簡析小學階段體能訓練的方法及意義

湯梅燕，彭榮陽

（南京市金地自在城小學，江蘇 南京 210039）

簡析小學階段體能訓練的方法及意義

湯梅燕，彭榮陽

（南京市金地自在城小學，江蘇 南京 210039）

體育教學的首要任務就是增進學生健康，增強學生體質，因此如何提高現階段中小學生的體能水平顯得尤為重要。本文采用文獻資料法、邏輯分析法、實驗法等研究方法，對小學體育教學中體能訓練的方法及意義進行分析，旨在為提高學生體能水平提供依據。

小學階段；體能訓練；方法；意義

新的體育課程改革確立了健康第一的指導思想，得到了廣大體育教育工作者的充分肯定。但是，圍繞健康第一指導思想下的體能教學問題，在學生體質逐年下降的大背景下日益得到廣大學者的關注。近幾年的學生體質測試結果表明，學生的各項身體素質有逐年下降的趨勢，小學階段是學生各項身體素質發展的關鍵期，加強學生身體素質練習和體能訓練成了小學體育教學的內容之一。

1 概念界定

中國學者熊斗寅認為，體能分為大體能和小體能。大體能泛指身體能力，它包括身體運動能力、身體適應能力、身體機能狀態和各種身體素質。小體能即運動訓練中的體能訓練和體能性項目訓練。本次研究選擇二年級（1）班、二年級（2）班進行，實驗前測試二年級（1）班、（2）班學生50m、肺活量、1min跳繩、坐位體前屈，從每班隨機抽選30人為測試對象，二（1）班為對照組，二（2）班為實驗組，兩次測試時間為學期初和學期末。在每次體育課中，實驗組進行3min素質練習，對照組正常教學。

2 小學階段體能訓練的意義

體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種任務括動的能力。體能訓練是提高運動能力、提升運動成績，并避免運動傷害的重要步驟。良好的體能是運動技能發揮的保證，運動技能沒有了體能支持，將成為無源之水、無本之木。

2.1 良好的體能是身體素質發展的基礎

發展體能是學校體育教學的重點，它要求教師努力提高學生全面的發展，達到健康第一的教育目標。小學體育教師擔負著提高學生體質的重任，近年來的體質測試數據顯示，我國學生的身體素質呈逐年下降趨勢，提高學生身體素質、強壯學生身體是當今社會賦予體育教師的責任。學生的體能訓練必須從小學抓起。

2.2 良好的體能促進學生身體健康發育

小學階段是學生身體發育的關鍵期，經常參加體育活動的學生，體內新陳代謝顯著增強，身體是革命的本錢，良好的身體條件是智育的物質基礎。體育鍛煉的主要作用是增強體質，增加身心健康，同時又是智力發展的重要手段之一。

2.3 良好的體能是技能學習的支撐

技能的形成與提高，有賴于專門的學習和練習，更與學生體能的提高密不可分，而提高體能需要堅持不懈地鍛煉。因為技能的學習需要各種體能作為支撐，可以想象一個既跑不快，又沒有下肢力量的學生不可能較好的掌握跳高、跳遠等技能。同理，一個柔韌性較差、又缺乏去速度素質、腿部又沒有力量的學生也是不可能較好的掌握跨欄技能的。體育教學必須要兼顧體能訓練和技能學習。另外，小學階段更應加強體能訓練，從而為學生中學的體育學習打下基礎。

3 結果與分析

對所測數據進行描述統計分析和配對樣本t檢驗后，結果如表1所示。二（1）班、二（2）班實驗前后的各項測試成績均有所提高，二（1）班肺活量提高了90ml，50m成績提高了0.5s，坐位體前屈成績提高0.3cm，1min跳繩提高了9.5個；二（2）班肺活量提高了201.4ml，50m成績提高了0.9s，坐位體前屈成績提高0.9cm，1min跳繩提高了26.1個，二（2）班肺活量、坐位體前屈、50m、1min跳繩成績提高幅度明顯高于二（1）班，測試項目的成績均較二（1）班提高的多。通過分析可知，二（1）班和二（2）班的30名學生的各項測試成績均有所變化，2個班學生的50m、1min跳繩變化均有顯著性（P＜0.01），二（2）班30名學生的肺活量經過系統訓練變化明顯（P＜0.01），二（1）班學生的肺活量變化不明顯（P＞0.05）；二1、二（2）班30名學生的坐位體前屈變化均不明顯（P＞0.05）。由實驗結果分析可知，經過1年的實驗研究，在最初二1和二（2）班所抽選的30名學生中，二（2）班學生的體能是有很大變化的，尤其是反應學生心肺耐力和下肢力量的肺活量和跳繩成績，提高顯著，由此可知，每節體育課上加入2組30m快速跑、2組10m蛙跳是能夠達到增強學生身體素質的目的的。

4 討 論

在敏感期內側重發展某些體能，可以收到事半功倍的效果，這一結論在理論上早已被認可，但是進行實踐檢驗的研究并不多。吳鍵提出了通過課課練來有效解決學生體能下降問題，還提出了把現代體能訓練方法和手段引入體育課堂的研究設想。小學階段學生的身體素質存在轉移現象，在小學生體能促進過程中，進行教學內容組織時，只要把握好它們之間的內容比重，讓它們之間多產生直接轉移，就可以使它們之間多產生良好轉移，從而全面提高教學效果。

表1 對照組和實驗組實驗前后測試結果差值平均數

[1]熊斗寅.淺析“體能”概念[J ].解放軍體育學院學報，2001（3）：1-3.

[2]李俊.淺談中小學體能訓練的意義和特點[J ].現代婦女：理論版，2014（3）：48.

[3]丁潔.淺談中小學生體能訓練的特點[N ].中國體育報，2008.

[4]顧善光.我國體能訓練存在的問題與理論思考[J ].體育學刊，2008，15（1）：88-91.

G808.17

A

1674-151X（2017）17-064-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.17.034

投稿日期：2017-06-28

湯梅燕（1987—），碩士。研究方向：體育測量與評價。