青少年網(wǎng)球擊球技術(shù)中步法訓(xùn)練分析

高文濤

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）05-130-01

摘要 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)越來越普遍，擊球步法作為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)也應(yīng)該得到重視，本文主要從擊球步法訓(xùn)練中存在的問題、應(yīng)當(dāng)遵循的原則和集體的訓(xùn)練方法這幾個(gè)方面來介紹網(wǎng)球擊球中的步法訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球擊球 步法訓(xùn)練 青少年

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的重要性

我國(guó)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的比較晚，但近些年隨著一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中取得許多優(yōu)秀的成績(jī)，如李娜、鄭潔、張帥等的成功都刺激了我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，現(xiàn)在學(xué)習(xí)網(wǎng)球已經(jīng)成為了一種潮流，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為當(dāng)前社會(huì)比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。

二、網(wǎng)球擊球步法的概述

網(wǎng)球擊球步法是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，但是現(xiàn)在的網(wǎng)球俱樂部在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時(shí)往往只注重對(duì)學(xué)員進(jìn)行正反手擊球、發(fā)球、切削球、截?fù)羟颉⒎判∏颉⒏邏呵虻然炯夹g(shù)，擊球的步法訓(xùn)練往往被忽視。

網(wǎng)球中的擊球步法可以按照移動(dòng)的方向簡(jiǎn)單地分為以下幾類：第一類即側(cè)向移動(dòng)的步法，只能左右移動(dòng)，不能進(jìn)行前后移動(dòng)；第二類是向前移動(dòng)的步法，即運(yùn)動(dòng)員用向前奔跑的形式來?yè)羟颍坏谌愂呛笸艘苿?dòng)的步法，即運(yùn)動(dòng)員通過后退的方式來?yè)羟颍坏谒念愂乔昂笠苿?dòng)的步法，顧名思義即通過前后移動(dòng)來進(jìn)行擊球，在實(shí)踐中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該熟練掌握這四種擊球步法，并且融會(huì)貫通，這樣才能使步伐更加靈活，在正式的比賽中才能發(fā)揮的更好。

三、訓(xùn)練中存在的問題

（一）基礎(chǔ)不扎實(shí)

基礎(chǔ)不扎實(shí)是當(dāng)前青少年網(wǎng)球擊球步法訓(xùn)練中存在的一個(gè)重要問題，基礎(chǔ)訓(xùn)練是比較枯燥和乏味的，很多網(wǎng)球練習(xí)者，尤其是青少年都比較追求速成，往往忽略基礎(chǔ)訓(xùn)練，這就導(dǎo)致許多青少年在擊球步法訓(xùn)練中缺乏扎實(shí)的基礎(chǔ)，直接影響擊球步法訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。

（二）策略不到位

擊球步法是一項(xiàng)需要進(jìn)行大量的訓(xùn)練才能得到一定效果的訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練對(duì)于專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來說可能是能夠接受的，但是對(duì)于廣大的青少年來說，這樣大量的訓(xùn)練往往令人喪失興趣、感到疲倦，尤其是現(xiàn)在在步法訓(xùn)練中采取的訓(xùn)練策略往往不夠靈活，脫離青少年的身心發(fā)育特點(diǎn)，策略的不到位往往對(duì)青少年的學(xué)習(xí)熱情、訓(xùn)練積極性產(chǎn)生很大的消極影響，不利于網(wǎng)球步法的訓(xùn)練。

（三）訓(xùn)練缺乏靈活性和針對(duì)性

網(wǎng)球擊球步法是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)具體實(shí)踐的訓(xùn)練，在現(xiàn)實(shí)的實(shí)踐中往往需要教練進(jìn)行靈活的安排，尤其是在針對(duì)現(xiàn)在的青少年時(shí)，不僅要考慮到每個(gè)人的訓(xùn)練程度、擅長(zhǎng)的技巧來進(jìn)行訓(xùn)練安排，還要考慮到青少年的心理狀態(tài)來進(jìn)行訓(xùn)練安排。例如，有些學(xué)員比較靈活，但是在力量上則比較欠缺，而有些學(xué)員則剛好相反，力量上沒有問題，但是欠缺一定的靈活性和柔韌性，我們當(dāng)前進(jìn)行的訓(xùn)練往往是比較統(tǒng)一的、缺乏對(duì)特定學(xué)員的針對(duì)性，這不利于青少年學(xué)員提高自身的素質(zhì)和能力。

四、網(wǎng)球擊球步伐的訓(xùn)練原則

（一）循序漸進(jìn)，逐步提升

在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)都不能抱著速成的心態(tài)來進(jìn)行，網(wǎng)球的步伐訓(xùn)練亦是如此，尤其是在擊球中的步伐訓(xùn)練既需要進(jìn)行大量專業(yè)的訓(xùn)練，也需要經(jīng)歷多場(chǎng)的實(shí)戰(zhàn)來不斷提升學(xué)員對(duì)步法的掌握能力，因此循序漸進(jìn)是進(jìn)行網(wǎng)球擊球步法訓(xùn)練的一個(gè)不二法門，只有在經(jīng)過訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)磨練之后，才能使學(xué)員在擊球時(shí)步法更加靈活和熟練。

（二）重視理論與實(shí)踐的結(jié)合

在進(jìn)行網(wǎng)球擊球的步法訓(xùn)練時(shí)將理論和實(shí)踐結(jié)合起來能夠達(dá)到事半功倍的效果，理論對(duì)實(shí)踐起著重要的指導(dǎo)作用，即使在網(wǎng)球步法訓(xùn)練這樣實(shí)踐性很強(qiáng)的項(xiàng)目中依然發(fā)揮著不可忽視的作用，例如在指導(dǎo)學(xué)員時(shí)要做到因材施教、訓(xùn)練的過程要循序漸進(jìn)等等，這些理論并僅僅是虛偽的空殼，他們?cè)诰唧w的實(shí)踐中有很大的指導(dǎo)作用。

（三）重視心理素質(zhì)的提升

心理素質(zhì)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員非常重要的素質(zhì)之一，往往能夠影響運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮，心理穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)往往能夠有非常穩(wěn)定的發(fā)揮，甚至取得超常的發(fā)揮，心理素質(zhì)不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)往往因?yàn)榫o張的緣故難以發(fā)揮出正常的水平，更有甚者對(duì)比賽產(chǎn)生了陰影，因此加強(qiáng)學(xué)員的心理素質(zhì)是在網(wǎng)球擊球步法訓(xùn)練中一個(gè)非常重要的原則。

五、網(wǎng)球擊球步伐的訓(xùn)練方法

（一）采用趣味性、創(chuàng)新性和多元化的訓(xùn)練方法

網(wǎng)球擊球步法的訓(xùn)練是一個(gè)枯燥而又乏味的過程，學(xué)員需要不斷地進(jìn)行前進(jìn)、后撤、左右移動(dòng)的步伐訓(xùn)練，往往使青少年感到疲倦，甚至想要放棄，這就需要教練員在安排擊球步法訓(xùn)練時(shí)多采用趣味性、創(chuàng)新性和多元化的訓(xùn)練方法，例如可以將訓(xùn)練方法轉(zhuǎn)化到游戲當(dāng)中，或是開展一些具有競(jìng)賽類型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法來調(diào)動(dòng)青少年的熱情。

（二）在訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)針對(duì)性

正如我們?cè)谏衔闹刑岬降挠?xùn)練缺乏針對(duì)性不利于學(xué)員擊球步法的提高，因此我們?cè)谶M(jìn)行網(wǎng)球步法訓(xùn)練時(shí)要加強(qiáng)訓(xùn)練的針對(duì)性，例如在對(duì)男性學(xué)員和女性學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練的量和方式都需要降低；此外在對(duì)具有不同技術(shù)特點(diǎn)的學(xué)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)也應(yīng)該注意要因材施教；同時(shí)即使是在青少年這樣一個(gè)團(tuán)體內(nèi)部也具有不同的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，因此教練在進(jìn)行步法訓(xùn)練時(shí)應(yīng)充分考慮到這些不同的因素。

（三）增加模擬訓(xùn)練

針對(duì)有些學(xué)員心理素質(zhì)不太好，在比賽時(shí)容易出現(xiàn)緊張、焦慮情緒的現(xiàn)象，教練可以通過適當(dāng)增加網(wǎng)球比賽的模擬訓(xùn)練來使學(xué)員適應(yīng)賽場(chǎng)的氛圍，同時(shí)這種模擬比賽還可以充分調(diào)劑步法訓(xùn)練中的枯燥和乏味，有能夠?qū)⒃谟?xùn)練中練習(xí)到的步法運(yùn)用在比賽中，可謂一舉多得。

六、結(jié)語(yǔ)

隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)日益流行與普及，越來越多的青少年開始參加網(wǎng)球訓(xùn)練，通過對(duì)擊球步法的訓(xùn)練能夠使學(xué)員在比賽中移動(dòng)更加靈活，因此我們更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)擊球步法的訓(xùn)練，為青少年在以后的網(wǎng)球?qū)W習(xí)中打下良好的基礎(chǔ)。endprint