排球運(yùn)動中運(yùn)動損傷與預(yù)防措施的研究

(合肥信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院 安徽 合肥 230000)

排球運(yùn)動中運(yùn)動損傷與預(yù)防措施的研究

張蒙

(合肥信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院安徽合肥230000)

研究目的：排球運(yùn)動損傷是制約高校排球運(yùn)動發(fā)展的一個(gè)重要因素，隨著訓(xùn)練的強(qiáng)度和比賽的激烈程度不斷加深，參與者損傷的情況也不斷增加。本文通過對淮北師范大學(xué)校一些排球?qū)＿x的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，來闡明排球運(yùn)動帶給他們的一些身體損傷以及預(yù)防措施，能夠讓排球愛好者清晰的認(rèn)識排球運(yùn)動應(yīng)該注意的地方以及在進(jìn)行排球運(yùn)動時(shí)他們應(yīng)該如何預(yù)防傷病情況，從而更好的進(jìn)行排球的訓(xùn)練與比賽。

研究方法：文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法

研究結(jié)果：從研究結(jié)果上可以看出，淮北師范大學(xué)排球?qū)＿x學(xué)生，絕大多數(shù)都有著不同的傷病問題，由于課上、課中以及課后沒有科學(xué)的進(jìn)行訓(xùn)練所導(dǎo)致的問題。

研究結(jié)論：通過本次調(diào)查，淮北師范大學(xué)排球?qū)＿x學(xué)生受傷率較高，引起排球?qū)＿x同學(xué)傷病的原因有：熱身動作不充分、缺乏對運(yùn)動損傷的認(rèn)識和意識、技術(shù)動作不正確、放松活動不充分等其他因素。以上這些應(yīng)引起同學(xué)和教師的高度重視應(yīng)采取及時(shí)、有效、合理的方法手段進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)合正確的熱身活動和放松練習(xí)，提高自身的身體素質(zhì)和基本技術(shù)，更加有效的防止運(yùn)動損傷。

淮北師范大學(xué)；排球運(yùn)動；損傷；預(yù)防；運(yùn)動

一、引言

作為中國傳統(tǒng)的運(yùn)動項(xiàng)目，它具有歷史悠久的特點(diǎn)，而且不受特別的年齡性別條件的限制，成本低器材簡單，便于開展易于普及。尤其排球運(yùn)動具有很高的觀賞性，利用手腦的相結(jié)合促進(jìn)人身心的協(xié)調(diào)同步發(fā)展，因此受到廣大群眾的喜愛。隨著排球運(yùn)動的開展，大學(xué)生排球的技術(shù)水平也得到了長足進(jìn)步。但是，隨之而來的排球運(yùn)動損傷則是一個(gè)巨大的隱患，導(dǎo)致很有天賦的排球運(yùn)動者因?yàn)閭〔荒芾^續(xù)深造，而且隨著訓(xùn)練的強(qiáng)度和比賽的激烈程度不斷加深，參與者損傷的情況也不斷增加。因此本文通過對淮北師范大學(xué)排球?qū)＿x學(xué)生的運(yùn)動損傷以及預(yù)防措施進(jìn)行研究，多層次、全方位、更深入的對排球運(yùn)動對排球運(yùn)動造成的損傷進(jìn)行研究，以便更有利于我們對排球的正確學(xué)習(xí)。

二、國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

如今國內(nèi)外排球運(yùn)動開展如火如荼，帶給人們極大的欣賞性，參與排球運(yùn)動的職業(yè)運(yùn)動員或業(yè)余愛好者也越來越多，但同時(shí)排球運(yùn)動受傷情況也愈發(fā)嚴(yán)重。目前，國內(nèi)外學(xué)者也對這項(xiàng)運(yùn)動損傷及預(yù)防做出了很多研究，排球運(yùn)動易造成運(yùn)動員的肩部、肘部、腰部、膝蓋等部位造成不同程度的損傷，研究認(rèn)為，參與排球運(yùn)動的運(yùn)動員應(yīng)在運(yùn)動前做好充分的熱身和及時(shí)的放松練習(xí)，排球運(yùn)動雖然不像籃球、足球那樣身體對抗激烈，但仍會對人體造成傷害，所以要及時(shí)預(yù)防。

(一)排球運(yùn)動的起源

排球運(yùn)動是由美國人威廉斯·蓋·摩爾根于1895年發(fā)明的，想把當(dāng)時(shí)流行的網(wǎng)球搬到室內(nèi)來打，在當(dāng)時(shí)網(wǎng)球和籃球都很流行，但摩爾根認(rèn)為籃球運(yùn)動太激烈，網(wǎng)球運(yùn)動運(yùn)動量又太小，發(fā)明一種適合跟中人群運(yùn)動的球類項(xiàng)目，于是排球項(xiàng)目應(yīng)運(yùn)而生，他作了某些改進(jìn)：一是把網(wǎng)球允許球落地后再回?fù)舻囊?guī)則改為不許落地；二是把網(wǎng)球的體積擴(kuò)大，用籃球膽充氣來打應(yīng)運(yùn)而生。在1964年的東京奧運(yùn)會上排球運(yùn)動第一次作為奧運(yùn)會項(xiàng)目在奧運(yùn)會上進(jìn)行比賽。我國排球發(fā)展良好，女排曾多次在世界大賽上取得優(yōu)異成績。

(二)我國高校排球開展?fàn)顩r

體育運(yùn)動在高校深受重視，排球運(yùn)動自然也不例外，深受廣大師生的喜愛，許多高校尤其是體育類院校和師范類院校的體育專業(yè)都成立的自己的排球隊(duì)，參加一些業(yè)余的比賽，大多學(xué)校已經(jīng)將排球作為一門課程正式成為普修的體育課，極大的促進(jìn)了我國排球項(xiàng)目的發(fā)展，同時(shí)排球運(yùn)動作為陽光體育的重要載體受到了全國各地區(qū)各教育部門和學(xué)校的高度重視，并有相當(dāng)一部分學(xué)校，單位參加到排球運(yùn)動的隊(duì)伍中來，我校淮北師范大學(xué)排球?qū)＿x學(xué)生一百余人，平時(shí)參與排球運(yùn)動的同學(xué)較多，由此可以看出排球運(yùn)動在我國各類高校中開展的是如火如荼。

三、研究對象和方法

(一)研究對象

淮北師范大學(xué)全體排球?qū)＿x學(xué)生以及從事排球教學(xué)工作的教師十余名。

(二)研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在本課題的研究過程中，查閱了近年來有關(guān)排球運(yùn)動損傷及預(yù)防的一些論文、期刊、專著10余篇。了解了與該課題相關(guān)的研究成果和信息，造成排球運(yùn)動損傷的原因以及如何更有效的預(yù)防。

2.問卷調(diào)查法

為了此次調(diào)查，我準(zhǔn)備了100份問卷調(diào)查，發(fā)放給淮北師范大學(xué)排球轉(zhuǎn)選學(xué)生，其中大部分同學(xué)身體上不同部位都會有不同的傷病，其中以膝關(guān)節(jié)損傷人數(shù)最多。

3.訪談法

通過對我校排球?qū)＿x的學(xué)生以及從事排球運(yùn)動的教師一些談話中了解到，排球運(yùn)動中受傷的幾率是挺大的，同學(xué)們身上都會有些小傷，教師中也有許多存在這長期的損傷。

四、排球運(yùn)動引起各部位損傷的程度及特點(diǎn)

表1 淮北師范大學(xué)排球?qū)＿x學(xué)生運(yùn)動損傷部位調(diào)查

其中身體無損傷的僅為3人，其余同學(xué)都會有不同部位的損傷，且許多同學(xué)都身上的幾處部位都會有損傷，從表格中可以看出，腰部受傷和膝蓋受傷人數(shù)較多，分別占了35.5%和44.4%。

(一)排球運(yùn)動對肩關(guān)節(jié)的損傷

肩關(guān)節(jié)在比賽和訓(xùn)練過程中是較容易受傷的，由于在排球運(yùn)動的比賽和訓(xùn)練中，需要大量的扣球，揮臂動作幅度較大，擊打球時(shí)需要克服較大的阻力而做鞭打動作，肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定必須依靠肩部周圍的肌肉進(jìn)行運(yùn)動，特別是肩軸，但是由于該肌腱與周圍的骨組織間距非常狹小，經(jīng)常會出現(xiàn)不同程度的摩擦和碰撞，另外，肩關(guān)節(jié)是球窩關(guān)節(jié)，由肩胛骨的關(guān)節(jié)盂和肱骨頭組成，肩關(guān)節(jié)為多軸關(guān)節(jié)，它是人體關(guān)節(jié)中最靈活的但同時(shí)也是穩(wěn)定性最差的，所以也是最容易受傷的關(guān)節(jié)。排球運(yùn)動中運(yùn)動肩關(guān)節(jié)的動作非常多，但造成損傷的同學(xué)，由于缺乏科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練，良好的賽前熱身，因此在比賽或訓(xùn)練時(shí)非常容易出現(xiàn)動作不到位的現(xiàn)象，從而易造成肩部韌帶撕裂等。所以，正確規(guī)范的技術(shù)動作練習(xí)，以及提高肩關(guān)節(jié)韌帶的靈活性和穩(wěn)定性對于預(yù)防肩關(guān)節(jié)受傷具有重要的作用。

(二)排球運(yùn)動對肘關(guān)節(jié)的影響

在排球運(yùn)動和比賽中，肘關(guān)節(jié)同樣也是容易積累傷病，肘關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是肘關(guān)節(jié)由肱尺關(guān)節(jié)、肱橈關(guān)節(jié)和橈尺近測關(guān)節(jié)包在一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi)構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié)。肘關(guān)節(jié)也是一個(gè)球窩關(guān)節(jié)，活動范圍不如肩關(guān)節(jié)靈活，只能一側(cè)運(yùn)動彎曲，而在排球運(yùn)動比賽和訓(xùn)練中，會大量運(yùn)動到攔網(wǎng)和扣球，當(dāng)球擊在手上出現(xiàn)肘過伸時(shí)，非常容易造成肱骨內(nèi)上髁前下緣前臂屈肌，旋前圓肌附著處的牽拉性損傷，也就是在排球運(yùn)動中，肘部容易出現(xiàn)與肘關(guān)節(jié)彎曲方向相反的運(yùn)動，長期以此，則會造成肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷。

(三)排球運(yùn)動對腰部的損傷

在排球運(yùn)動比賽和訓(xùn)練中，腰部力量對排球技術(shù)具有很大的重要性，運(yùn)動中人體不斷的身體扭轉(zhuǎn)，腰部不停的屈伸，當(dāng)運(yùn)動員在跳起攔網(wǎng)、扣球、滾翻救球等動作時(shí)，都需要腰部發(fā)力，如果腰部柔韌性不夠，則會造成腰部拉傷，此外，運(yùn)動員在翻滾救球中也易造成腰部挫傷。

(四)排球運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的影響

從調(diào)查中可以看出受損傷部位最多的就是膝關(guān)節(jié)，排球運(yùn)動中大部分動作都是在騰空中、半蹲或者是移動中完成的，因而膝蓋的負(fù)擔(dān)非常重，傷病發(fā)病幾率高，且以慢性勞損為主，膝關(guān)節(jié)的內(nèi)外兩側(cè)有韌帶加固，以限制膝關(guān)節(jié)的外翻和內(nèi)旋，但排球運(yùn)動中一些不確定的因素會很容易造成膝關(guān)節(jié)的受傷，常見的癥狀有：膝關(guān)節(jié)半月板損傷，髕骨勞損，髕骨關(guān)節(jié)疼痛綜合癥，所以在排球運(yùn)動中，運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)損傷應(yīng)該以預(yù)防為主，在治療的過程中，應(yīng)該以小運(yùn)動量康復(fù)訓(xùn)練為主，加強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)訓(xùn)練，技術(shù)的發(fā)揮要靠力量和素質(zhì)來保證。

五、排球運(yùn)動引起損傷的原因分析

導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因是多方面的，就導(dǎo)致運(yùn)動損傷的主要原因進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果可以看出，熱身活動不充分、技術(shù)動作不正確、對預(yù)防運(yùn)動損傷的認(rèn)識不足等是導(dǎo)致學(xué)生排球運(yùn)動損傷的主要原因。

表2 導(dǎo)致運(yùn)動損傷的最重要原因調(diào)查

(一)熱身活動不充分

在排球運(yùn)動比賽和訓(xùn)練之前，由于同學(xué)們的的熱身準(zhǔn)備活動做的不充分或根本就忽略熱身活動是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的重要原因之一。主要表現(xiàn)為：熱身活動不充分、沒能積極的調(diào)動身體的柔韌性和靈活性，大腦皮層運(yùn)動中樞的興奮性沒有調(diào)動起來，熱身活動時(shí)間短，量過小，或者熱身活動與正式比賽或訓(xùn)練間隔時(shí)間較長，身體冷卻了下來。都易使運(yùn)動損傷的發(fā)生。調(diào)查中有22.9%的人是由于熱身活動不充分或熱身活動不恰當(dāng)造成的。

(二)排球技術(shù)動作不正確

排球運(yùn)動對運(yùn)動的身體素質(zhì)等各方面要求較高，運(yùn)動員在比賽和訓(xùn)練中，常有因動作不規(guī)范，技術(shù)不全面不正確而造成損傷的，有些同學(xué)在訓(xùn)練中，盲目發(fā)力，急于求成，從而造成運(yùn)動損傷，大多同學(xué)由于起點(diǎn)低，訓(xùn)練不科學(xué)不系統(tǒng)，接觸時(shí)間短等原因，導(dǎo)致技術(shù)不全面，技術(shù)動作不正確，從而在訓(xùn)練時(shí)受傷。在調(diào)查中有28.7%的同學(xué)是由于排球技術(shù)動作不正確而造成損傷的。

(三)對預(yù)防運(yùn)動損傷的意識不足

排球是一向全身性的運(yùn)動，需要身體的每一個(gè)部位協(xié)調(diào)的參與進(jìn)來，對運(yùn)動損傷認(rèn)識的不足，特別是大學(xué)生們，在排球運(yùn)動的過程中，不積極預(yù)防運(yùn)動損傷，受傷后不等完全康復(fù)繼續(xù)運(yùn)動，發(fā)生損傷后不認(rèn)真分析原因，此外，大學(xué)生們不顧主客觀條件盲目參加比賽訓(xùn)練，導(dǎo)致受傷情況也比較普遍。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示有20.6%的人是對預(yù)防損傷的一時(shí)不足而造成運(yùn)動損傷的。

(四)放松練習(xí)不充分

在高度集中的一場比賽或訓(xùn)練結(jié)束后，身體各部位肌肉都很僵硬，這時(shí)應(yīng)需要適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)，使緊張的身體放松下來，運(yùn)動后馬上靜止，會讓高度運(yùn)轉(zhuǎn)的神經(jīng)、肌肉得不到緩沖，激素和血壓都沒法降下來，調(diào)查中有8%的人是因?yàn)榉?/p>

松活動不充分，因此放松活動不充分也是造成運(yùn)動損傷的原因之一。

六、排球運(yùn)動的損傷預(yù)防措施

表3 預(yù)防排球運(yùn)動損傷的最重要的方法的調(diào)查

在對淮北師范大學(xué)排球?qū)＿x的學(xué)生的調(diào)查中可以看出，我校排球?qū)＿x學(xué)生認(rèn)為最重要和有效的預(yù)防措施，有33.3%的同學(xué)認(rèn)為從心理上應(yīng)該給予損傷以高度的重視。22.9%的同學(xué)認(rèn)為應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，21.8%的同學(xué)認(rèn)為應(yīng)杜絕帶傷運(yùn)動，16%的同學(xué)認(rèn)為應(yīng)該有良好的放松練習(xí)，另外8%的同學(xué)認(rèn)為是其他因素。

(一)重視預(yù)防運(yùn)動損傷

大學(xué)生們往往自我保護(hù)意識較差，且情緒不佳，心理因素不穩(wěn)定，所以，首先要在心理上高度重視排球運(yùn)動損傷的預(yù)防工作，防患以為然，時(shí)刻提高自我保護(hù)意識，尤其是在大力量的訓(xùn)練上，在高度集中的大訓(xùn)練量上不夠?qū)Ｗⅲ瑒t會很容易造成傷病，在教學(xué)的過程中，應(yīng)該大力加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，只有在心理上重視了排球運(yùn)動和比賽時(shí)預(yù)防受傷的重要性，在能從根本上控制傷病問題。

(二)堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練

堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，對我們大學(xué)生排球愛好者來說也是個(gè)非常重要的以預(yù)防運(yùn)動損傷的重要因素，在我們上課練習(xí)的時(shí)候，要時(shí)刻注意力集中，聽從教師的練習(xí)方法，力量訓(xùn)練時(shí)要兼顧小肌肉群的訓(xùn)練，在教學(xué)過程中，要努力規(guī)范自己的各項(xiàng)排球基本技術(shù)動作，逐步加強(qiáng)對排球基本技術(shù)動作的訓(xùn)練，在上課或練習(xí)的時(shí)候要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，同時(shí)注重對書本理論知識的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自己的理論知識，做到理論與時(shí)間相結(jié)合原則，不可急于求成，將一般身體素質(zhì)的練習(xí)與排球?qū)ｍ?xiàng)的素質(zhì)結(jié)合起來練習(xí)，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，才能有效的減少出先運(yùn)動損傷的狀況。

(三)杜絕帶傷運(yùn)動

在排球運(yùn)動員長期停止訓(xùn)練后或傷病初愈后，不應(yīng)立刻進(jìn)行大運(yùn)動量的訓(xùn)練，應(yīng)從小強(qiáng)度的訓(xùn)練量開始，以小且少的訓(xùn)練為主，再在逐漸將運(yùn)動量加大，我校排球?qū)＿x同學(xué)自身很多都有一些小傷，但大多數(shù)同學(xué)都不以為然，仍然繼續(xù)參與排球運(yùn)動，長此以往，會使原來的小傷逐漸積累，以膝關(guān)節(jié)為例，長期排球運(yùn)動會使膝關(guān)節(jié)半月板摩擦損傷，很大幾率會造成終身疾病，所以在受傷之后應(yīng)即使治療，確保自己完全康復(fù)后在進(jìn)行運(yùn)動。

(四)良好的放松練習(xí)

良好的正確放松練習(xí)也是預(yù)防排球運(yùn)動損傷的主要原因之一，良好的放松練習(xí)可以使緊張的肌肉放松下來，放松身體各部位關(guān)節(jié)，更有利于下次的比賽或練習(xí)。

七、結(jié)論與建議

結(jié)論：(1)通過本次調(diào)查，淮北師范大學(xué)排球?qū)＿x學(xué)生受傷率較高，大多同學(xué)都有一些身體上的傷病，增加同學(xué)們的排球防傷病意識，有利于減少受傷狀況。(2)引起排球?qū)＿x同學(xué)傷病的原因有：熱身動作不充分、缺乏對運(yùn)動損傷的認(rèn)識和意識、技術(shù)動作不正確、放松活動不充分等其他因素。以上這些應(yīng)引起同學(xué)和教師的高度重視。(3)應(yīng)采取及時(shí)、有效、合理的方法手段進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)合正確的熱身活動和放松練習(xí)，提高自身的身體素質(zhì)和基本技術(shù)，更加有效的防止運(yùn)動損傷。

建議：綜上所述，(1)學(xué)校應(yīng)即使加強(qiáng)排球訓(xùn)練的監(jiān)督和管理，自身應(yīng)及時(shí)的進(jìn)行檢查和分析，同時(shí)要對同學(xué)們進(jìn)行運(yùn)動損傷的理論知識的學(xué)習(xí)和教育，增加同學(xué)們對運(yùn)動損傷的重視程度。(2)及時(shí)學(xué)習(xí)國內(nèi)各大高校先進(jìn)的排球訓(xùn)練技術(shù)，對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)謹(jǐn)慎的訓(xùn)練，加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，避免過度疲勞。(3)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)工作的重要性，正確的認(rèn)識損傷，重視損傷的治療和康復(fù)，學(xué)生要認(rèn)真對待每一次訓(xùn)練和每一場比賽，注重保護(hù)自己，最大幾率的減少損傷發(fā)生的幾率。

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張蒙(1991.02-)，安徽阜陽，碩士研究生，助教，合肥信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院。