田徑運動訓練方法理論與實踐綜合探究

鄭春先

摘 要：眾所周知，田徑運動是一項由田賽、徑賽以及全能比賽組成的涵蓋種類較為全面的體育運動項目。田徑運動是我國當前各大高、中、小學的必備教學和鍛煉項目之一，我國各部門對田徑運動的發展也相當重視，該文通過文獻資料法、數據統計法、邏輯分析法以及專家采訪等方法發現了我國目前田徑運動發展現狀中的不足之處，并結合實際，從理論與實踐兩個方面對我國田徑運動的訓練方法提出了意見和建議，僅供參考。

關鍵詞：田徑運動 訓練方法 理論與實踐

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）01（c）-0056-02

1 田徑運動研究背景及相關概念簡介

如前所述，田徑運動由計算長度、高度、注入、跳躍、投擲項目的田賽；計算時間的競走、奔跑的徑賽以及綜合田賽、徑賽的全能比賽組成。田徑運動的訓練和技能掌握簡便易行、簡介易懂，是我國各學校的教學、體育必修項目之一，因此，也受到了廣大青少年的喜愛。

隨著近年來經濟的飛速發展，人們的“綠色生活”觀念和意識越來越強，越來越多的人選擇了慢跑、長跑、耐力跑、競走等在內的田徑項目作為鍛煉身體、減肥等運動方式。但是，目前我國各地區的田徑運動訓練方法中還存在嚴重的遺漏和不足之處，這就阻礙了我國田徑運動水平的進一步提高，也不利于廣大田徑愛好者日常的鍛煉，為了改善和對這種現狀提出建議，該文進行了田徑運動訓練現狀的調查、正確訓練方法和原則的總結。

2 我國田徑運動的訓練現狀

我國目前從事和進行田徑運動鍛煉的人群主要分為三類：一是廣大田徑運動愛好者日常的田徑訓練，這類人群由于在生活、學習、工作時間的占用，一般只會選擇進行業余的田徑訓練，加之有些人生活不規律，運動不規律，并不能堅持不懈地進行田徑訓練，導致不能實現田徑運動訓練的目標，進而不能進一步學習正確的田徑訓練方法；二是田徑運動國家隊的運動員，顯而易見，我國的田徑運動隊一直是我國奧運會的比賽項目中較為驕傲的一項，這與我國田徑運動員的堅持不懈努力是分不開的。但是，我們仍然不能掉以輕心，如何保持我國田徑賽事的榮譽，如何保證我國田徑運動訓練的后備人才將是相關部門應該引起注意和思考的問題；三是我國各大高中小的學生們。這一階段的學生們多處于青春期，他們具有強健的體魄，具有運動的活力和熱情，正是我國田徑運動后備人才的來源之地。所以，為了保證我國的田徑運動榮譽，提高我國的田徑運動賽事，必須保證各學校田徑訓練方法的科學、合理、實用和可持續發展性。然而，目前我國各地區的田徑訓練中仍然存在以下不足。

2.1 田徑運動教練員師資力量的短缺

調查發現無論是社會組織、學校還是小型的田徑運動團體，普遍存在教練員師資短缺的現象。部分地區的健身俱樂部具有專業性較強的田徑訓練教練，但是由于價格昂貴、訓練場地短缺等問題仍然不能使廣大社會成員都有相應的教練指導。某些小團體的田徑教練還存在不具備教學資格等問題，教練員或者由熟人推薦，或者由團體主管的親戚擔任等，這些“偽教練”不僅不能有效地指導學員進行科學的體育鍛煉，而且嚴重影響了學員田徑技能的提升，影響了正常的田徑教學秩序，降低田徑訓練良好的體育鍛煉形象等。各大高校的體育師資力量相對充足，而一些小學，特別是農村地區、偏遠山區的中小學等常有“全校就一個體育老師”的現象，為了提高學生的體育訓練技能，為了滿足學生基本的體育鍛煉需求，如何改善這些現狀需要我們每個社會成員的共同努力，這也符合我國教育“以人文本”的根本目標，是促進社會和諧發展的必然要求。

2.2 田徑訓練場地設施短缺及訓練環境的不理想

如同田徑運動師資力量短缺的問題，學校的體育場館、體育教學場地、操場面積、體育教學設施等也存在資源短缺的現象，這就導致學生們不能很好地自行開展訓練，進而阻礙了學生田徑技能的提升。社會上業余的田徑訓練隊伍多在公園、小區等自然環境中進行田徑鍛煉，但是，由于個別郊區環境污染嚴重，小區人多擁擠，公園場地有限等問題，使田徑愛好者喪失了運動的熱情，久而久之，田徑運動的隊伍越來越少，田徑運動發展的趨勢也會日漸枯萎。

3 田徑運動訓練的理論知識及內容

田徑運動訓練的理論知識學習主要包括以下幾方面的內容。

3.1 田徑科學訓練的運動負荷理論

田徑運動的負荷理論主要包含兩個方面：一是田徑運動的訓練要與運動員實際的身體素質相適應，避免持續地高強度訓練，以免出現不可修復性運動損傷；二是田徑運動訓練的負荷具有定量性、動態性、實戰性、對應性等特點，進行正確的田徑訓練一定要仔細研究田徑訓練的這些要點和原則，田徑運動負荷的理論正是關于這方面的講解。

3.2 田徑運動正確訓練的周期原理

專業的田徑運動員在經過長期的田徑訓練之后，身體或者大腦會自動生成田徑訓練的周期，即潛意識里保持繼續運動的思維和能力，這就需要教練員指導運動員進行符合運動身體實際運動需求的田徑周期訓練，以保證運動員能夠以最飽滿的狀態參加田徑比賽，而運動周期的理論正是關于這方面的教學。

3.3 田徑運動訓練的恢復休整期

運動員在參加完大型的比賽或者進行高強度的田徑運動訓練后，身體呈現出不同程度的疲勞，或者隱形的損傷，為了保證運動員的健康和良好的恢復效果，必須進行專業的恢復理論知識學習并嚴格執行。田徑運動恢復的理論涉及到物理學、生理學、心理學以及醫學等方面的知識，需要每個運動員的學習。

4 田徑運動訓練的實踐性原則探究

4.1 田徑運動的身體訓練

身體訓練涉及到身體反應度、靈敏度、協調度、柔韌度以及身體力量等各方面的訓練，身體訓練是運動員從事田徑訓練的基礎，需要運動員定期、有規律、自覺地進行鍛煉。

4.2 田徑運動的心理訓練

田徑運動的心理訓練需要結合運動員的生活背景、生長環境、行為習慣、性格特征等進行有針對性的訓練，心理訓練應該貫穿到運動員的日常訓練中，使之隨時保持最良好的狀態，進而保證在比賽中正常發揮。

4.3 田徑運動的單項技能訓練

田徑運動的技能訓練首先要形成正確的技術概念，掌握技術要領，在日常的鍛煉中發現不足，發現理論知識中用不上的技能等，并隨時請教，及時糾正。田徑運動的單項技能訓練注重運動員保持個人鮮明的運動特色，只有每個人都發揮自身的長處，團隊作戰中才能更好地取得勝利。

4.4 田徑運動的團隊戰術訓練

田徑運動團隊戰術的訓練主要是為了培養運動員的團隊意識、合作技能以及激發運動員以集體利益為重的觀念。團隊訓練需要每個運動員全身心的投入，需要根據每個運動員技能、身體素質、性格特征等的不同制定相應的作戰計劃。在此基礎上，經過長時間堅持不懈的訓練，整個團隊才能所向披靡，取得勝利。

參考文獻

[1] 楊海泉.田徑運動訓練主要理論與方法的初步研究[D].廣西師范大學，2009.

[2] 李明.影響我國競技田徑運動發展因素及對策研究[D].廣西師范大學，2010.

[3] 陳小平，褚云芳.田徑運動訓練經典理論與方法的演變與發展[J].體育科學，2013，33（4）：91-96.