零距離跑操，凝聚集體的力量

王翠影

一、案例背景

近年來，為了積極貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育增強少年體質意見》（中發[2007]號），筆者學校圍繞跑操開展了一系列學校體育活動，學校體育工作多次受到上級部門的表彰。每年秋季開學，跑操是學校高一體育教學的基本內容，但面對大班額（每班學生約75人），如何通過跑操培養學生團隊意識和班級凝聚力，是跑操教學中急需關注和解決的問題。

二、案例描述

在跑操教學中發現，間距是教學的關鍵，需要向學生滲透團體這一意識。于是，我給學生講述了“刺猬取暖”的故事：森林中有十幾只刺猬凍得直發抖。為了取暖，它們只好緊緊地靠在一起，卻因為忍受不了彼此的長刺，很快就各自跑開了?？墒翘鞖鈱嵲谔淞?，他們又想要靠在一起取暖，然而靠在一起時的刺痛使它們又不得不再度分開。就這樣反反復復地分了又聚，聚了又分，不斷在受凍與受刺兩種痛苦之間掙扎。最后，刺猬們終于找出了一個適中的距離，既可以互相取暖而又不至于被彼此刺傷。

通過故事讓學生明白跑操過程中全體學生要思想高度集中，步伐絕對一致，不允許任何一個人出現動作錯誤。通過我的耐心教導和不斷強化，在隨后的跑操練習中，學生間距小了，隊伍緊湊了，隊形整齊了。通過練習，學生體驗了成功的樂趣，增強了自信心和學習的樂趣?？偨Y跑操教學，總體來說歷經以下三個步驟。

第一步：科學跑操策略，提高練習效率

由《刺猬取暖故事》導入，讓學生明白團結協作的重要性。教師講解練習方法和要求，小組長帶領組員按照要求認真練習。練習方法：全班學生共分9組，每橫排8人為一組。首先進行前后“零間距”練習。每組一路縱隊先練習10m前后一掌間距跑進，跑動中讓小組長監督前后間距是否合理，雙腳是否抬起，踏地是否有力，雙臂是否夾緊置于腹部。其次進行左右“零間距”練習。要求每一橫排左右一拳距離跑進，跑動中要抬頭挺胸并用眼睛的余光關注排面。尤其是大個學生步子相對較大，在跑動中應以左排頭小個的步伐為基準進行練習。最后是彎道跑練習，為了保持排面整齊，要求跑動中右排頭速度稍快，左排頭正常速度跑進。讓學生反復練習并仔細體會跑操的節奏和間距的控制。

第二步：明確比賽規則，提高達成目標

將全班學生分組按照比賽規則認真練習，小組之間互相學習、共同進步，每組學生都能客觀公正地就跑操中出現的不規范動作進行評價，督促他人和自我改進，下次練習時小組長強調動作要求，杜絕再次發生類似的違規動作。學生通過練習一點一點改進動作技術，從而“凈化”跑操舉止行為，達到跑操動作的正確以及步伐的協調一致。

第三步：有效獎勵機制，提高練習積極性

設立“隊列整齊獎”“步伐一致獎”“口號響亮獎”“零間距獎”“最佳團隊獎”等獎項，分組練習時學生可根據自己的實力，在小組長帶領下規劃自己小組的競爭方向，力爭在做的最好，獲得相應獎勵。

通過三步逐層遞進的教學，消除了學生在練習中的枯燥感，提高了練習挑戰性，增強了學生的競爭意識，進一步提高了學生學習的積極性，使學生之間形成比、學、趕、超的學習氛圍，增強了班級凝聚力。

課后體育委員與我交流說道：“雖然跑操很累，但跑完之后心情是愉快的，通過跑操練習，使學生們真正感受到了團結力量的強大，感受到了每一個學生全神貫注積極為班級爭光的精神力量。”

三、案例分析

1.“零距離跑操”可有效培養學生的團隊意識和班級凝聚力

“零距離跑操”過程中，每位跑操成員的前后、左右的間距保持在10～15cm，要保持隊形緊湊，團隊意識要強，這就需要隊伍中的任何一名成員在跑動過程中都不能出現錯誤。跑操是一項集體活動，要到達整體劃一的目標，就要求每名學生都要精神集中，特別是高個子學生和矮個學生更要相互照顧。整齊的隊列、飽滿的精神改掉了部分學生拖拉懶散的不良習慣，培養了學生協作友愛、堅忍不拔、奮發向上的精神。無形中培養了學生的集體榮譽感，增強了班級凝聚力。

2.“零距離跑操”可有效發展學生的心肺功能和神經系統功能

“零距離跑操”是“跑操”的一種特殊形式，而“跑操”則是耐久跑練習和訓練的重要組成部分，所以“零距離跑操”從根本上說屬于中等強度的耐久跑。高中生心肺功能不斷提高，承受負荷的能力逐步增強，是進行有氧運動的最佳時期，堅持耐久跑能增強學生的體質，促進心血管、呼吸系統、神經系統的功能。

3.“零距離跑操”的響亮口號可有效增強學生氣勢

“零距離跑操”屬于單一動作結構的運動項目，長時間進行練習會使學生感到枯燥乏味，通過口號的節奏，可以控制隊伍的整體節奏，控制隊伍的呼吸，讓隊伍更有效率也更持久地運動；同時，也有利于增強氣勢，有節奏地喊，可以提高學生注意力，讓學生形成共鳴共振，增強氣勢。