跆拳道教學對高校學生身心健康的影響

章國全

【摘 要】現今，我國許多高校都陸續開設了跆拳道教學課程，引起了許多學生的學習興趣，隨之學習跆拳道的學生數量也在不斷增加。作為一門新興的體育課程，它對學生的身心健康具有較大的影響。本文主要針對跆拳道教學對高校學生身心健康的影響進行了分析。

【關鍵詞】跆拳道教學；高校學生；身心健康

隨著社會競爭的加劇以及日益嚴峻的就業形勢，逐漸給高校學生帶來許多學習和人際交往方面的壓力，導致學生休學、退學，甚至自殺等事件頻發。如今我國高校越來越關注學生身心健康的問題，在忙碌的學習生活之余，鼓勵學生進行體育鍛煉，幫助學生放松身心、強健體魄，促使其以更加飽滿的精神狀態學習，提高學習效率。而跆拳道一直秉持著“始于禮，終于禮”的精神，開展跆拳道教學不僅可以幫助學生強身健體，還能培養學生內在的堅毅品格，具有重要的影響意義。

一、跆拳道教學對高校學生身體健康的影響

（1）有利于提高學生的身體柔韌性。柔韌性是指在完成相關動作時人體韌帶、關節、肌腱與肌肉的伸展能力，它對于提高人體的肌肉曲線及動作的表現力、敏捷度、靈活性等具有重要作用[1]。人體健康與身體的柔韌性息息相關，因此，對高校學生進行跆拳道教學可以讓學生在動作的練習中不斷提升其身體柔韌性，進而增強其身體的協調性，使學生的精神狀態更加飽滿，也可以增強學生在運動中預防創傷的能力。

（2）有利于鍛煉學生下肢力量與速度。跆拳道的練習中有許多姿態優美的腿部動作。腿法的表現力在跆拳道中具有重要的地位，其技術在整體的運用中也占據著較大的比例。通過腿部的訓練，可以不斷提升人體下肢的力量與速度，增強人體的靈活性。因此，教師在進行跆拳道的腿部教學時，可先進行一系列基礎動作練習如前踢、側踢、橫踢等，當學生掌握一定的技巧且身體素質有所提升后，再進行騰空踢、旋風踢、后旋踢、高踢法等教學，進而不斷鍛煉學生身體的反應速度以及靈敏性等。

（3）有利于增強學生的身體抵抗力。在學生學習壓力大的狀況下，通過適時的跆拳道學習可以有效的幫助學生排壓減負，不斷增強身體抵抗力。有實驗證明，在經過一段時間的跆拳道練習后，多數學生的身體素質有所改善，有的認為自身身體的協調性不斷在增強，并且感覺身體更加輕盈。還有許多學生的生病次數明顯減少，抵抗力上升，在學習上也能夠更加集中注意力。但學習跆拳道需要學生具有一定的堅持性，教師需要培養學生堅持鍛煉的意志。

二、跆拳道教學對高校學生心理健康的影響

（1）有利于提高學生的社會交往能力。在跆拳道的學習過程中，會始終強調學生間的團結互助精神，并且許多跆拳道動作都需要學生之間相互配合才能完成，如練習踢靶時，就需要一人拿靶，一人踢靶，隨后互換角色。在以小組進行訓練時，學生之間會不斷互相交流，進而慢慢相互了解。學生也會相互提出意見，以取長補短、共同進步。長此以往，能夠不斷提高學生的社會交往能力。因此，教師在開展教學時，要根據跆拳道的特點對學生展開分組教學，或進行組間比賽，培養學生的人際交往能力。

（2）有利于培養學生堅毅的品質。跆拳道講究的是精神與動作的結合，要求練習者需要增強自身的勇氣及敢于拼搏的精神，時刻保持斗志滿滿的精神狀態，進而不斷培養學生堅毅的品質。在跆拳道教學中，首先教師需要培養學生練習的自覺性與不畏敵的勇氣，促使其在辛苦的訓練中能夠保持不放棄的精神，始終堅持鍛煉，進而增強學生的吃苦耐勞、積極樂觀的品質。

（3）有利于激發學生潛能，突出表現力。跆拳道作為一項體育運動，在自然與人文環境以及人體運動等方面影響著學生的心理健康。通過不斷的訓練，潛移默化中會促使學生發揮其最大本能，進而不斷激發和釋放其潛能。在共同合作的訓練環境下，在增強學生防身自衛能力的同時，還能夠幫助學生進行自我了解。通過跆拳道中所特有的語言、形體表現等，可以將學生消極的情緒釋放出來，提升其自信心，進而激發其潛在的表現意識，增強其表現力。

（4）有利于提高學生善于控制情緒的能力。學生在學習或生活中或多或少都會遇到一些挫折與失敗，如考試成績不理想等等，若學生的自制力較強就會直面困難、解決困難。但若是自制力較差的學生，就會對其心理帶來巨大的壓力與傷害，使其喪失自信心。而通過跆拳道的學習與訓練。可以幫助學會放松心態，使其不受環境、氛圍等影響，在面對困難時依然能夠保持一顆平常心，進而不斷提高學生控制情緒的能力，也增強其心理適應與自控能力。

（5）有利于培養和提升學生的禮儀。無論是在日常的訓練中還是在正式的比賽中，跆拳道始終崇尚著以一顆謙遜的心態尊重對手、教練、裁判等。這對高校學生來說，可以不斷培養和提升其禮儀，增強其內在的涵養，進而將我國的傳統美德傳承下去。

跆拳道的學習可以促進高校學生身心健康的共同發展，增強學生身體抵抗力，使其能夠以更加積極向上的心態、帶著更加充沛的精力面對學習。同時，也可以提升學生的人際交往等能力，促進學生的全面發展。

參考文獻：

[1]王慧.探究跆拳道教學對高校學生身心健康的影響[J].吉林省教育學院學報（中旬），2015，31（12）：33-34.endprint