拉伸緩解耳鳴

田紀鈞

有一次我外出開會，遇到一位學者，我們聊得很投機。說話的時候，他的鑰匙不經意從口袋中掉落，鑰匙掉在地上清脆有聲，而他竟然恍然未聞，要不是我提醒他，他還不知道自己掉了鑰匙。他很尷尬地跟我解釋：“最近經常感覺耳邊有像蚊子‘嗡嗡的聲音，晚上看書、寫字的時候耳邊也會響起‘嗡嗡聲，弄得心神不定，還經常感覺耳朵癢。朋友、家人和我說話，我有時候也聽不清楚，好像反應遲鈍了似的。”

我仔細觀察了他的臉色，發現他的氣色不像其他人那樣紅光滿面，而是有些晦暗，似乎也沒多少精神。于是問他：“你有沒有腰酸背痛的癥狀？”他點了點頭。我又問：“夜里尿頻嗎？”他說：“最近比較頻繁，而且最近記憶力似乎也大不如前。”

聽到這里我基本有了判斷，他是因為腎虛導致的耳鳴。

他將信將疑，跟我說起他耳鳴之前發生的事。原本他的聽力很好，有一天他正低頭工作，這時一位同事叫他。他猛然一回頭，就感覺自己的頸部“咯嘣”一聲。在這之后的幾天，“嗡嗡”聲就環繞在他耳邊了。他懷疑自己的耳鳴是因外傷而起，但是醫院的檢查結果卻顯示他的耳朵沒有問題。所以對于我說的腎虛之癥，他不太相信。

我笑著解釋：“腎開竅于耳，腎不好就有可能出現耳鳴的狀況。您突然來個‘猛回頭，讓頸部和耳朵附近的肌肉受傷，便出現筋縮的情況了。”

這位學者馬上問我該如何緩解，我說可以利用腰部以及耳朵的拉伸來緩解耳鳴癥狀。我讓他試一試“仰臥后仰式”和“八戒揪耳式”。

仰臥后仰式：1.仰臥位，雙上肢后伸，雙手交叉握緊。2.吸氣時，身體后仰，胸部離開床面，達到最大限度后保持；呼氣時候放松，恢復原位。連續呼吸6次。

如果年富力強的人可以直接做，達到最大限度后保持；如果是年老體弱的人，可以在胸背部墊床被子，形成身體后仰的姿勢，稍用力離開被子，無力的時候放松觸碰到被子，連續3次即可。

八戒揪耳式：1.端坐。雙手的拇指、示（食）指捏住雙耳上部。吸氣時上提，呼氣時松開，連續呼吸6次。2.雙手拇指、示（食）指捏住雙耳下部。吸氣時下拉，呼氣時松開，連續呼吸6次。3.雙手拇指、示（食）指捏住雙耳中部。吸氣時外拉，呼氣時松開，連續呼吸6次。

相比較而言，八戒揪耳式比較容易。

八戒揪耳式還能有效緩解魚尾紋的癥狀。魚尾紋也是筋縮的一種。這些皺紋粘連在一起，可以通過“八戒揪耳式”，把粘連在一起的皺紋抻平，這樣就能減少魚尾紋。

（摘自“網易云閱讀”）