敗的歸因方式，也會影響自我效能感。當主體把成功歸因于外部的不可控的因素就不會增強效能感，而把失敗歸因于內部的可控的因素就不一定會降低效能感。

（二）替代性經驗。

個體的許多間接性經驗是通過觀察他人的經驗而獲得的，榜樣成為個體的替代性經驗。如某高中生做物理實驗，屢次失敗，而其心中始終有榜樣人物愛因斯坦這一失敗了九十九次才成功的經驗，這種對經驗替代性的認知無形中增強了該生的自我效能感，使其在失敗中仍然堅持不放棄。

（三）他人或自身的言語勸說。

行動前能得到他人的鼓勵或打氣，或者得到一定的肯定和好評，能提高個體自我效能感；另外個體的自我積極暗示，也能使其增強自我效能高。反之則會降低自我效能感。如學生考試前幾天，被老師叫到辦公室談話，說該生做題太不認真了，馬馬虎虎的，寫字也很潦草。而期間自己也有這樣消極的暗示：完了完了，那些練習平時我都覺得難，可能連及格都是問題了。而后的考試結果確實應驗了該生的自我暗示。

（四）個體當下的情緒反應和生理狀態。

個體在面臨某項活動任務時的心身反應會影響自我效能感。如強烈的激動情緒通常會對行為表現造成負面影響從而降低自我效能感；同時個體在身體虛弱、患病等生理狀態欠佳時，也容易降低自我效能感。

（五）個體所處的情境條件。

情境作為一種背景或者氛圍對個體的自我效能感會產生影響。如個體處于熟悉的環境、友好氛圍之下易產生高自我效能感；處于陌生而又易引起焦慮的情景中，自我效能感便會降低。

三、積極心理學視野下如何提高學生的自我效能感

積極心理學是美國心理學家Seligman等人倡導的一種全新的心理學理念。其基本思想在于強調人本身所固有的積極因素。其研究對象包括個體積極的主觀體驗、個體積極的人格品質和積極的社會環境。這一思潮充分挖掘個體發展的內在的積極因素以及外在的環境因素，對學生的健全人格起到積極的構建作用，更學生的自我效能感的提高有積極的促進作用。

（一）培養學生積極的心理認知。

從學生個體的角度看，培養學生積極的心理認知有助于提高自我效能感。學生積極的心理認知包括對自我的正面認知以及對環境的正面認知。

首先是積極的自我認知，指能對自我有全面的正確的認識。不僅僅是看到自己的短處與長處，同時更是懂得揚長避短，讓自我優勢得到充分發揮。當然積極的自我認知更是以自我悅納為前提。海倫·凱勒，一個看不見，聽不到，說不出的女子卻成就了非凡的教育事業；還有張海迪等等一個個在艱難痛苦中掙扎卻活出自己精彩的人，他們的成功都是以一顆樂觀、寬廣的心接納自己為前提。其次是對環境的正面認知上，客觀地看待所處的環境，并放大其中的積極因素，讓其成為外在優勢加以利用。“知己知彼，百戰百勝；知己而不知彼，一勝一負；不知己不知彼，每戰必敗。”學生在了解自我，悅納自我的的同時，對環境這個變數的“彼”也有所認知了，方能做到心中有數，并以此來調整自我抱負水平，從而提高自我效能感。

（二）注重學生積極心理體驗。

從學生的直接教育者——教師和父母的角度看，應該在教育引導學生的過程中注重他們積極的心理體驗，而非簡單的分數結果。一些功利型的教師和家長在和學生打交道的過程中，字里行間無不透露出對分數的重視，從而忽略了學生在學習過程中的積極的體驗和感受，忽略了學生對獲取知識之后的幸福感和滿足。甚至有的老師和家長簡單地以分數作為評判學生的唯一參考標注，殊不知學生在學校期間除了傳統意義上的課本知識的學習之外，還有更多更重要的東西需要他們去學習去體驗去感受去思考，如對過去的幸福感和滿足、對現在的快樂和幸福，以及對未來的希望和樂觀。學生的這些積極的主觀體驗就是一筆成功體驗的經驗財富，形成一種良性循環，促進學生的自我效能感的提高。

（三）創設積極和諧的校園文化。

從學生身心發展的載體——學校這個角度看，應從校園的硬文化和軟文化兩方面加強建設。以為學生自我效能感的提供創設積極的情境條件。如在硬文化上，注重校園物理環境的建設，從教室到宿舍，從校園到操場應該是舒適宜人，干凈整潔的場景。當然還包括教學設備等等方面。軟文化方面注重和諧的生生關系，和諧的師生關系，和諧的生工關系的構建。處于濃厚的積極和諧的校園文化氛圍情境中，學生個體的安全感，熟悉感，主人翁感，歸屬感等等得到滿足，對其自我效能感的提高有積極的促進作用。

（四）塑造學生積極的人格特質。

從宏觀的角度看，教育在讓學生獲取科學知識的同時，應該以培養學生的積極的心理品質作為其根本目的之一。學生積極的心理品質包括審美、感恩、幽默、樂觀和希望、信念，快樂，幸福等等24種。這些都是一個積極心態的人身上所體現出的人格特質，而一個積極心態的人必然有著高的自我效能感。

若能從學生個體、教師和家長、學校、教育目標四個方面形成合力，則學生的自我效能感的提高問題則迎刃而解。這能讓學生在學習、生活、人際交往、處事等方面更好地構建積極的思維模式和情感反應模式，從而形成積極的行為模式，并構成一個良性循環系統。這對學生的終身發展有著深遠的影響意義。

參考文獻

[1]【psybook心理學詞典】自我效能感 http：//www.psybook.com/viewthread.php tid=7456&highlight =%D7%D4%CE%D2%D0%A7%C4%DC%B8%D0endprint