飛行學員初級體能訓練方法探索

滕野 鐘殿生

【摘要】對于剛入學的飛行學員，入學教育時期的主要體能訓練可以幫助他們調節和控制生理功能和心理狀態，從而提高飛行耐力，確保飛行安全。本文分析了飛行員的初級體能訓練中遇到的常見問題，探討了飛行員的初級體能訓練的主要途徑，提出了提高飛行員的初級體能訓練質量的對策。

【關鍵詞】飛行員 初級體能訓練 方法 教育方法

【中圖分類號】G642.4 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）33-0208-02

一、飛行學員初級體能訓練中常見的問題

首先，飛行學員對初級體能訓練不夠重視。對于部分飛行學員來說，難以理解初級體能訓練的重要意義，因此不夠重視。此外，一些飛行員知道自身有脂肪肝，頸椎病，腰椎病等相關疾病，他們認為上述疾病對飛行影響不大，初級體能訓練無法有效治療相關疾病。一些飛行學員認為飛行技術與初級體能訓練無關，因此對初級體能訓練感到厭煩。

其次，初級體能訓練的安排是非標準的。一些飛行學員將初級身體訓練視為日常健身，不強調運動負荷的耐力。另外，由于設備和設備條件的限制，飛行學員可以每天堅持5公里長途運行或進行籃球、足球鍛煉，但很少采取舉重，啞鈴等無氧耐力訓練導致肌肉力量持續下降，容易導致學員的心動過緩，血壓下降，耐負荷耐力降低。

第三，初級體能訓練容易引起訓練傷害。近年來，中國飛行員的訓練傷害現象呈現不斷上升的趨勢。原因可能是一些飛行學員認為身體狀況良好，能忍受正常疲勞或過度運動，甚至在疾病或康復期間進行運動。這樣，飛行學員的體內乳酸和尿毒癥的發生將會增加，從而導致運動疲勞，然后引起肌肉僵直，改善轉氨酶和肌酸激酶水平等后果。

二、飛行學員初級體能訓練的主要途徑

1.耐力訓練方式

飛行學員應具有良好的飛行耐力。然而，遠程跑步的表現并不能完全反映學員的飛行耐力。長跑訓練也稱為有氧運動，對改善學員的呼吸系統和心血管系統起了很好的作用。但長時間、高強度的長途訓練在培養飛行能力方面缺乏明顯的功能。同時，重復運行可以輕松地形成固定的節奏和幅度，從而容易形成僵硬的動作和疲勞的情緒，這對于學習和掌握多種飛行技術是不利的。通過反饋調查，可以發現長途運行的績效與人才速度并不正相關。鑒于此，建議在訓練綱要中合理調整飛行員長跑訓練項目的績效要求和內容。

2.旋轉項目培訓

根據本文的調查，可以知道飛行學員的平衡能力不強，主要體現在飛行檢查過程中經常發生的嘔吐情況，這種情況甚至發生在旋轉項目表現相當出色的學員中。目前飛行員的初級體能訓練評估標準要求只強調“速度”，也就是說，只要完成訓練大綱規則，學員就可以通過考核。這樣，對前庭器官的反復刺激自然就缺乏，對空間方向判斷能力的反復訓練缺乏，飛行過程中所需的抗眩暈控制能力的訓練也缺乏。鑒于此，需要合理地增加蜿蜒樓梯和固定輪的訓練，并對原始訓練標準進行改正，增強前庭器官的刺激頻率，提高抗眩暈能力和空間方向能力的比例，制定新的合理評估標準。

3.體操方式與儀器訓練

大量的反饋信息表明，平行桿的訓練方法非常單一，相同動作的重復將讓飛行的學員有肌肉僵硬和無聊的感覺。鑒于此，一些飛行體能訓練教師提出以更靈活的方式來提高飛行學員掌握技術的速度。因此，目前的培訓內容應全面重新組合，同時要切實改變傳統意義的評價和評估方式、方法和概念，積極培養學員快速準確的接受能力、敏銳快速的思維能力等素質。建議合理地加強體操組合聯合訓練，并根據掌握動作速度對性能進行評估，使飛行學員開發強大的記憶力，以及準確、穩定的飛行技術。

三、提高飛行學員初級體能訓練質量的對策

1.加強初級體能訓練的宣傳教育工作

加強對飛行學員的初級體能訓練相關理論知識和衛生知識的宣傳教育。同時，在初級體能訓練過程中，教師應親身展現正確的訓練動作，解釋他們應注意的事項，讓飛行學員知道體能訓練是抵抗和治療有關疾病的重要內容。在此基礎上，要經常對基層部隊進行調查，對培訓前后飛行員生化標準進行動態監測，分析主要特點和發生原因。通過這種方式，能夠切實有效地解決飛行員的訓練過程中存在的相關問題。同時積極借鑒外國軍事飛行員初級體能訓練的先進經驗，結合中國國情和實際軍事情況進行調整。

2.加強對飛行員的體能訓練的監督

飛行醫生應結合軍隊實際情況，按照飛行類型，受試者，季節，氣候季節等進行安排。訓練前飛行醫生應仔細檢查現場和設備，積極監督飛行人員加強準備，制定一些危險性較大的活動項目和設備的合理處理方案。在培訓過程中，要始終堅持循序漸進的原則進行綜合培訓，突出重點，實現基礎體能訓練和特殊質量訓練相結合，有氧訓練與無氧訓練相結合培訓，必要項目和輔助項目的相互結合。要根據飛行學員的生理狀況，身體素質和運動生理特點的不同，選擇合理的飛行訓練項目，通過積極的感覺或測量變化來教導飛行學員對運動量進行判斷和掌握脈沖或其他簡單可行的方法。

3.大力增加體育訓練器材

目前，世界各國都非常重視飛行員的初級體能訓練。然而，在中國基層部隊中，投資不足，初級體育場地有限，設備簡單，設備不足，保護裝置不足等情況仍然存在，難以激發飛行學員的主觀主動性訓練。因此，不斷擴大飛行員的初級體能訓練設備投入，實現有氧訓練與無氧訓練相結合，土體運動訓練與水上運動訓練的緊密結合，個人活動訓練與團體活動訓練密切相關，體育訓練項目的趣味性和科學性的組合，使飛行學員能夠在良好的環境下參加初級體能訓練。

四、結論

總而言之，飛行員是空軍最重要的戰斗力。他們承擔具體的工作責任，因此對飛行學員的要求非常嚴格。我們要積極探索飛行學員入學教育階段的體能訓練，有效提高飛行員的體能。

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