小小柔力球 玩出康和樂

文石生 蔡俊

小小柔力球 玩出康和樂

文石生 蔡俊

在揚州市江都區城區龍川廣場上或仙女公園七閘橋下，人們經常會看到一群中老年人在玩柔力球。這支健身隊的業余教練就是耄耋老人沈麗英。

沈麗英1994年從江都人民醫院退休后，開始熱衷跑步、跳舞。2004年她到深圳女兒家居住了一段時間，愛上了打拳、舞劍等體育活動，因當地有玩太極柔力球的，所以她又對柔力球產生了極大的興趣。沈麗英愛學習、肯鉆研，很快便掌握了柔力球的要領：圓圓相接，無處不圓；環環相扣，無處不連。“在運動中要保持身體中正、平舒，不論肢體如何變幻，運臂動作怎樣翻新，始終球不離拍，拍不離球。”沈麗英告訴筆者。很快，她掌握了柔力球20多套動作，她回到揚州后，就把在深圳學到的柔力球運動技能傳授給身邊的朋友。

沈麗英說，太極柔力球是一項傳統的體育運動，具有“柔、圓、退、整”四大特點，要想玩好，須掌握“迎—引—拋”三大要素。球拍在空中圓弧輕劃，還結合各種舞蹈動作，可單人獨挑，可多人對接，可雙拍單球，可雙拍雙球，但球始終不能落地。這就要求在運球時，腰身要柔軟，手的力度和方位控制要恰當，要以退求進、以柔克剛，這對人的活動，特別是對大腦應變能力、視力的銳利、手臂的平衡能力和身體的耐力等都有很大作用，很適合老年人練習。“并且，柔力球運動既傳承了儒家仁義為懷、仁孝濟世的思想，又蘊含道家學說和諧處事、自然圓通的精髓，對老年人很有教益。”

“玩兒這小球，要心靜、體松，才能達到輕靈沉穩、流暢自然的目標。這項運動看起來輕松，好像不費力，但它是一項全身運動。”沈麗英邊說邊做起了動作。“你看，球拍在手里要不停擺動，腳要不停走動，兩只眼睛盯著球不停轉動。它把‘圓’作為乾坤大道，把‘柔’作為演繹核心。由于長期堅持鍛煉，我們大伙體質都很好，什么肩周炎、頸椎病、腰肌勞損、肥胖癥等都遠離了我們。”

對柔力球學員，沈麗英都是手把手教，既熱情關心又嚴肅教練。她對每一個環節、每一個細節，都教得十分細心、耐心。學員無論新老，她都是一視同仁，目的是讓大家更快地掌握這項技能。“雖然是業余愛好者，但要向專業水平看齊，這樣才有長進。”她時常這樣告誡大家。

柔力球運動猶如山水相依，流露著一種自然的柔情。運動場上，隨著《茉莉花》樂曲響起，10多位老人手執球拍舞動起來。柔力球隨著他們的腳步，在拍子上好像有了靈性，時高時低，時緩時急，翻滾游弋，輾轉騰挪。拍與球好似磁力的正負兩極，被一種無形的力量吸在一起、黏在一塊。舞動者身心陶醉，觀賞者驚嘆不已……