淺談健美操運(yùn)動對女大學(xué)生形體塑身的影響

唐婭

中圖分類號：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-180-01

摘要 本文采用實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)法、資料調(diào)查法等方法對體育專業(yè)女大學(xué)生健美操專選課進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果顯示：健美操訓(xùn)練可以使大部分女生的身體成分、體重等指標(biāo)發(fā)生不同的變化。同時也證明科學(xué)的健美操運(yùn)動可以使女生形成完美的體型，使得其達(dá)到一定的健身目的，是非常科學(xué)的。

關(guān)鍵詞 健美操 形體 女大學(xué)生

健美操運(yùn)動是現(xiàn)今最深受女大學(xué)生熱愛的一種項(xiàng)目，最主要的是目前已經(jīng)有很多高校把健美操作為重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容的一種，大多數(shù)高校都開設(shè)健美操專項(xiàng)課和選修課，以滿足眾多女同學(xué)的需求。健美操它是以音樂伴奏為前提，身體練習(xí)為基本手段的一種體育活動。不僅鍛煉身體，形成健美的體態(tài)，而且還能陶冶情操。它是一項(xiàng)有氧活動，不但能幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，而且還有減肥的作用，這種集健身健美為一體的健身方法，特別適合校園女學(xué)生，還可提高校園女學(xué)生的肌肉本體感覺，使動作大大提升優(yōu)美度，更準(zhǔn)確，更活靈活現(xiàn)，使學(xué)生的自信心和表現(xiàn)力得到了很大的增長。

一、健美操鍛煉有利于減肥塑身的分析

由于女大學(xué)生發(fā)展較早，年齡18～22歲，機(jī)體各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到基本平衡，身高已經(jīng)停止生長。隨著現(xiàn)在生活水平的提高，高脂肪食物，糖的攝取，飲食結(jié)構(gòu)不合理，很容易造成肥胖，如果不加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，會導(dǎo)致過多的熱量存在于身體，慢慢身材就開始走形。而健美操各類彈跳、踢腿動作不光是提升手腳力量和跳躍能力的運(yùn)動動作，又有助于加強(qiáng)各肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，另外，健美操訓(xùn)練對改善女大學(xué)生身體形態(tài)也有很好的作用。……