淺析鐵餅訓練的方法和途徑

呂艷春

中圖分類號：G824 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-136-01

摘要 本文運用文獻資料法、觀察法等研究方法，對鐵餅運動員的訓練進行研究。旨在探索更加科學合理的訓練方法，依此來提高運動員運動成績。研究結果發(fā)現(xiàn)：器械出手時的初速度是由力量素質決定的、出手角度是由技術決定的、比賽時的心理狀態(tài)是由心理素質決定的。本文從力量、技術以及心理素質等方面探討提高運動員競技能力和比賽成績的方法。

關鍵詞 鐵餅訓練 方法 途徑

在競技比賽中，決定運動員成績的并不是單一因素，這是因為運動員的個人身體素質，技術操作規(guī)范及心理情況都能夠在賽場上起到?jīng)Q定性作用。個人身體素質也就是運動員的體能展示，它并不是一成不變的，在運動員經(jīng)過長時間堅持鍛煉后，其基本運動能力就會有所提升；而技能則是運動員完成運動動作所依托的方式方法；在賽場上運動員只有保持平和穩(wěn)定的心態(tài)，才能更加高效、標準的完成技術動作。本文就從以上三種關鍵因素人手，在綜合分析的基礎上，提出了提高運動員鐵餅技能提升的訓練方式。

一、力量訓練

（一）一般力量訓練

一般力量訓練實際上就是針對運動員身體素質提升而進行的專項訓練，其訓練標準是以力量為依托，在鐵餅運動中，力量是決定成績的關鍵性因素，因此，運動員只有擁有更加強化的力量做基礎，才能從根本上提高個人運動能力，而一般力量訓練也就是從基礎上提高運動員的掌控力量，通常情況下在推進該種訓練模式時，應用的方法都是具有力量遞增特點的?！?br>