居家養生做艾灸

張繼東

隨著人們保健意識的提高，各種養生方法逐漸受到重視。作為中醫經典的養生方式，居家艾灸養生越來越受到追捧。尤其是虛寒、陽氣不足體質的人群最適合艾灸養生。長期堅持艾灸有助于改善體質，治療疾病。

艾灸適合治療一些寒性、虛性的疾病，主要以慢性病為主。對緩解人體虛寒、陽氣不足、四肢冰涼、月經失調、精神疲乏、腸胃虛寒等有很好的作用。對相關疾病進行艾灸，應該先到醫院確認證型，在醫生指導下進行操作。常見適合艾灸的疾病主要有以下幾類。

關節性疾病包括老年人退行性關節炎、關節活動障礙、肩周炎、腰椎病、頸椎病等，以及辦公室白領的腰椎病、頸椎病。

慢性腸胃疾病包括十二指腸潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、胃腸功能障礙等疾病，辨證為虛寒型的拉肚子、胃脹、胃痛，也可通過艾灸治療。

慢性婦科、男性疾病等例如慢性盆腔炎、前列腺炎等，還有一些屬于虛寒型的癥狀如小便清長、腰膝酸軟、下腹墜脹等，也屬于艾灸的治療范圍。

頑固性疾病一些通過中醫的辨證，屬于虛寒性的診斷不明、無法解釋的功能性疾病，也可以嘗試艾灸治療。還有風濕性疾病。

艾灸雖然可以作為一種居家保健的方式，但這并不意味著可以隨意做。居家艾灸時，需要掌握一些常見的保健要穴，最主要的有足三里、三陰交、氣海、關元、神闕、腎俞、脾俞等穴位。尤其是百會、足三里、三陰交這三個穴位，功效較好，普適性強，容易操作，不妨多灸這幾個穴位。

對于常見的感冒，艾灸選穴建議選取大椎、風池、合谷、風門、肺俞、足三里、關元等。

老人多見是一些虛寒類的疾病，如關節退行性變、局部肌肉關節疼痛等。艾灸選穴建議以滋養肝腎、提升陽氣為主，建議選取命門、百會、足三里及阿是穴。

頸椎病、頸部疼痛，可選風池、大椎、督脈和膀胱經上的一些穴位來治療。

神闕穴用艾炷隔姜片灸，可以治療慢性腹痛、腸胃病、婦科病等。

補腎、補脾可以選擇腎俞、脾俞、命門等穴位。

一些人到了冬天，手腳總是冰涼、怕冷，可以做做隔鹽灸神闕穴（肚臍），用青鹽把肚臍填滿，用艾炷或艾條熏烤，一次40分鐘左右，連做1個月；或用艾炷或艾條溫灸足三里穴。只要堅持做，可收到很好的效果。

作為日常的保健，使用艾條懸灸或用艾炷隔物灸，更適合家庭采用。而更加專業的艾灸方法，則最好到正規醫院進行。

懸灸，即點燃艾條，懸在患部或穴位的皮表上方，通過熱力傳導刺激，實現艾灸的效果。艾灸時，灸處潮紅、有溫熱感即可；隔物灸是將艾炷點燃，放在姜片、鹽或者藥餅上，再灸于患部或穴位之上。這種做法既可以防止燙傷，隔物還有加強療效的作用。姜片有發散、溫陽作用，外感、虛寒艾灸時常用；蒜片有解毒、大溫陽氣作用，頑固性的風濕病、慢性病常用；隔鹽灸治療脾胃疾病是最常用的。

居家艾灸的過程中還要注意方法。要先灸背部后灸腹部、先灸上部后灸下部，先灸頭面部后灸四肢和腹部。在頭面、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸灸量要小，在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可大一點。同時，體質強壯者，灸量可以大，灸時可以久；體質虛弱的老人，灸量宜小。

此外，艾灸的時間不是越久越好，一般一個穴位10分鐘左右為宜。精神緊張、大汗、勞累或饑餓時不宜艾灸，如果因操作不當出現暈灸等情況，必須立即停灸，保持頭低位平臥，注意保暖，程度較輕者可休息一會兒或喝點溫開水，重者可嘗試掐按人中、內關、足三里。灸后要注意保暖，避風寒。

艾灸并非所有人都適合。上火厲害的陽虛體質，身體患有痤瘡、急性濕疹、身發高熱、局部皮膚破損的，女性在懷孕和經期，極度疲勞、過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩者，不宜艾灸。平日容易有皮膚過敏者，宜先少量試用觀察反應，如有癢、腫、紅、痛等現象時應禁用。艾灸期間容易口干，建議不要吃上火的食物，飲食上以清淡、多喝湯為宜。endprint