健身塑體的原則與方法

嵇瀟鋒

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-150-01

摘要 當下，人們自身的健康意識越來越明顯，我國社會逐漸呈現出全民健身的發展趨勢。如何有效地保障人們健身塑體的科學性是值得探究的問題，對此本文主要探究了健身塑體的原則與方法，希望可以為人們健身塑體提供一定參考。

關鍵詞 健身塑體 原則與方法 全民健身

我國國家與政府對于人們的身體健康問題越來越重視，我國現階段呈現著全民運動、全民健身的發展趨勢，但是如何正確的進行健身塑體，在健身中應用遵循什么原則與方法是人們共同關注的問題，對此本文就對其進行了分析。

一、循序漸進、持之以恒

第一，在健身塑體過程中，要始終秉持著循序漸進的基礎原則。也就是在健身塑體的同時要根據自身的需求與能力進行相關力量的聯系與形體的塑造，其整體運動動作要由易到難，逐層遞進。如果在鍛煉過程中單純的應用一種器械或者一種模式，作為其負荷阻力訓練，其力量在提升到一定的范圍之內，在進行提升就會變得較為困難。如果在進行大規模的訓練，就會導致人體自身機能的損壞，甚至會導致各種事故問題，對此在進行健身塑體的過程中要循序漸進。

第二，持之以恒。力量的提升是一個長期而又緩慢的過程。對此在進行健身塑體的過程中要具有一定的恒心，要制定一個長期的目標，要避免出現“三天打魚，兩天曬網”的狀況，這樣是不利于健身塑體的目的。……