淺談學生如何克服拖延癥

哈威

【摘 要】如果您的孩子患上了拖延癥。如果您還不管不問，那么這很可能會成為影響孩子一生的壞習慣。面對拖延，我們不應該選擇回避或置若罔聞，而是要用積極的心態(tài)去面對，戰(zhàn)勝拖延，戰(zhàn)勝懶惰，精彩的活在當下。

【關鍵詞】拖延癥；克服

舉手之勞的事情，往往拖著不辦，半小時能完成的作業(yè)，一拖就是一二個小時，還抱怨老師布置的多，起床時，家人不叫四五遍，根本就不清楚現(xiàn)在是白天還是晚上……我想不少的家長朋友和筆者遇到過同樣的情況，和筆者一樣總是思考為什么在學習和生活節(jié)奏越來越快的當下，孩子們卻越來越“懶惰”，越來越拖延。

其實，如果您的孩子有這種情況，他/她或許已經(jīng)患上了拖延癥。說是“癥”，卻不是一種病，但是如果父母不管不問，兒時的拖延癥很可能會成為影響孩子一生的壞習慣。

筆者不是心理學教師，在這里僅從父母和孩子兩個不同的角度淺談一下學生如何才能克服拖延癥。

一、孩子有了拖延病癥父母應該怎么辦

做事拖拉的孩子，在家中，往往父母的控制欲強，性格急躁，把一些過高的期許施加在子女身上，很少給孩子選擇的機會。面對如此強勢的爸媽，孩子只能將拖延或是逃避作為無聲的對抗。筆者認為，要改變這種狀況，作為父母我們要做到以下幾點：

（1）孩子，我們把任務做個分解吧。所謂任務重組是指，作為父母可以通過心理學層面，“任務重組”策略來幫助孩子克服拖延癥，也就是說把一個原本高大上的目標，切割為高小短，分段完成，把一個原來3小時完成的任務，分為每半小時或二十分鐘完成一部分，這樣，目標就小了，就容易完成，在完成的過程中體驗到成功的快樂，最終也完成了任務。

（2）“計時開始”。所謂計時開始是指讓孩子在規(guī)定的時間里讓孩子多做一些他感興趣的活動。筆者的孩子比較喜歡玩樂高游戲，為了拼裝樂高，他可以廢寢忘食到晚上12點。針對這種情況，我經(jīng)常將組合一個樂高的時間進行分配，比如一個航母模型。我讓他用20分鐘時間識拼裝圖，半小時完成船艙的組裝等等，這樣的時間分配使得原本四個多小時完成的任務，三個多小時就完成了，還讓孩子在有限的時間里獲得了持續(xù)的成功感。

（3）“你可以快起來”。人都喜歡被稱贊、鼓勵，在鼓勵和稱贊聲中長大的孩子自信心往往比生活在批評聲中的孩子要強的多。許多父母在孩子拖拖拉拉做事時，最愛說的一句話就是“你怎么這么慢啊！能不能快點！”，“怎么了，屁股上釘釘子了嗎，半天不動？”父母幾句自以為沒什么的嘮叨，對孩子來說得到的卻是不小的“傷害”，有些孩子可能會當場“反抗”，“我就這樣，愛怎的怎的”，有些孩子也可能會選擇沉默“我就這樣了，反正也做不快”，長此以往，父母的嘮叨還是那句嘮叨，拖延的孩子還是那樣的拖延。

針對這種情況，筆者認為，可以把話反著說，比如你看到自己的孩子做事拖拉，可以鼓勵性的說：“加油，你還可以快點！”，“做完這幾道題，他用了半個小時，你抓緊時間，一定可以比他快”，孩子聽到這樣的話，他怎么能不想把事情往快里做呢？

（4）“向我看齊”。大家都知道，父母是孩子最好的老師，這不僅是說，孩子從來到這個世界上，睜開第一眼起就看到的是父母，更意味著今后父母的一言一行都將會是孩子模仿的榜樣，父母對孩子是那樣的重要，以至于許多孩子長大后，都稱自己的父親是偉岸的父親，偉大的母親，因此，別看我們的孩子還小，別認為他們不懂事，在他們懵懂的眼里，卻時刻在關注著你，希望從你的那里得到堅強與啟發(fā)。

二、有了拖延癥，孩子該怎么辦

筆者認為，孩子要想克服這種拖延習慣，要從以下幾方面著手：

（1）為自己制定一份計劃。凡事預則立，不預則廢，面對每天好多的事情，如果事無輕重緩急，到頭來往往是大事沒法做，小事胡亂做。因此，孩子們從小就應該學著為自己制定個計劃，這份計劃在時間上不要太遠，每天一立即可，內容上不要太繁，簡單幾條就行。

（2）用程序規(guī)范自己的行為。現(xiàn)代社會的節(jié)奏日益加快，學生的課業(yè)量也大幅增加，除了正常的在校學習外，沒完沒了的上培訓班也成了孩子們的一大負擔，在這種情況下，就要求我們做事要有程序一步一步來，俗話說的好，心急吃不了熱豆腐，講的就是這個道理。

（3）要做個信守承諾的人。養(yǎng)成長期拖延的習慣，導致的一個后果就是“承諾多于結果”。課堂上，給老師承諾要按時完成作業(yè)，今后絕不遲到；在家里，給父母承諾，自己一定要在飯后主動收拾碗筷；在教室給同學承諾，要和他結成幫扶的對子，兩人共同努力……但這一切美好的想法，都因為自己的懶惰拖延而變得一文不值，時間久了周圍的人也不在對你信任。因此，孩子們，從今天起，以自身做起，做個信守承諾的人吧！

綜上所述，拖延不是一種病，而是一種習慣，面對拖延，我們不應該選擇回避或置若罔聞，而是要用積極的心態(tài)去面對，戰(zhàn)勝拖延，戰(zhàn)勝懶惰，精彩的活在當下。endprint